Receta secreta para un tratamiento eficaz del dolor lumbar_Consíguela ahora
El dolor de espalda siempre ha afectado la vida normal de las personas y la ha hecho insoportablemente dolorosa. Entonces, ¿cuáles son las mejores formas de tratar el dolor lumbar? Proteger la cintura es algo que debemos hacer en nuestra vida diaria. Las siguientes son las recetas secretas para tratar el dolor lumbar que he recopilado para ti, espero que te puedan ayudar.
Receta secreta para tratar la lumbalgia
Receta 1: 2 lomos de cerdo guisados con hojas de goji, 150 gramos de hojas de goji. Lavar el lomo de cerdo y cortarlo en trozos, guisarlo con agua y hojas de goji y añadir un poco de sal.
Receta 2: Sopa de lomo de cerdo: 2 lomos de cerdo (sin fascia y picados), añadir 60 gramos de nueces, 90 gramos de frijoles negros y la cantidad adecuada de agua y cocinar, añadir un poco de sal y cebolla y jengibre.
Receta 3: 250 gramos de sopa de anguila, lavar y cortar en gajos y cocer hasta formar sopa, añadir cebolla de verdeo, jengibre y sal al gusto. Deficiencia renal y lumbalgia
Receta 4: 90 gramos de frijoles negros, 60 gramos de nueces y 2 lomos de cerdo. Retire la fascia del lomo de cerdo y cocine los dos primeros sabores.
Receta 5: 120 gramos de raíz de goji, 1 pezuña delantera de cerdo. ***guiso.
Receta 6: 250 gramos de anguila y 60 gramos de cerdo refinado. Quitar las vísceras de la anguila, lavarla y picarla, picar al mismo tiempo el cerdo refinado, ponerlo en un bol y cocinar al vapor. en una jaula antes de comer.
Receta 7: 250 gramos de nueces, 120 gramos de castañas, triturados en barro en forma de pastillas, 9 gramos cada vez, 3 veces al día, masticar.
Métodos para tratar el dolor lumbar
1. Cambia tu postura al sentarte
Si quieres sentarte cómodamente, la posición de tu isquion es muy importante. Cuando muchas personas se sientan, su isquion tiende a moverse hacia adelante, lo que hace que la pelvis se mueva hacia atrás y aumenta la carga sobre la cintura.
Método de sentado correcto: Al sentarse, mueva los glúteos hacia atrás otros 3 cm. Esto puede ajustar correctamente la posición de la pelvis. Sólo cuando la pelvis esté erguida podrá mantener una postura sentada recta y correcta.
2. Elige levantarte y trabajar
Si cambiar tu postura sentada aún no puede aliviar el dolor de espalda, se recomienda levantarte y trabajar. Mucha gente piensa que trabajar con la computadora es un trabajo que no se puede realizar estando sentado, pero de hecho, los resultados de la investigación muestran que estar sentado durante mucho tiempo aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y el dolor lumbar también es una consecuencia adversa de mantener la misma postura durante mucho tiempo.
Si te duele la espalda al estar sentado, también es buena idea levantarte y trabajar cuando estés realizando trabajos que no requieran especial concentración, como contestar correos electrónicos. Si trabajas en casa, también puedes optar por poner tu computadora en el suelo y hacer ejercicios de estiramiento en el suelo mientras trabajas en la computadora.
3. Ejercicios de estiramiento sencillos
En circunstancias normales, el dolor lumbar se produce por mantener una mala postura durante mucho tiempo. Cuando se trabaja, hay que estirar los hombros y los brazos hacia adelante para alcanzar el teclado, lo que fácilmente puede provocar joroba, dolor al inclinarse hacia adelante, etc. Por lo tanto, también podrías dedicar uno o dos minutos a hacer ejercicios sencillos de estiramiento durante tu descanso laboral.
