¿Cuánta fruta debo comer cada día?
¿Es realmente así? ! Averigüemos con el hermano De~
¿Cómo comer fruta? Resuelve tus dudas sobre comer frutas.
1. ¿Cuánta fruta necesitas?
Los adultos deben comer entre 200 y 350 gramos de fruta al día, y es mejor comer más de dos tipos.
Las frutas, al igual que las verduras, no se pueden consumir sólo como snack, sino que se deben consumir todos los días.
2. ¿Cuáles son los beneficios de comer fruta?
(1) Se puede consumir más fibra dietética, reduciendo así el riesgo de estreñimiento, obesidad, cáncer de colon y otros cánceres intestinales.
(2) Puede absorber más vitamina C, mejorando así la inmunidad, eliminando los radicales libres, retrasando el envejecimiento y promoviendo la síntesis de colágeno.
(3) Podemos obtener más potasio para que nuestro sistema cardiovascular esté más saludable.
(4) También puedes ingerir más fitoquímicos como polifenoles y flavonoides, que tienen actividades especiales y son beneficiosos para el organismo.
3. ¿Cuándo se deben comer frutas?
Las personas con mala función gastrointestinal es mejor comer antes o durante las comidas. Es mejor no comer frutas después de cenar por la noche para evitar la indigestión. Otros pueden comer tanto como quieran.
Los amigos que practican ejercicios de adelgazamiento recomiendan comer antes de las comidas para reducir la ingesta de alimentos básicos y controlar el consumo energético general.
El sabor y el valor nutricional de las frutas fuera de temporada cultivadas en invernaderos no son tan buenos como los de las frutas de temporada, y la relación precio/rendimiento no es tan alta como la de las frutas de temporada. Pero comer es mejor que no comer.
Las frutas de temporada que maduran relativamente tarde suelen tener mejor sabor.
4. ¿Es viable adelgazar comiendo fruta?
Es factible, pero no es factible perder peso comiendo sólo frutas. Comer frutas bajas en calorías como el kiwi puede aumentar la saciedad, pero la ingesta de proteínas también es fundamental.
5. ¿Se puede comer fruta de forma casual sólo por sus beneficios?
No, kiwi, piña, etc. Puede causar alergias, las peras pueden causar hiperacidez y el mangostán no es amigable para las personas con enfermedades cardíacas. Los amigos con problemas de salud deben prestar más atención.
La fruta es buena fruta, la clave está en controlar la ingesta.