Tengo una enfermedad leve del hígado graso ¿Cómo puedo proteger y nutrir mi hígado después de la recuperación?

El tratamiento del hígado graso leve es multifacético, debiendo realizarse un tratamiento integral según la causa y la situación concreta del paciente para que sea efectivo. El hígado graso simple es la etapa inicial de la enfermedad. Si se puede detectar a tiempo y tratar con prontitud, puede volver completamente a la normalidad. El hígado graso se divide en leve, moderado y grave. El hígado graso leve es el mejor momento para tratar el hígado graso.

Ejercicios terapéuticos

Los deportistas eligen principalmente ejercicios dinámicos de baja intensidad para todo el cuerpo con el objetivo de desarrollar fuerza física y resistencia, es decir, ejercicio aeróbico diario, como jogging y ejercicios de media intensidad. -caminar rápido (115 ~ 125 pasos/minuto), andar en bicicleta, subir y bajar escaleras, escalar, jugar al bádminton, al volante, disparar, bailar, etc.

Período de tiempo y frecuencia de ejercicio: Según investigaciones, para el mismo programa de ejercicio e intensidad, el ejercicio por la tarde o noche consume un 20% más de energía que el ejercicio por la mañana. Por tanto, el mejor momento para hacer ejercicio es por la tarde o noche; el mejor momento para caminar es 45 minutos después de cenar, cuando se consumen más calorías y mejor el efecto adelgazante. La frecuencia del ejercicio debe ser de 3 a 5 días a la semana, determinada según el nivel de obesidad, el tiempo libre y las aficiones del deportista. Está bien hacer ejercicio todos los días si no se siente cansado después de hacer ejercicio hasta el día siguiente.

Dioteterapia

La dietoterapia es el método básico para la mayoría de los pacientes con hígado graso, y también es una medida importante para prevenir y controlar la progresión del hígado graso. Como todos sabemos, la fuente de energía térmica son las proteínas, las grasas y el azúcar de los alimentos, y su demanda está relacionada con la edad, el sexo, el tipo de trabajo y otros factores. La ingesta excesiva de calorías hará que las personas aumenten de peso y aumenten la síntesis de grasas, acelerando así la degeneración grasa de las células hepáticas. Por lo tanto, es necesario formular y seguir un sistema dietético razonable. Las dietas ricas en sustancias lipofílicas, como carnes magras, pescado, claras de huevo, verduras frescas, etc., pueden ayudar a promover la eliminación de la grasa del hígado. Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a aumentar la saciedad y controlar el azúcar y los lípidos en sangre, que son beneficiosos. La sobrenutrición causada por el hígado graso es particularmente importante.

Los pacientes con hígado graso deben prestar atención a la combinación razonable de tres nutrientes, es decir, aumentar la ingesta de proteínas, prestar atención a la calidad y cantidad de grasas y limitar la ingesta de monosacáridos y disacáridos. Cabe recordar que los pacientes con enfermedad del hígado graso deben llevar una dieta baja en grasas, principalmente grasas vegetales. Trate de comer más ácidos grasos monoinsaturados (como aceite de oliva, aceite de colza, aceite de camelia, etc.), trate de comer menos ácidos grasos saturados (como manteca de cerdo, mantequilla, grasa de cordero, mantequilla, nata, etc.) y limite ingesta de colesterol al mismo tiempo, como despojos de animales, sesos, yema de huevo, huevas de pescado, calamares, etc. En cuanto al consumo de azúcar, conviene seguir algunas dietas bajas en azúcar, pero no comer alimentos ricos en monosacáridos y disacáridos, como tartas altas en azúcar, helados, dátiles secos, caramelos, etc.

Fármacos

Actualmente, la medicina occidental no dispone de fármacos eficaces para prevenir y tratar el hígado graso. Los pacientes suelen tomar fármacos hipolipemiantes, hipolipemiantes o antioxidantes. Sin embargo, la mayoría de estos medicamentos requieren una mayor verificación de su eficacia y seguridad. Si estos medicamentos se toman incorrectamente, pueden dañar el hígado, agravar la condición del hígado graso e incluso poner en peligro la vida. Por tanto, los pacientes con hígado graso deben elegir con cuidado. En términos generales, se recomienda utilizar hierbas medicinales chinas para el acondicionamiento a largo plazo (Polygonum multiflorum, espino, etc.) o elegir productos de salud seguros y eficaces como suplementos.

