¿Cuáles son algunas comidas deliciosas y fáciles de preparar para bajar de peso?
La crema de huevo y el tofu con lactona tienen un sabor suave y tierno, y el pollo frito tiene un sabor delicioso, servido con brócoli y camarones, y es rico en nutrientes, incluidas vitaminas y proteínas. . ¡Estómago lleno!
Cocina dos huevos al vapor y estarás satisfecho.
1 Rompe el brócoli en trozos pequeños y remójalo en agua con sal. Quitar las cabezas y las venas de las gambas y blanquearlas por separado.
2 Batir los huevos con agua y sal. La proporción entre huevos y agua es de aproximadamente 1:1,2. Primero agregue menos sal. Después de cocinar al vapor, puede agregar un poco de salsa de soja para aumentar el sabor.
3. Coloca el tofu tierno en el fondo de un bol, vierte el huevo líquido, el brócoli y los camarones.
Cubrir el bol con film transparente para evitar que el vapor de agua destruya la superficie lisa de la natilla. Si no hay film transparente, puedes dejarlo o taparlo con un plato.
4 Cocine al vapor a fuego alto durante unos 15 minutos, cubra con aceite de sésamo y salsa de soja, mezcle bien y sirva.
02 Pechuga de pollo con maíz agridulce
No te cansas ~ La pechuga de pollo queda tierna y tierna después de ser marinada, nada picante, ácida, dulce y muy apetecible. Lo principal es no comerlo con arroz.
Elaboración:
1 Cortar la pechuga de pollo en dados, añadir un poco de sal, un poco de maicena y pimienta blanca y dejar marinar durante 10 minutos.
2 Calentar la sartén, añadir aceite y sofreír los tomates para que suelten el jugo. Espolvoreamos un poco de sal para que los tomates sufran más bien.
Luego agrega la pechuga de pollo y sofríe hasta que cambie de color. Finalmente agrega los granos de elote, agrega un poco de agua y cocina por 2-3 minutos.
Yo suelo preparar media pechuga de pollo y un tomate.
De esta manera no necesitas espesar la sopa y podrás tener una sopa espesa.
Es agrio y dulce, no agregues cebollas verdes, no combinará.
03 Pastel de pollo con verduras bajo en grasa
El pollo queda muy tierno, y con zanahoria y granos de maíz, ¡tiene un sabor particularmente rico!
1. Triture la pechuga de pollo, el brócoli y las zanahorias en un procesador de alimentos.
Añade la salsa de soja, la maicena y la pimienta negra, mezcla bien y deja marinar durante unos 10 minutos
2 Coge un trozo de relleno de carne con las manos y amásalo hasta formar una bola. .
3. Poner un poco de aceite en una sartén antiadherente. Cuando el aceite esté caliente y humeante, echar la masa y aplanarla con una espátula.
Freír durante unos 5. minutos hasta que ambos lados estén dorados y listos para comer.
La pechuga de pollo está muy cocida, no te preocupes~
04 Langosta al vapor con pasta de ajo baja en calorías
La langosta al vapor queda súper tierna, se derrite en boca, tierno y jugoso.
1 Primero corta la arowana en trozos pequeños, marina con cebolla y jengibre para quitar el olor a pescado, añade 2 cucharadas de vino de cocción y un poco de sal, mezcla bien y deja marinar durante 15 minutos.
2. Hacer ajos dorados y plateados. Pele el ajo y córtelo en ajo picado con un cuchillo. No lo golpee con un cuchillo ni lo presione con una prensa de ajos. El jugo del ajo se derramará, se pegará a la sartén y se volverá amargo.
Calentar el aceite en la sartén hasta que empiece a humear un poco, sofreír la mitad de los ajos a fuego lento hasta que estén dorados, sacarlo, mezclar bien con el resto de los ajos frescos, añadir un poco de sal y agrega el aceite de ajo frito. Solo viértelo en la olla.
Este tipo de ajo es especialmente fragante y se puede utilizar para cocinar al vapor berenjenas, boniatos, fideos, mariscos, etc.
3 Distribuya uniformemente el ajo, los champiñones enoki, la soja y el chile sobre el pescado y luego vierta la salsa de soja del pescado al vapor.
Como el ajo tiene sal, no se echa demasiada salsa de soja al vapor a fuego alto durante quince minutos, luego se espolvorea con mijo y listo.
05 Huevos Al Horno Con Patata Española
La versión original va frita y tiene demasiadas calorías.
Hagamos una versión saludable~
No tiene un sabor pesado~
Es suave y ceroso en la boca, la combinación de patatas y huevos es muy rico y la textura es relativamente suave. Nuo
Puedes mezclarlo con tus propias verduras
Evita los ingredientes acuosos o crujientes.
Esto se hornea con 6 huevos
Materiales de preparación: media papa, media cebolla, 4 huevos, leche, sal
Pasos de preparación:
1. Cortar las patatas en cubos pequeños y cocinar durante unos 10 minutos. Solo prueba un trozo suave.
2. Debe haber más huevos para que se cubran las patatas. Agrega el huevo líquido. leche y la cantidad adecuada de sal.
2 Debe haber más huevos para que se envuelvan bien las patatas Añadimos el líquido del huevo y la leche y una cantidad adecuada de sal y batimos bien.
3. Poner en la olla aceite, añadir la cebolla y las patatas picadas y sofreírlas un poco de sal.
4 Apagamos el fuego y añadimos el huevo líquido.
Luego cubra la tapa y hornee durante unos 4 minutos, hasta que todo el líquido del huevo en la sartén se haya solidificado. Luego vierta los huevos fritos, déles la vuelta sobre la tabla de cortar, luego deslícelos nuevamente en la sartén y hornee por otros 2 minutos. ;
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