Ejercicios de estiramiento: Cruza las piernas sobre una silla, mantén una postura sentada como los japoneses, estira los músculos de la espalda, junta las manos hacia atrás y estíralas, y haz ejercicios de expansión del pecho, mantente sentado, endereza los pies; y haga ejercicios de flexión hacia adelante, mantenga la posición con las piernas cruzadas, estire la pierna derecha primero, inclínese hacia adelante, intente tocar los dedos del pie derecho con ambas manos, mantenga presionada la pierna izquierda durante 10 a 20 segundos y continúe inclinándose hacia adelante; Toque los dedos del pie izquierdo con ambas manos y manténgalo así durante 10 a 20 segundos. Puedes hacer el mismo método 2 o 3 veces indistintamente.
4. Masajear los puntos de acupuntura
Utiliza nuestro dedo pulgar o índice para masajear los puntos de acupuntura de la cintura. Las ubicaciones más comunes son la parte posterior del muslo y la pantorrilla. maléolo medial, etc. El tiempo de masaje para cada punto de acupuntura debe ser de aproximadamente un minuto. Cuando se sienta dolorido y entumecido, puede cambiar la posición. Masajear durante las tres comidas al día puede aliviar eficazmente el dolor de espalda.
Métodos de cuidado de la salud para prevenir el dolor lumbar
Regular el yin del riñón
Si tienes menstruaciones abundantes, dolor frecuente en la cintura y apatía en el deseo sexual, debes Cuide sus riñones a tiempo. Las mujeres deben reponer el yin del riñón y mejorar la resistencia. Puede comer más alimentos que tonifiquen los riñones, como baya de goji, ñame, longan y nueces. También suelo tomar algún medicamento patentado chino: las pastillas Liuwei Dihuang. Si tiene deficiencia de yin y el fuego es fuerte, puede tomar las píldoras Zhibai Dihuang; si tiene deficiencia de yang en el riñón y tiene dolor lumbar, puede tomar las píldoras Jingui Shenqi.
No uses zapatos demasiado altos.
No uses zapatos demasiado altos, ya que pueden aumentar fácilmente la tensión en tu cintura cuando estás de pie o caminas. durante mucho tiempo conviene usarlos lo menos posible. Al mismo tiempo, trate de no usar pantalones de cintura baja durante los períodos de menstruación y lactancia.
Es necesario ejercitar los músculos de la cintura
Caminar hacia atrás, hacer yoga, trotar, etc. puede ejercitar los músculos de la cintura. Al mismo tiempo, también puedes girar la cintura con frecuencia y hacerlo. Trague ejercicios de vuelo en la cama antes de acostarse. Para los trabajadores de oficina que permanecen sentados durante mucho tiempo, pueden hacer ejercicios de expansión del pecho a intervalos todos los días (en este momento, mantenga los codos planos), inclinarse hacia atrás, tirar hacia arriba, etc.
Manténgase abrigado en todas las estaciones
La menstruación, el parto, etc. pueden dañar el qi de los riñones. Por lo tanto, las mujeres siempre deben prestar atención a mantener la cintura caliente. Por ejemplo, durante el período de encierro, debe usar ropa larga para proteger su cintura y evitar el dolor lumbar causado por la enfermedad de encierro.
Métodos para prevenir el dolor de espalda
1. Mueve la cintura primero al levantarte por la mañana. Después de levantarte cada mañana, primero debes mover la cintura. Hacer más ejercicios para contraer los músculos abdominales, estirar los músculos psoas, así como caminar, caminar hacia atrás y andar en bicicleta puede prevenir y aliviar el dolor de espalda.
2. Aprende a relajarte y reducir la tensión. El nerviosismo puede aumentar las hormonas en la sangre, provocando que el disco lumbar se hinche y provoque dolor de espalda. Por lo tanto, organizar racionalmente el trabajo y el descanso y mantener un estado de ánimo feliz son de gran ayuda para prevenir el dolor de espalda.
3. Mantener una postura correcta. No importa lo que hagas, no debes violar las funciones fisiológicas. Las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo deben mantener la espalda pegada al respaldo de la silla para relajar y descansar los músculos de la cintura. En ocasiones, estirarse hacia atrás también es una buena forma de prevenir el dolor de espalda.
