¿Qué movimientos tiene Wudang Tai Chi en su espectro de boxeo?
Wudang Tai Chi Chuan Quan puntos 1, forma primaria (forma continua).
2. En cuanto al tipo (armonía entre el hombre y la naturaleza)
3. Caballos salvajes agitando sus crines
4. p>
5. Feng Dan Chaoyang
6. Laojun abrió la puerta
7. El dragón azul movió su cola
8. volteado
9. Sostén la luna en tus brazos
10 La niña de jade presenta flores
11. 12. Dos dragones se hacen a la mar
13, Mirando hacia atrás a la luna brillante
14, La serpiente dorada en el árbol
15, La extraña pitón gira alrededor
16, Heixin
17. El dragón verde sacude su cola
18 La serpiente dorada regresa
19. El cuervo fantasma muestra sus alas
20 El pájaro feliz trepa a la rama
Montaña del Tigre Negro 21
22. Escondiendo flores debajo del brazo
24. Los niños en la calle tocan la campana
25. Shuangfeng Chaoyang
26. >
27. Atar la ropa en el camino viejo
28. Gato de algalia jugando en el agua
29. El dragón amarillo explora sus garras
30. El simio blanco ofrece fruta
31, Laojun cierra la puerta
32 Qi pertenece a Huang Ting
33. >
La clave para practicar Tai Chi es 1. No es difícil usar el corazón. Los músculos de todo el cuerpo deben estar relajados para evitar una fuerza torpe y torpe.
2. Ambos pies deben estar despejados. El mayor tabú en los movimientos de Tai Chi es utilizar ambas manos, sin importar si es verdadero o falso. Cuando ambos pies están en el suelo, el centro de gravedad del cuerpo solo puede apoyarse en el pie izquierdo o derecho, y los pies no se pueden dividir en partes iguales. Uno es virtual y el otro real, por lo que es fácil moverse y los movimientos deben ser flexibles. El Tai Chi enseña el requisito de la no dualidad de la realidad, lo que significa que el vacío se puede transformar en realidad y la realidad se puede transformar en vacío.
3. La cabeza debe estar erguida. Lo llamado "etéreo" en Tai Chi significa que la cabeza y el cuello deben estar naturalmente erguidos y no inclinados, para que el espíritu pueda refrescarse. Mantenga los ojos abiertos (párpados superiores relajados), mantenga la boca cerrada, esconda la lengua (no abra la boca, no se corte los dientes) y respire por la nariz.
4. Relaja los hombros. La llamada bajada de hombros y codos en Tai Chi significa relajar los hombros y los codos, permitiendo que las extremidades superiores se muevan con flexibilidad y los tendones se alarguen. Si los hombros no están relajados y se encoge de hombros, el volumen pulmonar se extenderá hacia arriba y la respiración se limitará al pecho. El Qi no puede penetrar profundamente en el abdomen, lo que afectará los movimientos respiratorios.
5. Utiliza las manos suaves. No seas rígido al extender la mano, tus dedos deben estar estirados y tus palmas deben estar llenas. El Tai Chi requiere un puño medio cerrado, no duro, sino suave. Si aprietas el puño con fuerza, ¿tus hombros y codos se volverán rígidos e inflexibles? ¿usar? .
6. El pecho tiene una ligera connotación (es decir, relajar el pecho), con el propósito de aliviar la tensión en los músculos del pecho. No encojas ni levantes los senos.
7. La espalda es ligeramente recta. En otras palabras, se requiere que la columna esté recta y que los músculos de la espalda se relajen de forma natural, lo que ayudará a que el pecho quede cubierto y los hombros caídos.
8. La cintura debe estar recta. La práctica del Tai Chi requiere de la cintura como eje. Todos los movimientos deben ser impulsados por la cintura, y la cintura debe ser recta e imparcial.
9. Se deben inducir los glúteos. De lo contrario, no solo afectará el movimiento respiratorio, sino que también hará que el cuerpo forme una parte superior e inferior, lo que dificultará la rotación flexible y los movimientos no se podrán unificar por completo.
10. Piernas y pies flexibles. Debemos avanzar con el ritmo, cambiar con el ritmo, cambiar con flexibilidad y distinguir entre realidad y realidad.
¿Cuál es el objetivo final de la práctica de Tai Chi? ¿La fuerza es debilidad, la debilidad es fuerza? campo. De esta manera, todo el cuerpo se relaja y la fuerza de todo el cuerpo se vuelve un todo y luego se puede utilizar. Si puedes practicar esta serie de Tai Chi durante mucho tiempo, después de que el kung fu alcance un cierto nivel, podrás establecer una forma dinámica (movimientos automáticos) y entonces podrás ver claramente su efecto positivo en el cuerpo humano. Fortalecer fundamentalmente el físico humano.
Los requisitos básicos de movimiento para practicar Tai Chi son: 1. Mantener la cabeza recta: mantener el cuello en posición virtual, ver ambos ojos, la punta de la nariz hasta el ombligo, las orejas caídas, la lengua cerrada y enrollada.
2. Cuerpo recto: endereza la cintura y expande el cinturón, vacía el pecho y fortalece el abdomen, cuelga la cola y tira hacia atrás para relajar el pecho.
3. Pies planos: pies planos con rodillas, caderas sueltas (Siping: pies planos, caderas planas, hombros planos, orejas planas)
4. , ambos lados Los brazos están sueltos, los dos arcos son redondos, la muñeca es pesada y los dedos están vacíos, y el dedo medio está en línea recta con la piscina curva.
5. Requisitos técnicos deportivos (boxeo): la cabeza y el cuerpo se mueven primero junto con la cintura, los pies absorben el peso de tres trípodes lateralmente, los hombros, caderas, codos y rodillas se combinan en pares, y las puntas y raíces están conectadas al cuerpo.
6. Cuatro pasos de la práctica: calmar la mente. Estire sus músculos. Coordinación y equilibrio. Cultiva tu carácter.
7. Practica cuatro niveles de fuerza: la primera tensión. La segunda fortaleza general. El tercer poder de la seda. La cuarta fuerza.
8. Hay que equilibrar el Yin y el Yang, y hay que distinguir virtualidad y realidad: hay realidad en la virtualidad, y hay realidad en la realidad. La combinación de dureza y suavidad, la combinación de movimiento y quietud.
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