¿Tengo que comer fruta todos los días?
Las personas deberían comer frutas todos los días para complementar la nutrición.
1. 1~2 frutas al día. La fruta es rica en vitaminas y minerales, baja en sodio y rica en potasio, lo que la convierte en un buen alimento para la gente moderna. Sin embargo, la fruta contiene mucha azúcar y comerla en exceso no es bueno. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que los adultos consuman de 200 a 400 gramos de fruta al día. Según frutas comunes, como manzanas, peras, naranjas, etc., si eres de tamaño medio, puedes comer de 1 a 2 piezas al día.
2. Consúmelo entre horas. Comer fruta antes de las comidas puede ayudar a reducir la ingesta de alimentos durante las comidas y controlar el peso. Sin embargo, si tiene el estómago débil, comer fruta con el estómago vacío puede causarle molestias. Comer frutas después de las comidas puede provocar un exceso de energía, dificultar la absorción de minerales y otros nutrientes y aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal. Por tanto, la forma más segura es comer fruta una hora después de la comida.
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