¿Qué verduras y frutas se deben comer durante la menstruación? ¿Qué alimentos se deben comer durante la menstruación para aumentar de peso?

La menstruación es un periodo especial para la mujer una vez al mes. Muchas mujeres creen que su piel sólo mejorará después de un buen descanso durante la menstruación. De hecho, durante este período, el cuerpo de las mujeres es relativamente débil y su resistencia corporal es relativamente débil. No sólo deben descansar más, sino que también deben comer algunas verduras y frutas de forma adecuada, lo que resulta más beneficioso para su piel. Entonces, ¿qué verduras y frutas se deben comer durante la menstruación?

Qué verduras y frutas se deben comer durante la menstruación

Verduras:

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Antes y después de la menstruación, las mujeres suelen experimentar algunos cambios emocionales negativos debido a la influencia de la secreción hormonal y el malestar físico. La vitamina B6 puede ayudar a sintetizar neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo y mantienen la estabilidad del estado de ánimo. Alimentos como la coliflor y las zanahorias son ricos en vitamina B6. Una alimentación adecuada de las mujeres puede proporcionar al cuerpo una gran cantidad de vitamina B6 y ayudar a estabilizar su estado de ánimo.

2. Espinacas

Algunas mujeres experimentarán molestias en el pecho e hinchazón y dolor en los senos durante la menstruación. Las espinacas son ricas en vitamina E, que puede reducir la producción de prostaglandinas, que son sustancias que pueden desencadenar una variedad de dolores premenstruales. Comer espinacas puede complementar eficazmente la vitamina E y ayudar a aliviar el dolor.

3. Calabaza

Por motivos endocrinos, las mujeres somos propensas a sufrir acné durante la menstruación. Las mujeres durante la menstruación pueden comer un poco de calabaza, que es rica en zinc. El zinc puede reducir la secreción de grasa de la piel y reducir la posibilidad de infección.

4. Soja

Algunas mujeres siempre sienten hambre con facilidad y tienen un fuerte deseo de comer. Comer más alimentos que contienen calcio, como la soja, antes de la menstruación, puede reducir el hambre, porque la secreción de estrógeno aumenta en este momento, impidiendo que el calcio se disuelva en la sangre.

Frutas:

Comer frutas regularmente durante la menstruación puede prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica. Sin embargo, algunas frutas con propiedades frías no son aptas para el consumo durante la menstruación, así que elige frutas calientes. frutas que no estén frías y no elijas frutas calientes para evitar el sangrado menstrual excesivo.

Las manzanas normales, los higos, las fresas, los pomelos, los kiwis y los tomates (tomates), mientras que las naranjas, los melocotones, las cerezas, los dátiles, los lichis, los longans, las piñas, las granadas y las uvas también son frutas calientes, pero en moderación y no demasiado.

¿Qué frutas no se deben comer durante la menstruación?

Los expertos dicen que las mujeres pueden comer frutas adecuadamente durante la menstruación. Algunas frutas pueden prevenir el estreñimiento y evitar la congestión pélvica, lo que es útil para la menstruación de la mujer. salud; sin embargo, algunas frutas pueden causar daño al cuerpo de las mujeres y pueden causar dismenorrea, debilidad y otros problemas después de comer.

1. Algunas propiedades de las frutas frías no son aptas para el consumo, lo que provocará un flujo sanguíneo deficiente y el mal frío entrará en el cuerpo. Como peras, plátanos, caquis, melones, mangos, sandías, kiwis, pomelos, moras, pitaya, naranjas, fresas, etc. Las mujeres no deben comer especialmente sandías, plátanos y caquis durante la menstruación.

2. Fruta refrigerada. Incluso las frutas calientes no son aptas para sacar del frigorífico. Si comes hielo durante la menstruación, la temperatura de tu cuerpo bajará, lo que provocará un empeoramiento de la contractilidad uterina y dificultad para expulsar la sangre menstrual, lo que provocará la formación de coágulos de sangre. En este momento, el útero tendrá que aumentar su intensidad de contracción para expulsar la sangre, lo que provocará síntomas incómodos como la dismenorrea.

3. Frutas ácidas. Las mujeres deben comer algo ligero y fácil de digerir durante la menstruación. Los alimentos ácidos y picantes pueden provocar indigestión o estimular anomalías menstruales. Como ciruela ácida, fruta arenosa, fruta ácida inmadura, etc.

4. Frutas fuera de temporada. Se subestima el valor nutricional de las frutas fuera de temporada y se pueden utilizar algunos pesticidas químicos para acelerar la maduración, lo que es perjudicial para el cuerpo humano. Sin embargo, durante las vacaciones legales, la inmunidad de las mujeres se reduce y es aún más inapropiado comer este tipo de alimentos. Por ejemplo, sandía, manzanas y naranjas en primavera, melón en verano, melocotones en otoño y caña de azúcar en invierno.