Principios dietéticos

Los principios del tratamiento dietético para pacientes con hígado graso leve son controlar la energía total, aportar un alto contenido de proteínas, consumir pocas grasas y limitar la ingesta de colesterol y carbohidratos.

Los pacientes con enfermedad leve del hígado graso deben comer más verduras y frutas, que son ricas en vitaminas y minerales y pueden acelerar la reparación de las células del hígado. La fibra dietética también puede reducir la absorción de colesterol, acelerar la excreción de colesterol y reducir los lípidos en sangre. Yogur, ajo, cebolla, champiñones, hongos, espino, frijol mungo, etc. Tiene efecto hipolipemiante. En cuanto a las bebidas, no es recomendable tomar bebidas con alto contenido de azúcar como Coca-Cola y Sprite. Es recomendable beber más té verde, o beber menos bebidas azucaradas de kiwi y espino. Lo mejor es dejar de beber, porque el alcohol favorecerá. la síntesis de colesterol y triglicéridos endógenos y aumentar la grasa en la medida del daño hepático, daño hepático.

Ocho principios dietéticos para pacientes con hígado graso leve

1. Ajustar la estructura de la dieta. El alimento básico debe ser principalmente azúcar (carbohidratos), tratar de reducir el arroz pulido y la harina refinada. y comer más cereales.

2. La energía total debe controlarse en unas 20-25 kcal por kilogramo de peso corporal estándar al día. Independientemente de la causa de la enfermedad del hígado graso, la ingesta total de energía debe controlarse dentro de los límites normales.

3. Deshágase resueltamente de los malos hábitos alimenticios, implemente tres comidas al día y trate de evitar comer en exceso, comer bocadillos, refrigerios nocturnos y la búsqueda excesiva de alimentos con sabor rico en calorías. .

4. Deje de beber Debido a que el consumo excesivo de alcohol a largo plazo puede causar hígado graso leve, debe dejar de beber decididamente.

5. El método de cocción debe ser saludable, como guisar o guisar, y evitar freír o freír.

6. A la hora de elegir la carne, el pescado, las aves y el conejo deben ser las principales. Evite el consumo excesivo de carne de cerdo con alto contenido de grasa, especialmente despojos de cerdo.

7. Preste atención a agregar una cantidad razonable de agua potable. Generalmente, los adultos necesitan beber 2000 ml por día y las personas mayores necesitan beber 1500 ml. Las personas obesas tienen menos agua en el cuerpo de lo normal. personas, por lo que la ingesta diaria de agua debe mantenerse entre 2200 y 2200 ml, con una ingesta media de 300 a 500 ml cada 3 horas. La mejor agua potable es el agua hervida, el agua mineral, el agua purificada y el té suave.

8. La ingesta diaria de sal en pacientes con hígado graso leve debe controlarse por debajo de 5 g, ya que la sal puede aumentar la secreción de jugo gástrico y promover el apetito.

La mejor forma de proteger tu hígado

1. Come col morada con regularidad

Las verduras crucíferas incluyen la remolacha, los rábanos, la col, la col morada y la rúcula, o Verduras. Los alimentos que contienen azufre, como la cebolla, el ajo y la coliflor, pueden mejorar la función de desintoxicación del cuerpo. Comer dos porciones de vegetales crucíferos al día puede mejorar la función de desintoxicación del hígado.

2. Un estado de ánimo feliz puede proteger mejor el hígado.

Si quieres fortalecer tu hígado, primero debes aprender a controlar tu ira. Incluso si estás enojado, no te excedas. 3 minutos. Debes hacer todo lo posible por estar tranquilo, optimista y sin preocupaciones, para que el fuego del hígado pueda extinguirse y el qi del hígado pueda crecer normal y suavemente. Violar esta ley natural dañará el qi del hígado. Por lo tanto, mantener un estado de ánimo alegre puede proteger el hígado.

