Aprenda algunos consejos para perder grasa todos los días.
1. Comer menos = menos calorías, 200 gramos de melón de invierno, 24 calorías, 20 gramos de chocolate, pero las calorías llegan a 117 calorías. 2. Comer tarde en la noche no significa que ganarás peso, pero tu ingesta total superará el estándar. 3. Comer por la noche afecta tu sueño y te hace querer comer alimentos ricos en calorías al día siguiente. 4. Masticar lentamente puede ayudarte a perder peso. Según las estadísticas, las personas que devoran la comida con voracidad tienen 4,4 veces más probabilidades de ganar peso que las que mastican lentamente. 5. Comer más verduras puede ayudarle a perder peso. Mientras su peso se mantenga sin cambios, cuanto mayor sea la proporción de verduras en una comida, menores serán las calorías totales.
6. No todas las verduras son aptas para adelgazar. Las verduras con alto contenido de almidón y las verduras cocidas con alto contenido de aceite y sal no son aptas para adelgazar. 7. Las verduras ricas en almidón, como las patatas, los guisantes y el ñame, son alimentos básicos. Si quieres comerlo, debes reducir la porción de otros alimentos básicos como los fideos de arroz. 8. Las ensaladas generalmente no ayudan a perder peso. Las principales razones son: el aderezo para ensaladas tiene demasiadas calorías, mal sabor, no favorece la persistencia a largo plazo y produce una mala sensación de saciedad. 9. El jugo no es tan adecuado para bajar de peso como la fruta. Durante el proceso de extracción del jugo, se filtra casi toda la fibra dietética, pero queda el azúcar.
10. La composición de aminoácidos de las proteínas del huevo es la más cercana a las necesidades del cuerpo humano, con una tasa de utilización superior al 98%. Es la mejor fuente de ingesta de proteínas para bajar de peso, sin excepción. 11. La mayoría de los yogures no son aptos para perder peso. El verdadero yogur para bajar de peso es el yogur natural sin azúcar, que tiene un sabor un poco ácido. Lo más probable es que no te gusten. 12. Comer frutas todos los días ayuda a perder peso, pero comer solo frutas todos los días no favorece la pérdida de peso.