¿Cuáles son algunas buenas maneras de conciliar el sueño rápidamente?
Si a menudo se queda despierto hasta tarde y no puede conciliar el sueño, determine el motivo por el que se queda despierto hasta tarde. Si se trata de un problema laboral, puede reflexionar sobre si sus métodos de trabajo inadecuados han afectado su eficiencia laboral y le han provocado un sueño incontrolable. En situaciones de ansiedad, el cuerpo se tensa, lo que naturalmente hace que sea más difícil relajarse y conciliar el sueño.
Si es porque estás jugando en tu teléfono móvil, ajusta los controles deliberadamente. Por ejemplo, puede ajustar el modo nocturno de su teléfono móvil para reducir la irritación de los ojos. También puede acostarse a descansar antes de acostarse, escuchar música ligera y concentrarse conscientemente en su cabeza, cara, cuello, hombros. pecho, abdomen, piernas, Las plantas de los pies y los dedos de los pies se relajan gradualmente.
Si estás cuidando niños, etc., tómate un tiempo durante el día para escuchar música hipnótica, tomar un descanso y recuperar energías.
Cuando te despiertes, puedes usar algunas aplicaciones en tu teléfono:
Déjame hablar sobre las aplicaciones que he experimentado. Se basa básicamente en despertarnos durante el sueño ligero.
1.La calidad del sueño fantástico es mejor.
Se puede configurar en modo avión, y también puede registrar el sueño y los datos se pueden mostrar en Apple Health. Lo interesante es que también hay pequeños diseños para grabar sueños ~
2 Xiaomi Sports
Esto es para cooperar con mi band. Lo que me gusta mucho es la función de vibración silenciosa, que no molesta a las personas en el dormitorio. La pulsera también puede registrar pasos y recordárselo silenciosamente a su teléfono. Todavía me gusta mucho.
3. ¿Despertador del ciclo de sueño?
Compré esto con dinero. También puede detectar, rastrear y medir los ronquidos, pero normalmente lo uso para escucharme mientras duermo~jaja~
Si quieres saber cómo hacerlo. relájese adecuadamente y métodos para hipnotizarse, comuníquese con mi cuenta oficial de WeChat "94 Tian Ge" y deje un mensaje para conocer más formas de relajarse y descansar.