3. Masaje regular

Nos tumbamos en la cama, y ​​luego utilizamos las manos para masajear suavemente la muesca entre la vesícula biliar y el hígado, probablemente debajo de la costilla derecha de nuestro cuerpo. El masaje regular de esta zona puede favorecer la circulación sanguínea en el hígado, mejorando así la función metabólica.

4. Las lágrimas desintoxican

En comparación con los hombres que nunca lloran, las mujeres viven más, y esto tiene algo que ver con las lágrimas. La medicina tradicional china tiene este conocimiento desde hace mucho tiempo, lo que también ha sido confirmado por la medicina occidental. Las lágrimas, al igual que el sudor y la orina, contienen algunas toxinas bioquímicas que son dañinas para el cuerpo. Entonces, cuando te sientas incómodo, agraviado o deprimido, simplemente llora.

5. Consuma alimentos azules

Según la teoría de los cinco elementos de la medicina tradicional china, los alimentos azules pueden estimular el qi del hígado, desempeñar un papel muy bueno para calmar el hígado y aliviar la depresión. y aliviar las emociones. Es un alimento desintoxicante que ayuda al hígado. Los expertos en medicina tradicional china recomiendan utilizar naranjas azules o limones con cáscara para hacer jugo de naranja o limonada. Solo bébelo directamente.

6. Beber más agua con limón

El agua puede ayudar a acelerar el metabolismo, eliminar impurezas y toxinas del cuerpo y reducir la carga sobre el hígado. Beber un vaso de agua tibia todos los días después de levantarse puede despertar todo el cuerpo. Puedes intentar agregar limón al agua. La acidez del limón puede favorecer la producción de bilis en el hígado, lo que resulta beneficioso para la desintoxicación. Beba de 8 a 10 tazas al día, 300 ml cada vez.

7. Presionar los puntos de desintoxicación del hígado.

Este es un punto importante y merece ser mimado. Está ubicado en la depresión en la parte superior de nuestro pie, frente a la unión del primer y segundo metatarsiano. Debemos frotar este punto con el pulgar durante unos cinco minutos y sentir algo de dolor. Recuerda no usar demasiada fuerza y ​​presionar con ambos pies por turno.

8. Suplementar minerales

Asegura una ingesta adecuada de minerales como magnesio, calcio, potasio, zinc, selenio y manganeso en tu dieta diaria. Para los pacientes con cirrosis hepática, los médicos también recomendarán que complementen más vitaminas y minerales de lo habitual para activar la función hepática.

9. Manténgase alejado del alcohol y las drogas

El alcohol es extremadamente perjudicial para la función hepática. Las personas con daño hepático deben dejar de beber alcohol. Además, muchas personas están acostumbradas a comprar analgésicos de venta libre en las farmacias cuando se sienten mal, pero estos medicamentos pueden contener paracetamol, que puede producir algunos metabolitos tóxicos después del metabolismo en el hígado, causando daño hepático.

10. Acuéstate antes de las 23:00 horas.

"Cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado." De las 23 a las 3 de la mañana es el mejor momento para que el hígado almacene sangre y se desintoxice. Por eso, la primera regla para el cuidado del hígado es acostarse antes de las 11, preferiblemente sobre las 130, por eso 165438+

11, té casero protector del hígado

Cardo mariano, cúrcuma y el diente de león están pensados ​​para ayudar a limpiar y proteger el hígado. Intente tomar 45 mg de cúrcuma, 400 mg de extracto de diente de león o 400 mg de cardo mariano al día. También puedes remojar raíces frescas de diente de león en agua hirviendo en lugar de beberlas como té, pero asegúrate de que no estén contaminadas con pesticidas químicos.

Las proteínas pueden reparar el hígado.

