Corta la fruta en manzanas.

La manzana es una fruta muy cultivada que tiene un aspecto y un sabor muy atractivos y tiene muchos beneficios para la salud. En este artículo, cubriremos cómo elegir, almacenar y comer manzanas, así como su contenido nutricional y beneficios para la salud.

Cómo elegir las manzanas

Es importante elegir manzanas frescas. A continuación se ofrecen algunos consejos para comprar manzanas:

Elija manzanas con colores brillantes, superficies lisas y sin rayones ni puntos blandos evidentes.

Presiona suavemente la manzana. Si es elástico significa que aún está fresco.

Huela las manzanas. Si tiene aroma fresco significa que está fresco.

Cómo almacenar manzanas

Si compras muchas manzanas, el método de almacenamiento correcto puede mantenerlas frescas por más tiempo. A continuación se ofrecen algunos consejos para almacenar manzanas:

Coloque las manzanas en un área bien ventilada y alejada de la luz solar directa.

Coloque las manzanas en la sala de frutas y verduras del frigorífico a una temperatura entre 0 y 4 ℃.

Poner las manzanas en bolsas de papel o plástico puede alargar su vida útil.

Cómo comer manzanas

Las manzanas son una fruta muy cómoda. Se puede comer directamente o utilizar para preparar varios platos deliciosos. A continuación se ofrecen algunos consejos para comer manzanas:

Corta las manzanas en rodajas y agrégalas a las ensaladas.

Cortamos la manzana en trozos pequeños y la añadimos al yogur.

Corta las manzanas en rodajas finas y úsalas en macedonia de frutas.

Contenido nutricional de la manzana

La manzana es una fruta muy saludable que contiene los siguientes nutrientes:

Vitamina C: Las manzanas son una buena fuente de vitamina C. Cada manzana contiene aproximadamente 8 mg de vitamina C.

Fibra dietética: las manzanas son una buena fuente de fibra dietética y cada manzana contiene aproximadamente 4 gramos de fibra dietética.

Polifenoles: Las manzanas son ricas en polifenoles, que tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Beneficios de las manzanas para la salud

Las manzanas tienen los siguientes beneficios para la salud:

Reduce el colesterol: La fibra dietética de las manzanas ayuda a reducir los niveles de colesterol.

Prevenir el cáncer: Los polifenoles de la manzana tienen efectos antioxidantes y antiinflamatorios y ayudan a prevenir el cáncer.

Mejora la digestión: La fibra dietética de las manzanas ayuda a mejorar la función del sistema digestivo.