¿Cuál es la proporción de fruta y agua al exprimir?

Si el jugo exprimido es amargo, se recomienda limpiar el exprimidor y pelar la fruta antes de exprimir. Si todavía está amargo, es un problema con la fruta o la combinación de frutas.

A la hora de hacer zumo, la proporción recomendada de agua y fruta es de uno a tres. Si el jugo exprimido según esta proporción aún está débil, puedes continuar agregando un poco más de fruta según la situación.

Las siguientes son algunas combinaciones habituales de zumos:

Zumo de espárragos:

Ingredientes: 80 gramos de espárragos, 80 gramos de perejil, 1 manzana y media limón.

Ejercicio:

(1) Lavar los espárragos y el cilantro, cortarlos en trozos pequeños, agregar un poco de agua fría, poner en una licuadora y mezclar con el jugo.

(2) Pela las manzanas y los limones y córtalos en trozos pequeños, agrégalos al jugo de verduras anterior y exprímelos.

Eficacia: Esta bebida es rica en vitaminas B1 y B2, que pueden mejorar la función cardíaca.

Zumo integral de frutas y verduras saludable:

Ingredientes: 1 manzana, 80g de pimiento verde, 110g de melón amargo, 120g de cilantro, 150g de pepino.

Ejercicio:

(1) Lavar el pimiento verde, el melón amargo y el cilantro, cortarlos en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y ponerlos en una exprimidora para exprimir el jugo.

(2) Lavar y pelar las manzanas y los pepinos, cortarlos en trozos pequeños y mezclarlos con el jugo de la ración para hacer zumo de frutas y verduras.

Eficacia: Puede mejorar la resistencia, disminuir la presión arterial, hidratar los intestinos y perder peso, y tiene el efecto de embellecer la piel.

Leche de naranja:

Ingredientes: 1/2 naranja, 140 cc de leche, 60~70 g de guisantes, miel.

Elaboración: Cortar la naranja en trozos pequeños y exprimir el jugo junto con la leche, los guisantes y la miel.

Eficacia: Este zumo es rico en vitaminas y calcio y es una buena bebida después del ejercicio.

Datos ampliados:

Beber zumo de frutas es una forma rápida de reponer vitaminas. Beber más zumo de frutas no siempre es mejor. Beber demasiado jugo todavía tiene algunos efectos negativos en nuestra salud. Diluirá el ácido gástrico y afectará nuestra digestión y absorción. Si esto continúa, provocará desnutrición en las personas, especialmente en los bebés y los niños pequeños. Además, algunos nutrientes, como la fibra, se pierden durante la preparación del jugo.

Materiales de referencia:

¿Cómo puede ser saludable y delicioso el zumo recién exprimido? -Canal de salud en línea del Diario del Pueblo-Diario del Pueblo en línea