Los huevos, el tofu, la leche, el pescado, el pollo, las semillas de sésamo, los piñones y otros alimentos "ricos en proteínas y bajos en calorías" son los favoritos del hígado. La proteína rica en estos alimentos es como el "trabajador reparador" del hígado, que puede reparar las células del hígado y promover su regeneración. Las personas normales deberían consumir más de 90 gramos de proteína de alta calidad al día. Para las personas con función hepática dañada y debilitada, comer más alimentos ricos en proteínas es más propicio para la recuperación de la salud del hígado y para prevenir daños mayores. Los pacientes con hepatitis aguda no deben consumir menos de 80 gramos de proteína por día; los pacientes con cirrosis no deben consumir menos de 100 gramos.

13. Mantener un ejercicio moderado

Fortalecer el ejercicio y mejorar la inmunidad. Los expertos en medicina tradicional china señalan que el ejercicio puede prevenir el hígado graso y consumir el exceso de grasa en el cuerpo. Las personas que ya padecen hígado graso deben insistir en el ejercicio físico y realizar algún ejercicio aeróbico como trotar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta, etc., que pueden consumir calorías corporales y controlar el aumento de peso.

Al hígado le encanta el azúcar.

La mayoría de la gente no sabe que el azúcar es una sustancia importante que protege el hígado. Cada gramo de glucosa puede proporcionar aproximadamente el 70% de la energía que necesita el cuerpo humano. Si una persona está en un estado de poca energía durante mucho tiempo, afectará la función hepática. El azúcar también puede sintetizar una sustancia llamada glucógeno, que se almacena en el hígado para evitar daños a las células del hígado por las toxinas que ingresan al cuerpo. En general, las principales fuentes de azúcar son el arroz, la pasta, el azúcar, la miel, los zumos, las frutas, etc. Una cucharada de mermelada contiene aproximadamente 15 g de azúcar, una lata de cola contiene aproximadamente 37 g de azúcar, 3 trozos pequeños de chocolate contienen aproximadamente 9 g de azúcar y un cono de helado contiene aproximadamente 10 g de azúcar.

15. Las vitaminas del grupo B son la “gasolinera” del hígado.

Las vitaminas B son como el “depósito de aceite” del cuerpo. Pueden acelerar el metabolismo de sustancias y convertirlas en energía. No sólo pueden "reabastecer" el hígado, sino también reparar la función hepática y prevenir la aparición del hígado graso, previniendo así el hígado graso. Las personas a las que les gusta beber especialmente necesitan tomar más suplementos, porque las investigaciones muestran que las vitaminas B pueden mejorar la tolerancia del hígado al alcohol, protegiendo así el hígado. Debido a que las vitaminas B son solubles en agua y sólo permanecen en el cuerpo durante unas pocas horas, deben suplementarse todos los días.

16. Ajustar la posición para dormir

Dormir de lado es la posición para dormir que suelen adoptar muchas personas. Es fácil girarse para dormir de lado cuando se está tumbado boca arriba. Debido a que el meridiano del hígado está a ambos lados del cuerpo humano, el qi del hígado se puede nutrir cuando se está acostado de lado, ya sea del lado izquierdo o derecho. Porque cuando una persona se acuesta de lado, la sangre fluirá naturalmente hacia el meridiano del hígado y "el hígado gobierna el almacenamiento de sangre". Tan pronto como la sangre ingresa al meridiano del hígado, el cuerpo humano puede dormir tranquilamente y comenzar la función hematopoyética del día.

17. La vitamina E es una nueva herramienta para proteger el hígado.

La vitamina E puede prevenir el envejecimiento del tejido hepático. Algunos expertos señalaron: "La vitamina E se convertirá en una nueva arma en el tratamiento de la enfermedad del hígado graso no alcohólico". El germen de trigo, la soja, los aceites vegetales, las nueces y las verduras de hojas verdes son ricos en vitamina E. Las personas sanas pueden consumir 12 mg. de vitamina E cada día, lo que equivale a 2 cucharadas de aceite de girasol y 30-50 g de almendras, nueces, cacahuetes y otros frutos secos. Si tiene una enfermedad hepática, necesita complementar al menos 100 mg al día.