¿Cuál es la altura más adecuada para una almohada?

Hay un viejo dicho en China llamado "siéntate y relájate", pero Rambo está aquí para decirte que si entendemos esta frase desde una perspectiva profesional, sería equivocado. La expresión correcta debería ser "almohada cómoda", entonces, ¿qué es una buena almohada?

En la antigüedad, existía esta palabra para describir las almohadas: "Si duermes de lado a la altura de los hombros, te sentirás cómodo". El Instituto de Investigación del Sueño Rambo te dice directamente si duermes de lado. o no, la calidad de la almohada es Cualquier altura puede mantener la columna cervical neutral. Para ser honesto, cuando esté acostado boca arriba, la almohada debe ser del tamaño de su puño, la parte superior de su cabeza debe estar ligeramente levantada y su cuello debe sentirse apoyado. Esta posición es la más saludable a la hora de dormir.

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Ahora, el Rambo Sleep Institute elegirá almohadas para todos. La opinión es prestar atención a los "tres grados":

1. Altura

Las almohadas altas no son necesariamente adecuadas y las almohadas planas no son necesariamente adecuadas. Generalmente, la altura de las almohadas es de 10 cm a 15 cm y el tamaño específico depende de la curvatura fisiológica de cada persona. El principio general es que después de dormir, la parte de la almohada que sostiene la curvatura de la columna cervical es de 3 a 5 cm más alta que la parte que sostiene la parte posterior de la cabeza, y puede sostener la cabeza a la misma altura que el cuello. .

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2. Dificultades

La almohada es moderadamente blanda y dura, y la almohada es dura. El área de contacto con la cabeza es pequeña, la presión. aumenta y el cuero cabelludo se siente incómodo. Por el contrario, si la almohada es demasiado blanda y es difícil mantener una determinada altura, los músculos del cuello se fatigarán fácilmente, lo que no favorece el sueño, y la cabeza colapsará, afectando la circulación sanguínea.

3. Ancho

Dar vueltas y vueltas requiere el ancho de la almohada, que generalmente es más ancho que el ancho de los hombros, al menos 1,5 veces el ancho de los hombros. No duerma sobre almohadas estrechas, de lo contrario se le caerá la cabeza al darle la vuelta a la almohada, lo que afectará su seguridad para dormir.

Actualmente hay varios tipos de almohadas centrales en el mercado, incluidas las comunes y de alta gama. Hoy te enseñaré qué almohada elegir.

1. Basándose en años de investigación, el Rambo Sleep Research Institute descubrió que el relleno común de las almohadas tradicionales en ambientes para dormir de alta gama es plumón de ganso, y hay muchas personas para elegir. Puede soportar bien la curvatura de la columna cervical humana y no es fácil de colapsar. También puede mantenerse fresco y transpirable, garantizar un flujo sanguíneo suave y relajar los músculos tensos.

2. Después de agregar plumón transpirable, esta almohada central tiene funciones de cuidado de la salud, como promover el sueño. Pero un aspecto muy importante es que a la hora de mantener este tipo de almohada tradicional después de su uso, se debe colocar periódicamente en un lugar ventilado para que se seque para evitar el crecimiento de bacterias y ácaros, y no se debe exponer al sol.