Pide a los adultos una semana de comida ligera y nutritiva.
Desayuno: 250ml de leche, 200g de pan (harina), 50g de huevos cocidos.
Almuerzo: arroz (200 gramos de arroz japonica), lonchas de cerdo salteadas con champiñones (50 gramos de champiñones frescos, 50 gramos de cerdo, 5 gramos de aceite vegetal, vino de cocción, almidón, clara de huevo , glutamato monosódico), salteado (200 gramos de verduras, 5 g de aceite vegetal, glutamato monosódico, sal).
Cena: bollos al vapor (150 g de harina), camarones azucenas (50 g de camarones, 25 g de zanahorias, 25 g de pimiento morrón, 5 g de aceite vegetal, azucena, almidón, glutamato monosódico, sal), sopa de ternera (50 g de repollo, 50 g de repollo seco tofu, 50 g de zanahorias, 50 g de patatas, 50 g de ternera, 5 g de aceite vegetal).
Alimento extra: frutas de temporada.
Receta 2
Desayuno: Gachas de mijo (100g mijo), 250ml leche, huevos escalfados (50g huevos).
Almuerzo: arroz (150 g de arroz japonica), tres pescados desmenuzados (50 g de carne magra, 50 g de zanahorias, 100 g de patatas, 5 g de aceite vegetal, jengibre rallado, pimientos encurtidos, salsa de soja, vinagre, azúcar, glutamato monosódico, sal ), setas shiitake Verduras verdes salteadas (200 g de verduras de hoja verde, 50 g de champiñones, la cantidad adecuada de sal).
Cena: panecillos dorados y plateados (100 g de harina, 100 g de harina de maíz, pasta de sésamo, sal), pescado fresco al vapor (150 g de pescado fresco variado, 5 g de aceite vegetal, cebolla verde, jengibre rallado, sal), al vapor bollos. 50 gramos cada uno de aceite vegetal, ajo, glutamato monosódico y sal), sopa de verduras y camarones (50 gramos de verduras, 5 gramos cada uno de aceite vegetal, camarones, glutamato monosódico y sal).
Receta 2
Desayuno: Gachas de mijo (100g mijo), 250ml leche, huevos escalfados (50g huevos).
Almuerzo: arroz (150 g de arroz japonica), tres pescados desmenuzados (50 g de carne magra, 50 g de zanahorias, 100 g de patatas, 5 g de aceite vegetal, jengibre rallado, pimientos encurtidos, salsa de soja, vinagre, azúcar, glutamato monosódico, sal ), setas shiitake Verduras verdes salteadas (200 g de verduras de hoja verde, 50 g de champiñones, la cantidad adecuada de sal).
Cena: panecillos dorados y plateados (100 g de harina, 100 g de harina de maíz, pasta de sésamo, sal), pescado fresco al vapor (150 g de pescado fresco variado, 5 g de aceite vegetal, cebolla verde, jengibre rallado, sal), al vapor bollos. 50 gramos cada uno de aceite vegetal, ajo, glutamato monosódico y sal), sopa de verduras y camarones (50 gramos de verduras, 5 gramos cada uno de aceite vegetal, camarones, glutamato monosódico y sal).