4. Mejorar los hábitos alimentarios y evitar la obesidad. Si ha aumentado de peso, debe implementar una pérdida de peso científica. Debido a que la obesidad traerá una carga excesiva a la columna y, al mismo tiempo, los músculos abdominales no pueden sostener la columna debido a que los músculos abdominales están flojos, lo que obligará a la columna a deformarse.
Las mujeres con lumbalgia deben tener cuidado con estas 10 enfermedades
1. Dolor ginecológico: dolor de caída en la parte inferior del abdomen
Para las mujeres, enfermedades ginecológicas y secuelas de la cirugía anticonceptiva, etc., estos factores pueden inducir dolor lumbar. La cervicitis provocará un aumento de la leucorrea y también puede provocar dolor de cintura bajo la estimulación de la inflamación.
Las inflamaciones ginecológicas relativamente comunes, como la enfermedad inflamatoria pélvica, la inflamación del tejido pélvico, la estimulación inflamatoria pueden causar dolor lumbar, los tumores pélvicos, los tumores como los fibromas uterinos, el cáncer de cuello uterino, los quistes ováricos, etc., pueden comprimir los nervios. o el dolor lumbar puede ocurrir cuando las células cancerosas se infiltran en el tejido conectivo pélvico. La cervicitis, cuando el cuello uterino está inflamado, causará síntomas como aumento de la leucorrea, que puede causar dolor lumbar bajo la estimulación de la inflamación uterina; el útero se desplaza hacia abajo a lo largo de la vagina, debido a la cavidad pélvica. El dolor lumbar ocurre cuando el tejido de soporte cae y tira de la posición del útero es anormal, y si el útero se dobla hacia atrás, los ligamentos que sostienen el útero en el cuerpo se romperán; tirado excesivo, lo que hace que algunos nervios se compriman, lo que provoca dolor lumbar en las mujeres embarazadas, después del embarazo, a medida que el feto se mueve mes a mes. El agrandamiento del útero hace que los ligamentos se relajen gradualmente y la cavidad uterina agrandada comprime los nervios pélvicos y vasos sanguíneos, causando dolor lumbar.
2. Hernia de disco lumbar: lumbalgia, dolor y entumecimiento en los miembros inferiores, y limitación de movimiento.
El dolor se produce porque la hernia de disco lumbar comprime los nervios circundantes. Si el dolor lumbar se acompaña de dolor o entumecimiento en las piernas, generalmente se puede sospechar una hernia de disco lumbar. Debido a que la cintura está en la parte inferior del tronco y es la parte del tronco que se mueve con más frecuencia, el dolor lumbar empeorará después de estar sentado o de pie durante mucho tiempo.
Por lo tanto, las personas con hernia de disco lumbar pueden restablecer ligeramente el anillo del disco lumbar herniado mientras duermen por la noche o están acostadas en la cama durante el día, y los síntomas del dolor se reducirán o aliviarán.
3. Distensión de los músculos lumbares: dolor al dormir por la noche, dolor al despertar por la mañana, agravado durante las actividades
Es más común en personas de mediana edad y ancianos, a menudo debido a una postura incorrecta a largo plazo o un traumatismo muscular. Dolor causado por la acumulación de ácido láctico después de una distensión muscular.
El dolor se concentra en los músculos tensos. Se caracteriza por dolor después de dormir mucho tiempo, o dolor antes y después de levantarse por la mañana. El dolor se aliviará después de caminar o masajear. Este tipo de dolor lumbar suele ir acompañado de miedo local al frío y miedo al viento y otras características.
4. Enfermedades del aparato digestivo: Poco relacionadas con el descanso y la actividad
La colecistitis, pancreatitis, úlceras gástricas y duodenales provocan en ocasiones dolores irradiados en la cintura. Estos dolores lumbares no empeorarán con el aumento de actividad, ni desaparecerán con un mayor descanso, sin patrón. En ocasiones, el dolor lumbar del paciente se aliviará acostándose en la cama, pero los síntomas no desaparecerán hasta que se resuelva la enfermedad del propio órgano.
