¿Wuhan come mucha fruta en invierno?

En invierno, el aire de las habitaciones con aire acondicionado es seco, lo que a menudo hace que las personas se sientan secas e incómodas en la nariz y la garganta. En este momento, si puedes comer algunas frutas que puedan saciar tu sed e hidratar tu garganta, te sentirás renovado y cómodo.

La pera y la caña de azúcar son frutos saludables y medicinales en invierno. Las peras tienen el efecto de reducir la presión arterial, eliminar el calor y calmar los nervios. Está especialmente indicado para la tos, viento-calor en niños, dolor de garganta y heces secas. Además, manzanas, naranjas, plátanos, espinos, etc. Apto para consumo invernal. Las manzanas pueden calmar la sed, fortalecer el bazo y detener la diarrea. las naranjas pueden regular el qi, el apetito, la digestión y resolver la flema; los plátanos pueden eliminar el calor e hidratar los intestinos, reducir la presión arterial y prevenir las hemorroides; el efecto de prevenir y tratar la enfermedad de las arterias coronarias.

★La elección de comer frutas

Las personas con indigestión y presión arterial alta pueden comer más frutas como espinos, melocotones y naranjas; pueden comer más frutas como granadas y caquis; Las personas con insomnio y ensoñaciones pueden comer más frutas como longans, lichis, nueces, azufaifas, etc. Las personas que sufren de calor interno pueden comer más manzanas, etc.

★Hora de comer fruta

¿Cuándo debo comer fruta? Creo que es una buena costumbre comer fruta después de las comidas. Sin embargo, investigaciones recientes han descubierto que esto en realidad no es científico. La fruta que se come después de una comida se bloquea fácilmente en el estómago por el alimento que se come primero, lo que provoca síntomas como flatulencia y estreñimiento, y afecta negativamente a la digestión. Por tanto, es recomendable comer frutas antes de las comidas porque las frutas generalmente se comen crudas, comerlas antes de las comidas puede proteger el sistema inmunológico de la estimulación adversa de los alimentos cocinados, lo cual es muy beneficioso para el sistema inmunológico.

Además, algunas frutas no deben consumirse en ayunas ni al mismo tiempo que alimentos grasosos. Por ejemplo, los caquis contienen taninos rojos, que se solidifican cuando se exponen al ácido para formar "piedras de caqui", que fácilmente pueden provocar "piedras en el estómago". En general, las frutas se deben consumir crudas. Cuanto más frescas estén, más nutritivas serán. Pero si eres un paciente crítico, también puedes cocinarlo y comerlo.

★Frecuencia y peso de consumo de fruta

¿Cuántas veces al día debe comer fruta una persona media?

Las últimas investigaciones científicas demuestran que comer más verduras y frutas (al menos cinco veces al día) puede prevenir el cáncer.

Algunos países también han lanzado una campaña para comer fruta cinco veces al día. La ingesta per cápita de verduras y frutas recomendada internacionalmente es de 5 unidades, es decir, dos frutas más tres unidades de verduras. Es decir, 1 taza de zumo, 1 fruta de tamaño mediano o 1 plato de fruta picada, fresas o verduras cocidas se puede considerar 1 unidad.

Según nuestros hábitos chinos, comer generalmente unos 500g de frutas y verduras al día puede cubrir las necesidades de nuestro organismo.

Las verduras y frutas son vitales para la salud de las personas. Los ingredientes de diferentes verduras y frutas son algo diferentes, por lo que es necesario diversificarlos y absorber más nutrientes.