Remedios contra el insomnio para ayudar con el insomnio
1. Gachas de azufaifa silvestre
100 gramos de arroz, 20 gramos de huesos de dragón, 30 gramos de ostras y 20 gramos de semillas de azufaifa silvestre fritas . Agrega agua para hervir los huesos de la quilla, las ostras y las semillas de azufaifa, retira el residuo y extrae el jugo. Lave el arroz, agregue agua para cocinar las gachas, cuando las gachas estén medio cocidas, vierta la mezcla frita en las gachas, cocine las gachas hasta que estén cocidas y espesas, y luego cómelas.
2. Decocción de Suanzaoren
Ligusticum chuanxiong y tuckahoe 6 gramos cada uno, Anemarrhena 65.438,02 g, regaliz 6 g, Suanzaoren 65.438,08 g, decoctar en agua y tomar. los nervios, nutren la sangre y curan el insomnio, las palpitaciones, la irritabilidad y la sequedad de garganta.
3. Sirope de Lirio
El Lirio es un alimento que calma los nervios y despeja el corazón. Puede tratar el insomnio, la ensoñación y la ansiedad. Tomar 100 g de lirio, agregar 500 ml de agua, cocinar a fuego lento hasta que esté cocido, agregar la cantidad adecuada de azúcar, remover uniformemente y tomar dos veces.
4. Salvia miltiorrhiza agua con azúcar de roca
Tomar 30 gramos de Salvia miltiorrhiza, agregar la cantidad adecuada de agua, cocinar a fuego lento durante 20 minutos, retirar el residuo y extraer el jugo, luego agregar la roca. azúcar y cocinar un rato. Tómelo dos veces. Esta decocción no solo puede tratar el insomnio, sino que también tiene un efecto terapéutico auxiliar en la hepatitis crónica y la enfermedad coronaria.
5. Té de azufaifa Ganmai
Tomar 15 azufaifas deshuesadas, 20 g de regaliz y 60 trozos de trigo flotante. Lavar y hervir en agua. Después de cocinar la azufaifa y el trigo flotante, saque el trigo y el regaliz y prepare la sopa en dos tandas. Tiene un muy buen efecto sedante.
2. Cómo prevenir el insomnio
1. Cíñete a las actividades habituales antes de acostarte. Realiza algunas actividades a las que estás acostumbrado antes de acostarte: beber infusiones, beber leche, bañarte, escribir un diario o escuchar música un rato.
2. Relajarse física y mentalmente. Las presiones de la vida ponen nerviosa a la gente. Muchas cosas en el trabajo, el estudio y la vida durante el día pueden afectar fuertemente su estado de ánimo, impidiéndole dormir por la noche. Por eso, antes de acostarte debes dejar de lado todo tipo de pensamientos que te distraigan, relajar la mente, dejar conscientemente que tus actividades sigan el ritmo natural normal y mantener una mentalidad estable, lo que te será de gran ayuda para conciliar el sueño. No abuses de tu cerebro antes de acostarte. La meditación excita tu cerebro y hace que sea difícil calmarlo.
3. Lavarte los pies con agua caliente antes de acostarte te hará sentir más cómodo y bien para tu cuerpo.
4. No realizar ejercicio intenso antes de acostarse. Si tiene la costumbre de hacer ejercicio por la tarde o por la noche, debe hacerlo 4 horas antes de acostarse.
5. Mantener la circulación del aire y la temperatura adecuada en el dormitorio. Un buen ambiente te ayudará a conciliar el sueño rápidamente. La temperatura óptima es de 18-20°C. En tiempo seco, se debe rociar el suelo con agua.
6. La vida irregular es una causa importante de insomnio. Es necesario formar un ritmo de vida normal y regular y desarrollar el buen hábito de acostarse y levantarse a tiempo. Todas las noches, puedas dormir o no. Acuéstese a tiempo y no intente recuperar el sueño ni siquiera los fines de semana. No duermas menos anoche y acuéstate temprano esta noche para “compensar” las pérdidas.
3. ¿Qué debo hacer si tengo insomnio?
1. Idea de autoasociación: imagina una escena hermosa
Cuando vayas a dormir, acuéstate, cierra los ojos, no pienses en ello, solo imagina una gran escena. mundo para ti universo (también puedes elegir tu favorito). No hay nada en este universo, sólo innumerables estrellas brillantes. Miras las estrellas y te sientes hermosa... lentamente... y te quedas dormido antes de que te des cuenta.
2. Alimentos que te ayuden a dormir: leche caliente, azucena, mijo, etc.
Puedes beber una taza de leche tibia antes de acostarte. No beber café, té verde y otros alimentos o bebidas que puedan estimular el cerebro antes de acostarte. Puedes agregar algo de comida que te ayude a dormir cuando comes.
3. Método de autoprotección - almohada
Algunas personas tienen dificultades para conciliar el sueño debido a una gran inseguridad. Cuando duermen, les gusta esconderse debajo de la colcha o esconderse de otras formas. En este caso, si no hay colcha, puedes probar con cojines abrazados o peluches. Si le tienes miedo a la oscuridad, coloca una luz de noche frente a tu cama.
4. Libros y películas que te ayudarán a dormir: elige libros o películas que te parezcan aburridos.
Realmente no podía dormir en la cama. Puedo preparar un libro junto a mi cama que no me gusta leer o que es extremadamente aburrido y leerlo con atención. Por ejemplo, odio leer libros de historia. Tengo ganas de quedarme dormido después de leer algunas páginas en serio. O mire algunas películas con un ritmo particularmente lento y una trama monótona, que pueden provocarle sueño después de verlas.
En cuarto lugar, alimentos que ayudan a aliviar el insomnio
1. Longan calma los nervios y nutre la sangre.
El Longan es un alimento nutritivo y fortalecedor del cerebro, adecuado para los nervios. Personas con debilidad, olvidos, insomnio, mareos, pensamiento excesivo y fatiga, etc. Longan es rico en glucosa, sacarosa, vitaminas y otras sustancias que pueden nutrir los nervios y el tejido cerebral, regulando así la función de la corteza cerebral y mejorando el insomnio y el olvido. De 4 a 6 longan, semillas de loto y semillas de gorgona, agregue agua para hacer sopa antes de acostarse. O prepare de 4 a 6 rodajas de longan con agua hirviendo y bébalas antes de acostarse, lo que puede aliviar eficazmente el insomnio.
2. Corazón de cerdo
En general, el corazón de animal se utiliza para regular síntomas humanos como palpitaciones, pánico, insomnio, olvidos, etc., y tiene buenos efectos. El más utilizado es el corazón de cerdo. El contenido de proteínas del corazón de cerdo es el doble que el de la carne de cerdo y el contenido de grasa es sólo una décima parte del de la carne de cerdo. Además, el corazón de cerdo también contiene más calcio, fósforo, hierro y otros ingredientes que pueden fortalecer la nutrición del miocardio, nutrir el corazón y la sangre y tratar síntomas como el pánico y el insomnio.
3. Azufaifa
El flavonoide diglucósido A contenido en la azufaifa tiene efectos sedantes, hipnóticos y antihipertensivos, por lo que la azufaifa se utiliza a menudo para tratar la neurastenia y reponer el qi. la sangre. Por lo tanto, algunas personas con debilidad física, neurastenia e insomnio suelen comer azufaifa, que es muy beneficiosa para el organismo.
4. Lily
Lily tiene un buen efecto sobre las palpitaciones del corazón, el insomnio y la ensoñación causada por la neurosis y el síndrome menopáusico. Los pacientes con insomnio a menudo pueden comer gachas cocinadas con semillas de lirio y loto.