Buscar un plan de pérdida de peso (adelgazar las piernas también es aceptable)
Quita 20 libras de grasa en 7 días con pepinos y huevos.
Recordatorio: Lo más importante es que durante la primera semana solo puedes comer huevos duros y pepinos. Puedes comer todo lo que quieras. ¡Pero no esperes!
Plan de dieta específico para pepino y huevos en la primera semana
Mañana: un huevo (puedes comer huevos de té), un pepino
Mediodía: un huevo (puedes comer huevos con té), un plato frío de pepino
Por la noche: uno o dos pepinos o un plato frío de pepino
A partir de la segunda semana puedes comer otras cosas. Puede comer un poco de carne y verduras hervidas o al vapor, pero no agregue aceite. Después de las cuatro de la tarde, solo se pueden comer huevos y pepinos.
Preparación de sopa de verduras sin aceite - Estas sopas de verduras con muchos nutrientes te harán babear con solo mirarlas. Además tienen efectos adelgazantes, así que ¿a qué estás esperando?
Puedes beber leche de soja y leche, se recomienda beberla por la mañana, y también puedes comer algunas frutas, ¡excepto plátanos!
Los huevos son el alimento principal de las tres comidas al día, con verduras y frutas, una pequeña cantidad de tostadas y bebidas de café. ¡Puedes perder 5kg en una semana!
Principio de pérdida de peso: la yema de huevo contiene lecitina, que es un emulsionante que puede emulsionar el colesterol graso en partículas muy pequeñas, que pueden ser utilizadas por el cuerpo después de ser excretadas de los vasos sanguíneos. Los huevos también pueden aumentar las lipoproteínas de alta densidad en la sangre y proteger los vasos sanguíneos para que no se endurezcan.
Desde este punto de vista, el método de adelgazamiento del huevo tiene base científica, y además es un método de adelgazamiento eficaz y práctico a través de la práctica. Cuando el peso alcanza el estándar, el efecto de pérdida de peso se puede mantener equilibrando las calorías consumidas con las calorías consumidas.
Reglas de alimentación: No hay límite en la cantidad de huevos el primer día. Después de eso, puedes comer tres huevos al día. Si tienes el colesterol alto, solo puedes comer claras de huevo. También sustituye las claras de huevo por tofu (4 recetas de tofu para adelgazar. Este método es eficaz durante dos semanas). 5 kg por semana y ***10 kg durante dos semanas. No es necesario continuar después de dos semanas.
Receta de Dieta Dieta del Huevo de 7 Días
Desayuno del lunes: Huevos cocidos (sin límite), tostadas (sin límite), pomelos, café (leche sin azúcar)
Almuerzo: huevos duros, tostadas, café
Cena: huevos duros, ensalada verde, kimchi (no añadas demasiada sal, un nuevo descubrimiento del kimchi coreano para bajar de peso), café
Martes Desayuno: Un huevo cocido, tostada, pomelo, café
Almuerzo: Dos huevos cocidos, café, pomelo
Cena: Filete con tomate Verdura principal ensalada fría, pepinillos, café
Desayuno del miércoles: un huevo cocido, pomelo, café
Almuerzo: ensalada de verduras verdes, tomates, pomelo, café
Cena: dos huevos cocidos, cordero, ensalada verde a base de tomate, pepinillos, café
Desayuno del jueves: un huevo cocido, pomelos, café
Almuerzo: ensalada verde, tomates, uvas y frutas, café
Cena: dos huevos duros, queso (las personas con sangre tipo B necesitan comer menos), espinacas, café
Desayuno del viernes: un huevo duro, uvas, tomates , café
Almuerzo: dos huevos duros, espinacas, tomates, café
Cena: pescado de mar (la pérdida y el aumento de peso se deben al pescado, puedes comerlo pescado para adelgazar pérdida), ensalada verde, tostadas, café
Sábado
Desayuno: un huevo cocido, pomelo, café
Almuerzo: macedonia de frutas, dos huevos
Cena: filete de ternera (un plan de dieta de 3 días que permite comer carne para adelgazar), ensalada verde a base de tomate, café
Desayuno del domingo: huevos duros uno, pomelo , café
Almuerzo: pollo asado, tomates, pomelo, café
Cena: sopa de verduras, repollo, pomelo, ensalada de verduras verdes, principalmente tomates.
Recordatorio; gt; gt;
Se puede utilizar aceite vegetal como ingrediente para la ensalada. Si no hay cordero, se puede sustituir por carne. Cuando vuelva a tener hambre, podrá comer tomates. y café sin azúcar y con leche, preferiblemente café negro.
1. En cuanto a los huevos, se pueden hervir o lavar y luego agregarlos con un paquete de ingredientes de carne de cerdo estofados para hacer huevos estofados.
2. Atar la gasa que viene con la bolsa, agregar un poco de anís estrellado, una cucharada pequeña de sal, 2 cucharadas de salsa de soja light y agua, cocinar juntos por 15 minutos, romper las cáscaras de huevo, bajar a fuego lento y continuar cocinando. 30 minutos
3. Los huevos estofados elaborados de esta manera son deliciosos y tienen un rico aroma mixto
El ejercicio asistido mejora las líneas
Si; Puedes hacer ciertos ejercicios, ¡el efecto será mejor!
1. Con los pies rectos hacia adelante, agarre los dedos de los pies con ambas manos y jálelos hacia el cuerpo.
2. Doble la rodilla de un pie hacia adentro, sujete la punta del otro pie con la mano y tire lentamente hacia el cuerpo. Tenga cuidado de no doblar las rodillas.
3. Separe los pies, aproximadamente al ancho de los hombros, y luego agáchese lentamente para estirar los músculos de las pantorrillas de los pies traseros tanto como sea posible.
Después de terminar de perder peso, no puedes retomar tu dieta inmediatamente, ¡debes aumentarla lentamente! Después de un mes, tu estómago estará muy pequeño y sólo necesitarás comer un poco para sentirte lleno.
Resumen de la pérdida de peso
Lo logré y bajé de 140 a 120, pero parece que me tomó más de una semana, porque los pepinos no tienen azúcar y pueden absorber las calorías. de pepinos, pero es bueno. Es difícil perseverar y tendrán ganas de vomitar después de comer. ¡Solo trabajen duro, hermanas, y luchen para ponerse esa ropa hermosa y tener un cuerpo tonificado mañana!
¡Espero adoptar! !