¿Cuánta fruta es mejor para tu cuerpo comer cada día?

Según las recomendaciones de las "Pautas dietéticas para residentes chinos", la ingesta diaria de frutas frescas para los adultos oscila generalmente entre 200 y 350 g. Dependiendo de la edad, los menores y los niños tienen un menor consumo de fruta que los adultos.

Los bebés de 7 a 12 meses deben comer entre 20 y 100 g de fruta al día.

Es más adecuado que los niños de entre 1 y 2 años coman entre 50g y 150g de fruta al día.

Los niños de 2 a 3 años necesitan comer entre 100 y 150 g de fruta al día.

Los niños de 4 a 6 años necesitan comer entre 150 y 200 g de fruta al día.

Las personas mayores de 6 años necesitan comer entre 200 y 350 gramos de fruta cada día.

La fruta contiene vitaminas, fibra dietética y otras sustancias que pueden resistir la oxidación, promover la motilidad gastrointestinal, retrasar el envejecimiento y regular la función gastrointestinal.

A la hora de comer frutas, intenta elegir frutas de temporada, además puedes comer diferentes tipos de frutas.

En pacientes con hiperacidez, intentar evitar el consumo de frutas ácidas, como las naranjas verdes. Algunos pacientes con presión arterial alta y niveles altos de azúcar en sangre intentan evitar comer frutas con alto contenido de azúcar, como la sandía. Además, procura no comer frutas recién sacadas del frigorífico para evitar síntomas adversos como diarrea y dolor abdominal.