5. Osteoporosis: dolor lumbar, dolor al girar y dolor al levantarse
Las manifestaciones más comunes de la osteoporosis y la hiperplasia ósea son dolor de cintura y espalda, y muchas veces con dolor generalizado. En casos severos, además del dolor al girar y levantarse, el dolor empeorará al agacharse, toser o hacer fuerza.
Además, otra característica del dolor de la osteoporosis es que si se dan ligeros golpecitos en las vértebras, el dolor empeorará. En este momento debemos estar atentos a que las vértebras sueltas puedan tener grietas, provocando deformaciones por compresión.
6. Enfermedades del sistema urinario: cólicos o dolores sordos
Desde la anatomía fisiológica de la uretra, la uretra femenina es corta y recta, con la abertura uretral externa cerca del ano, además de algunas razones fisiológicas, las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar infecciones del tracto urinario que los hombres. Este tipo de infección urinaria a menudo causa dolor en la cintura y, en casos graves, el dolor puede irradiarse a lo largo del uréter hasta el perineo. Además, los cálculos en el sistema urinario, los cálculos renales, etc. también pueden provocar dolor lumbar. Por lo tanto, las mujeres deben prestar atención a mantener la higiene de la vulva.
7. Espondilitis anquilosante: dolor matutino, dolor de esfuerzo
Los jóvenes sienten repentinamente dolor en la zona lumbar y suelen tener antecedentes de lesiones musculares. Cuando hay un dolor evidente por la mañana y un dolor sordo después de estar sentado durante más de tres meses consecutivos, debe prestar atención a si tiene espondilitis anquilosante. Los pacientes presentan síntomas típicos de rigidez matutina, que a veces pueden durar varias horas.
Es más evidente en las personas que han estado inactivas durante mucho tiempo y que suelen tener dificultades para levantarse. Algunos pacientes también sufrirán dolores en las articulaciones de la cadera y la rodilla, así como síntomas en el cuello y la espalda. combinado con problemas de disco intervertebral.
8. Fibromialgia: propensa a la fatiga
La fibromialgia es una enfermedad que causa dolor lumbar crónico, caracterizado por fatiga muscular fácil y múltiples puntos de dolor. Estos puntos de dolor están ampliamente ubicados y no existe un punto de dolor fijo. Un diagnóstico típico de fibromialgia requiere dolor generalizado en los músculos lumbares que dura más de varios meses.
9. Absceso subdiafragmático y tumor retroperitoneal: lumbalgia y espasmo muscular lumbar.
El absceso subdiafragmático y el tumor retroperitoneal también pueden provocar dolor lumbar. Las principales causas del dolor lumbar causado por enfermedades viscerales son las lesiones que afectan la cintura o sus tejidos adyacentes: cuando las lesiones de las enfermedades viscerales afectan los tejidos alrededor de la columna y el retroperitoneo, se puede sentir dolor en la cintura, a menudo acompañado de espasmos de la músculos lumbares de la espalda.
10. Dolor lumbar por deficiencia renal: dolor continuo y sordo en toda la cintura.
La lumbalgia por deficiencia renal es la lumbalgia más común en las mujeres. El dolor es continuo, dolor sordo, dolor y debilidad en toda la cintura. Agravado por el cansancio o después de las relaciones sexuales. En la teoría de la medicina tradicional china, la cintura es el órgano del riñón, que rige la reproducción y la menstruación femenina. El más común es el dolor lumbar causado por la deficiencia de yang del riñón, que se manifiesta como dolor frío en la cintura, dolor y debilidad en la cintura y las rodillas. La pérdida excesiva de sangre menstrual en las mujeres, así como el embarazo y el parto al mismo tiempo, pueden dañar el qi del riñón. Las mujeres que han dado a luz y han tenido abortos repetidos tienen más probabilidades de experimentar este tipo de dolor de espalda. Si tienes deficiencia renal y dolor lumbar, debes prestar atención a nutrir los riñones. Además de tomar algunos productos para la salud que tonifiquen los riñones, también puedes comer aquellos que puedan nutrir los riñones, como algunos despojos de animales u otras verduras. y frutas.
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