Buscando el contenido de vitamina C en frutas y verduras comunes (cuanto más completas, mejor)
El plátano es un potenciador inmunológico y acidificante natural. Contienen 451 miligramos de potasio, vitamina C y vitamina B6, pero sólo 105 calorías y no contienen grasa. Son un gran "snack" para el cabello y el alimento más perfecto del mundo.
El jugo de limón es rico en vitaminas C y A, que pueden mejorar la visión, eliminar el acné e hidratar los ojos y la piel del contorno de ojos. Es el más "trabajador". Algunas frutas son ricas en vitamina C, mientras que otras casi no contienen vitamina C. Según los datos, los kiwis, los dátiles frescos, las fresas, los nísperos, las naranjas, las naranjas y los caquis son ricos en vitamina C. El contenido de vitamina C de 100 g de Se calcula que las frutas, el kiwi contienen 420 mg, los dátiles frescos contienen 380 mg, las fresas contienen 80 mg, las naranjas contienen 49 mg, los nísperos contienen 36 mg y las naranjas y los caquis contienen 30 mg cada uno. Los plátanos y los melocotones contienen cada uno 10 miligramos, las uvas, los higos y las manzanas contienen cada uno sólo 5 miligramos y las peras sólo 4 miligramos.
Los expertos recuerdan que el contenido de vitamina C de la mayoría de las frutas no es elevado, y el contenido de otras vitaminas es aún más limitado. Hay 13 tipos de vitaminas**, que provienen de una variedad de alimentos. Es extremadamente imprudente depender únicamente de las frutas para proporcionar todas las vitaminas. Por ejemplo, para alcanzar la cantidad diaria recomendada de vitamina C para el organismo, es absolutamente imposible consumir 5 kilogramos de manzanas Fuji.
Top 10 alimentos con contenido en vitamina C
Ordenar la cantidad de alimento (gramos) y la cantidad de vitamina C (mg)
Número 1 Cereza 50 12 500
p>N° 2 guayaba 80 1 pieza 216
N° 3 pimiento rojo 80 1/3 136
N° 4 pimiento amarillo 80 1/ 3 120
N° 5 caqui 150 1 105
Brócoli N°6 1/4 cepa 96
N° 7 fresa 100 6 80
Nº 8 Yang Dongxin 130 1 78
Nº 9 Flor de col 60 1/3 Cepa 72
Nº 10 Kiwi 100 1 68
Alimentos ricos en vitamina B6: pollo, hígado, patatas, pipas de girasol, peras, plátanos, etc.
Alimentos ricos en vitamina B12: hígado de animal, ternera, cerdo, huevos, leche, queso, etc.
Alimentos ricos en ácido fólico: espinacas, leche, hígado de animal, patatas, frutas, tomates, etc.
¡Salud por la salud! !