Tengo 21 años, mido 160 cm y peso 60 kg. Solicité una tarjeta en el gimnasio y pedí un plan de fitness a mi medida. ¡Mi pequeña está muy agradecida! ! !
Donde hay voluntad, hay una manera:
El cardio es tu principal prioridad en el gimnasio. Vas allí tres o cuatro veces por semana. Cada ejercicio dura más de una hora y consume más de 300 calorías. Consulte en línea qué ejercicios aeróbicos están disponibles y vea con cuáles se siente cómodo. Trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, máquina elíptica, etc. Para perder un kilo hay que quemar 7.000 calorías.
Comer cada día es otro asunto. Coma a tiempo y en porciones, y evite los alimentos ricos en grasas como las carnes grasas y los fritos. Sólo el 70% de tu comida está completa, especialmente la cena. No comas demasiado tarde. Es mejor tomar un plato de avena y un poco de comida.