¿Se debe comer fruta antes o después de las comidas?

La mayoría de las personas todavía están acostumbradas a comer fruta después de las comidas, lo que les hará sentirse llenos y satisfechos, y su felicidad mejorará enormemente. Muchas personas están acostumbradas a comer pequeñas frutas de temporada después de comer todos los días, lo que les hace sentir especialmente felices y aumenta la nutrición y las vitaminas. Por lo general, cuando preparan comidas o piden comida para llevar, no tienen en cuenta los ricos nutrientes contenidos en los ingredientes y también les preocupa si su nutrición se desequilibrará. En ocasiones proporcionan suplementos nutricionales o pastillas para aumentar el bienestar psicológico. Si comes una fruta pequeña después de una comida, sentirás que se ha suplementado con vitamina C natural y algo de fibra, lo que no sólo aumenta tu satisfacción psicológica, sino que también fortalece tu organismo.

Parece que cada vez más sociedades nutricionales están derribando la idea de que comer fruta después de las comidas es bueno para la salud.

De hecho, después de una comida, los intestinos y el estómago trabajan duro para digerir los alimentos que se acaban de ingerir y el nivel de azúcar en sangre aumenta lentamente. Si comes frutas en este momento, aumentará la carga sobre tu cuerpo. Hoy en día, muchas personas no mastican bien sus comidas. Debido al ritmo acelerado de vida, todo el mundo está bajo mucha presión, por lo que no quiere tardar demasiado en comer y siempre quiere terminarlo rápido. Cada vez más personas eligen formas más cómodas de llevar la comida. Al comer, siempre resuelven la batalla en diez minutos. Muchas tiendas de comida para llevar también te regalarán una pequeña pieza de fruta. Todo el mundo todavía está acostumbrado a comer un trozo de fruta después de una comida, pero en este momento, debido a que el estómago todavía está digiriendo los alimentos en lugar de masticarlos con cuidado, agregar una fruta con un contenido de azúcar relativamente alto no solo es malo para el azúcar en la sangre, sino que También aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal.

Por motivos de salud, algunas personas ingieren fruta antes de las comidas, en ayunas. En este momento, la fibra y las vitaminas de la fruta pueden ser bien absorbidas por los intestinos y el estómago de Bi y no aumentarán el azúcar en la sangre rápidamente. Se recomienda comer frutas enteras, que son ricas en fibra y estabilizan el azúcar en sangre, y tratar de no beber jugos. El jugo no contiene fibra dietética y tiene mayores ingredientes y contenido que una sola fruta, por lo que si su nivel de azúcar en la sangre no es muy estable, se recomienda comer la fruta entera.

Si no hay enfermedades crónicas ni problemas del tracto digestivo y su nivel de azúcar en la sangre es relativamente estable, comer un pequeño trozo de fruta en cualquier momento no supondrá una gran carga para su cuerpo, por lo que aún debe hacerlo. Mira tu propio físico.