Los músculos abdominales de Neptuno desaparecieron y Xu Jinjiang engordó. ¿Cómo mantener los músculos abdominales después del entrenamiento?

Ejercicios para los músculos centrales como los abdominales y la espalda, si has logrado entrenarlos durante un período de tiempo, y luego te relajas y ya no te preocupas por ellos, entonces será fácil para ellos cambiar. No está tan claro.

Así que después de desarrollar tus músculos abdominales, debes hacer una cantidad moderada de ejercicio para mantenerlos, de lo contrario desaparecerán fácilmente.

Si no quieres utilizar el equipo, puedes descargar algunas aplicaciones. Por ejemplo, los porteros y aquellos con músculos abdominales desgarrados pueden seguir el ejercicio. Si no quieres cansarte demasiado, puedes elegir ejercicios HIT que sean relativamente fáciles.

Puedes recostarte sobre la estera de yoga, doblar las piernas y los pies a la altura de los hombros y luego usar la fuerza del abdomen para tirar del cuerpo y ejercer fuerza hacia arriba. O recuéstese sobre una estera de yoga, doble las piernas a la altura de las rodillas, luego sujete la cabeza con las manos, enganche los muslos hacia atrás respectivamente y sienta la fuerza en el abdomen, que es un poco como hacer abdominales, pero un poco más. más difíciles que las abdominales.

O puedes hacer algo de apoyo en plancha, abdominales españoles o dominadas, etc. Estos también se pueden utilizar para entrenar los músculos centrales. Sólo cuando tus músculos centrales sean más fuertes, tu cuerpo estará más coordinado y estable, la forma de tu cuerpo estará más coordinada y tus líneas serán más elegantes.

Y si quieres tener unos músculos abdominales claros y bonitos, no basta con hacer ejercicio, también debes mantener una dieta saludable y dormir lo suficiente. Esto se aplica a todos los ejercicios de fitness. Deben combinarse con una dieta razonable, de modo que pueda obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

Y si quieres hacer abdominales, lo mejor es hacerlos por separado, como un grupo de 10 a 15 o de 15 a 20. Esto estimulará tus grupos de músculos más que hacer 100 repeticiones a la vez.