¿Cuáles son las recetas para adelgazar con naranja?
1. Método para adelgazar con naranja
Lunes: Té oolong de piel de naranja
Desayuno: un huevo cocido y una manzana.
Almuerzo: una taza de té verde de piel de naranja, un trozo de pechuga de pollo hervida y una verdura.
Cena: yogur de piel de naranja, filete de bacalao al vapor, verduras.
Yogurt de piel de naranja: Coger el mesocarpio blanco de tres pieles de naranja, 300cc. Haga puré el yogur hasta obtener jugo.
Martes: Yogur de piel de naranja
Desayuno: un huevo cocido y una manzana.
Almuerzo: una taza de té verde de piel de naranja, un trozo de pechuga de pollo hervida y una verdura.
Cena: yogur de piel de naranja, filete de bacalao al vapor, verduras.
Yogurt de piel de naranja: Coger el mesocarpio blanco de tres pieles de naranja, 300cc. Haga puré el yogur hasta obtener jugo.
Miércoles: Vinagre de piel de naranja
Desayuno: una ración de hilo de carne mezclado con tofu y un kiwi.
Almuerzo: Leche de soja con piel de naranja, ensalada de pollo y lechuga.
Cena: Vinagre de piel de naranja, filete de pescado al vapor, verduras.
Leche de soja con piel de naranja: Coger el mesocarpio blanco de dos pieles de naranja, 300cc. Batir la leche de soja sin azúcar hasta obtener el jugo.
Vinagre de piel de naranja: Coger el mesocarpio blanco de tres pieles de naranja, 300cc. Batir el vinagre de frutas hasta obtener jugo.
Jueves: Cáscara de naranja y jugo de guayaba
Desayuno: Un huevo de té y diez uvas.
Almuerzo: Cáscara de naranja y jugo de guayaba, un trozo de pescado asado y una verdura.
Cena: Leche de piel de naranja, pechuga de pollo fría, verduras.
Jugo de guayaba con piel de naranja: Tomar el mesocarpio blanco de dos pieles de naranja y 3 gramos de cáscara de cangrejo en polvo, 300cc. El jugo de guayaba bajo en azúcar se convierte en jugo.
Leche de piel de naranja: Coger el mesocarpio blanco de tres pieles de naranja, 300cc. Batir la leche hasta obtener jugo.
Viernes: Sopa saludable de naranja para adelgazar
Desayuno: Ensalada de lechuga y manzana, zumo de zanahoria
Almuerzo: Café con piel de naranja, pescado encurtido en vinagre, verduras.
Cena: sopa adelgazante saludable de naranja, pollo y ensalada de lechuga
2. Arroz recetado
Encuesta del Baylor College of Medicine a 14.386 personas. Adultos estadounidenses People realizó una encuesta y un análisis sobre la relación entre el consumo de arroz y la pérdida de peso. Las investigaciones muestran que consumir arroz blanco o integral en su dieta diaria puede ayudarlo a perder peso.
Porque si no comes alimentos básicos como el arroz, tu estómago tendrá especial hambre, tu hambre aumentará y tu saciedad disminuirá, por lo que comerás más carne y pescado para llenar tu estómago. . Sin embargo, 50 gramos de grasa tienen un efecto mayor en el aumento de peso que 100 gramos de alimento básico, así que no creas que puedes perder peso sin comer carne. Comer arroz facilita el desarrollo de un físico delgado.
2. Sandía
Si preguntas qué fruta no te puede ayudar a perder peso, creo que la primera reacción de mucha gente será la sandía. A menudo se malinterpreta la sandía porque es dulce y rica en azúcar.
De hecho, en términos de nutrición, la sandía es rica en glucosa, ácido málico, fructosa, aminoácidos proteicos, licopeno, vitamina C y otras sustancias. Tiene un valor nutricional muy alto, no contiene grasas ni colesterol. , y es baja en calorías; sandía Tiene buenos efectos diuréticos y de apoyo al consumo, y su contenido de agua es superior al 94%. Después de comer sandía, la producción de orina aumentará significativamente, lo que no solo puede reducir el contenido de pigmentos biliares, sino también suavizar las heces y, en última instancia, lograr el efecto de perder peso.
Patatas
Mucha gente piensa que las patatas son alimentos ricos en almidón y pueden provocar obesidad. De hecho, el almidón contenido en las patatas es almidón resistente, que es más difícil de degradar que otros almidones. Se digiere lentamente en el cuerpo, se absorbe lentamente y entra lentamente en la sangre, lo que resulta útil para perder peso.
Además, las patatas contienen sólo un 0,1% de grasa y una rica fibra dietética, lo que puede hacer que las personas se sientan saciadas y ayudar a perder peso.
4. Chocolate
Cada 100 gramos de chocolate tienen 556 calorías. Se cree que estas calorías tan altas engordan a las personas.
Pero las calorías no deberían ser el único criterio por el que se juzga el chocolate.
Los investigadores descubrieron que el chocolate contiene polifenoles. Los experimentos han demostrado que se inyectaron polifenoles en animales y descubrieron que la cantidad de mitocondrias en las células animales que tienen la función de descomponer la materia orgánica aumentó significativamente y la velocidad del flujo sanguíneo también se aceleró, lo cual puede acelerar el metabolismo. Por tanto, los investigadores creen que son los polifenoles del chocolate los que aceleran el metabolismo del cuerpo y, por tanto, controlan el aumento de peso. Además, el chocolate produce una fuerte sensación de saciedad. Comer un pequeño trozo de chocolate crea una "sensación de saciedad", que controla el apetito e impide la ingesta de más calorías, evitando así el aumento de peso.
5. Vino
La comprensión que la gente tiene de los alimentos dietéticos ha condenado al alcohol a una sentencia de muerte, por lo que mucha gente no entiende que el vino también puede provocar obesidad. Pero, de hecho, el vino no sólo no aumenta de peso, sino que también es una buena bebida para adelgazar.
El vino es la única bebida alcohólica alcalina que puede neutralizar los pescados grandes, la carne, el arroz, la harina y otros alimentos ácidos que la gente moderna come todos los días, reducir el colesterol malo en la sangre y favorecer la digestión. ¡Simplemente beba una taza pequeña todos los días para reducir la carga de carbohidratos o grasas en sus órganos digestivos!
6. Carne
“Comer carne engordará” es una comprensión común de la carne. Por lo tanto, para perder peso, muchas personas abandonan la carne y se vuelven vegetarianas para adelgazar. Como todo el mundo sabe, al final el peso sigue siendo elevado.
La carne también es un buen ayudante para perder peso. Por ejemplo, el pollo es obviamente bajo en grasas y calorías. El pollo contiene sólo 134 calorías por cada 100 gramos. Además, comer carne puede complementar las proteínas, ayudar a la síntesis muscular, mejorar la tasa metabólica basal y ayudar a perder peso.
7. Nueces
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que pueden hacer que las personas se sientan saciadas por más tiempo. Los estudios han demostrado que consumir 30 gramos de nueces de California al día siguiendo un estilo de vida saludable puede mejorar la obesidad abdominal y el síndrome metabólico.
El editor anterior le dice que el cuerpo es fácil de perder peso. Entonces, ¿cuáles son algunos alimentos sencillos que pueden promover la pérdida de peso? Echemos un vistazo con el editor.