¿Qué tipo de frutas debo comer durante la menstruación? Tomar pastillas anticonceptivas hará que la menstruación se detenga.

Cada mes las mujeres pasan por un período especial, el período menstrual, que suele durar entre 4 y 6 días. Cuando llega el período menstrual, las mujeres suelen sentirse molestas y afectan su vida y su trabajo. En este momento, la condición física y la inmunidad de las mujeres serán peores de lo habitual, por lo que las mujeres deben prestar atención al equilibrio nutricional durante la menstruación. ¿Aprendamos qué frutas se deben comer durante la menstruación?

La menstruación debe ser más frecuente ¿Qué frutas? comer

1. Mango

Puedes comer mango durante la menstruación. El mango es rico en fibra, potasio, vitaminas A y C, calcio y magnesio, y tiene ciertos efectos sobre ciertos tipos de cáncer. . Resistencia, especialmente bueno para los riñones y para limpiar la sangre. Las mujeres durante la menstruación también pueden comer mangos. Durante la menstruación, las mujeres que coman mangos correctamente tendrán ciertos beneficios para nuestro organismo.

2. Plátanos

Los plátanos son ricos en vitamina B6. Sin embargo, las mujeres se molestan fácilmente durante la menstruación, lo cual es perjudicial para el cuerpo. La vitamina B6 tiene el efecto de estabilizar la ansiedad durante la menstruación. , entonces menstruación Es bueno que las mujeres durante el período coman plátanos. Los plátanos tienen el efecto de la menstruación astringente, lo que puede reducir el flujo menstrual y provocar una menstruación irregular. Durante la menstruación, debes prestar atención a la cantidad de plátanos que comes, y no demasiado. Los plátanos son ricos en muchos oligoelementos, la mayoría de los cuales es potasio. Debido a la pérdida excesiva de sangre durante la menstruación, provocará la pérdida de oligoelementos en el cuerpo. Una cantidad adecuada de plátanos es beneficiosa para el organismo.

3. Otras frutas para tratar la dismenorrea

Muchas frutas en nuestra vida diaria son muy beneficiosas para las mujeres durante la menstruación, especialmente para las mujeres que presentan síntomas como la dismenorrea durante la menstruación, deben comerlas. más frutas que puedan aliviar síntomas como la dismenorrea, como manzanas, uvas, peras, tomates, etc. Los nutrientes contenidos en estas frutas tienen un buen efecto para aliviar la dismenorrea.

Generalmente, la dismenorrea se produce durante y antes de la menstruación. En casos graves, las pacientes también pueden experimentar náuseas y vómitos, sudores fríos, manos y pies fríos o incluso desmayos. Estos tienen una elevada cantidad de vitamina C y además secretan una sustancia analgésica, aliviando así todo tipo de cólicos menstruales provocados por diversos motivos.

Precauciones dietéticas menstruales

1. Abandonar el té y el alcohol

El té contiene taninos muy ricos, que pueden mezclarse con sustancias especiales en los alimentos y la sangre. de elementos puede prevenir directamente la función de absorción gastrointestinal del hierro, dificultando así la utilización normal del hierro en la sangre por parte del cuerpo. Beber demasiado té durante la menstruación provocará dificultades en la absorción y utilización del hierro y puede provocar fácilmente anemia por deficiencia de hierro.

El tabaco y el alcohol pueden provocar mala absorción de nutrientes durante la menstruación y provocar diversas molestias físicas en la mujer. Durante la menstruación, lo mejor es beber un poco de agua corriente. Si realmente no estás acostumbrado a beber agua hervida, puedes preparar un poco de té perfumado y beberlo, lo que no sólo cumple el propósito de cuidar tu salud sino que también es agradable a la vista.

2. Evite los alimentos crudos y fríos y prefiera los alimentos tibios y calientes.

Los investigadores médicos chinos creen que la sangre fluirá cuando esté caliente y se estancará cuando esté fría. Si las mujeres comen alimentos crudos y fríos durante la menstruación, no solo dañarán el bazo y el estómago y dificultarán la digestión, sino que también dañarán fácilmente la energía yang del cuerpo, lo que fácilmente puede provocar frío interno y energía fría estancada, lo que puede hacer que la sangre fluya. lentamente, provocando escasez de sangre menstrual e incluso dismenorrea.

Incluso en los sofocantes meses de verano, no se deben consumir helados ni otras bebidas frías durante la menstruación. Es recomendable ingerir alimentos calientes para facilitar la buena circulación sanguínea. En invierno, también se pueden comer algunos alimentos reconfortantes y tónicos, como carne de res, pollo, longan, baya de goji, etc.

3. Evite las comidas ácidas y picantes, prefiera las comidas ligeras.

El período menstrual a menudo puede hacer que las personas se sientan muy cansadas, con una función digestiva debilitada y falta de apetito. Para mantener las necesidades nutricionales, la dieta debe ser fresca. Los alimentos frescos no sólo son deliciosos y fáciles de absorber, sino que también tienen menos daño nutricional y menos contaminación.

La dieta durante el período menstrual debe ser principalmente ligera y fácil de digerir. Coma menos o nada de alimentos picantes, como alimentos fritos, ácidos y picantes, para evitar afectar la digestión y la estimulación picante que provoca un exceso de sangre menstrual.

4. Mezclar carnes y verduras para prevenir la deficiencia de hierro

El hierro es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano. El hierro no sólo participa en la síntesis de la hemoglobina y de muchas enzimas importantes, sino que también participa en la síntesis de la hemoglobina y de muchas enzimas importantes. también juega un papel en la inmunidad, la inteligencia y el envejecimiento y el metabolismo energético juegan un papel importante. Debido a que el hierro se pierde más durante el período menstrual, es muy importante complementar los alimentos ricos en hierro.