¿Cuál es la brecha calórica diaria para perder peso?
La clave para perder peso es consumir más calorías de las que consumes, lo que supone crear un déficit calórico. En términos generales, puede perder alrededor de 1 libra por cada 3500 calorías que consuma. Por lo tanto, sólo creando un déficit calórico de 500 a 1000 calorías al día se puede perder peso de forma eficaz. Esto se puede lograr controlando su dieta y aumentando el ejercicio. Por ejemplo, comer entre 500 y 1000 calorías menos por día de lo habitual, combinado con más de 30 minutos de ejercicio aeróbico por día, puede crear una brecha calórica suficiente para lograr la pérdida de peso.
Tenga en cuenta que en el proceso de pérdida de peso, debe comer adecuadamente, hacer ejercicio adecuadamente y garantizar un tiempo de sueño adecuado.