¿Se pueden comer frutas y leche materna juntas?

La madre puede consumir una determinada cantidad de fruta, pero tenga cuidado de no comer frutas que repercutan en la leche. La cantidad de alimento debe distribuirse estrictamente en función de su condición física. Las frutas deben pelarse y comerse de una vez, y la cantidad no debe ser demasiado grande. Puede comer más veces para asegurarse de sentirse incómodo y dejar de comer frutas lo antes posible. Las frutas más frías todavía están ligeramente más calientes. Por supuesto, si la temperatura local es más alta, esto no es necesario.

Las madres lactantes deberían comer más frutas y verduras para asegurar las necesidades vitamínicas de sus hijos, pero deben comer frutas frescas.

La dieta a la que deben prestar atención las madres lactantes.

El equilibrio y la tolerancia son muy importantes para las propias madres. Concéntrese en los siguientes alimentos: cereales, frutas y verduras frescas, alimentos ricos en proteínas y alimentos que contengan calcio y hierro. Comer bien no significa estar lleno. Los expertos sugieren que las madres que amamantan sólo necesitan agregar unas 500 calorías al día, lo que también está relacionado con su peso actual y la cantidad de ejercicio que realiza.

Es posible perder peso durante la lactancia, pero hay que prestar atención a la velocidad. En términos generales, es más razonable perder entre 1 y 2 libras por semana. Si crees que destetar a tu bebé te ayudará a adelgazar, este no es el caso. La lactancia materna puede ayudar a tu madre a quemar la grasa acumulada durante el embarazo. Cabe destacar que si inicias una dieta para adelgazar unas semanas antes de dar a luz, tu producción de leche puede disminuir significativamente.

Limita la cantidad de pescado que consume. Según el informe de la FDA, debido a la contaminación, el contenido de mercurio de la mayoría de los pescados marinos supera el estándar, especialmente los siguientes tipos de pescados marinos: atún, caballa, marlín, pez espada, etc. (Jaja, no sé si los peces criados en casa tendrán este problema)

No bebas alcohol, o al menos previene este problema. Es posible que sienta la tentación de beber mientras amamanta, pero hacerlo realmente permitirá que el alcohol ingrese al cuerpo de su bebé a través de la leche, estimulándolo. Otro peligro potencial es que beber alcohol puede provocar una menor producción de leche. Si quieres beber un poco de vez en cuando, bébelo al menos 2 horas antes de amamantar. El alcohol no se almacena en la leche, por lo que puedes exprimirla y tirarla.

Bebe mucha agua para asegurarte de que tu cuerpo no se deshidrata. Aunque beber agua no afectará la calidad y cantidad de la leche, aún es necesario que las madres que amamantan beban 8 vasos de agua al día porque el cuerpo perderá mucha agua. Otro método que puedes tomar es beber cuando tengas sed. Es mejor no beber bebidas con cafeína, que pueden agravar su condición de deshidratación.

Presta atención al sabor de lo que comes y bebes. Algunos alimentos con olores fuertes pueden provocar que su bebé tosa o se sienta incómodo. Debes tener en cuenta algunos alimentos o bebidas que pueden incomodar a tu bebé. El malestar de su bebé puede manifestarse como ansiedad, llanto o insomnio después de amamantar. Si su bebé es alérgico a ciertos alimentos que usted come, puede desarrollar sarpullido, dificultad para respirar, heces verdes o aumento de mucosidad.

Revisa tu organismo para detectar deficiencia de hierro. Aunque las mamás toman algunas vitaminas durante el embarazo, muchos expertos recomiendan seguir controlando sus niveles de hierro después del parto. Si sus niveles de hierro son demasiado bajos, su médico puede recomendarle tomar algunos suplementos de hierro, pero debe continuar equilibrando sus hábitos alimenticios.