¿Se puede tomar vitamina C oral diariamente para blanquear la piel?
La vitamina C puede blanquear la piel porque los derivados de la vitamina C pueden reducir la melanina y evitar que los depósitos de melanina formen manchas oscuras en la piel oscura. Sin embargo, el efecto blanqueador de la vitamina C puede ser más lento.
Precauciones al tomar vitamina C oral:
1. Se recomienda tomar VC dos veces al día.
Tomar vitamina C por vía oral puede blanquear la piel, pero es mejor tomar VC en diferentes horarios cada día. Debido a que la vitamina C es una vitamina soluble en agua, en términos generales, se perderá a través de la respiración, la sudoración y la excreción en aproximadamente 4 horas. La suplementación repetida a intervalos de 3,5 o 4 horas puede garantizar que el contenido de vitamina C en el cuerpo y el efecto blanqueador sean mejores.
2. Tomar VC media hora antes o después de la comida.
Tomar vitamina C por vía oral antes y después de las comidas permite que el organismo absorba la vitamina C con la máxima eficacia. Por lo tanto, se recomienda seguir las instrucciones orales de las tabletas de vitamina C y aprender a tomar vitamina C antes o después de las comidas.
3. Tomar 500 mg de vitamina C todos los días.
La vitamina C también la podemos obtener de frutas y verduras en nuestra vida diaria. Sin embargo, debido a una cocción excesiva, la vitamina C se destruye y muchas personas tienen deficiencia de VC durante mucho tiempo. Desde una perspectiva de mantenimiento, se recomienda tomar unos 500 mg al día, lo que es seguro y eficaz.
Datos ampliados:
Contraindicaciones de la toma de vitamina C:
1. Hígado de cerdo, oveja, vacuno
Hígado de cerdo, hígado de oveja , El hígado de res contiene iones de cobre. Si se toma junto con vitamina C, el cobre en el hígado del animal puede hacer que la vitamina C pierda su capacidad original para reducir la melanina, reducir la actividad de la vitamina V y hacer que la VC pierda su efecto blanqueador.
2. Productos lácteos
La vitamina C tiene cierta acidez y fuertes propiedades reductoras, y se oxida fácilmente. Los lácteos son ricos en vitamina B2 y tienen cierto efecto oxidativo. Al mismo tiempo, la vitamina C se oxida fácilmente con la vitamina B2 y la vitamina B2 se reduce, perdiendo ambas su eficacia. Una es que la VC pierde su efecto blanqueador y la otra es que no puede lograr el propósito de complementar las vitaminas.
3. Mariscos y productos acuáticos
Los mariscos contienen más compuestos de arsénico pentavalente. Si comes estos productos acuáticos ricos en arsénico y tomas mucha vitamina C, la interacción entre ellos puede convertir el arsénico pentavalente en arsénico trivalente. Esta sustancia se convierte fácilmente en lo que solemos llamar arsénico. Por eso, cuando tomes vitamina C todos los días, evita comer mariscos.
Materiales de referencia:
¿Es la vitamina C una herramienta blanqueadora? La ingesta de grandes cantidades es efectiva - People's Daily Online