Beneficios de comer una zanahoria cruda al día ¿Cuántas zanahorias debo comer al día?

5 Belleza y cuidado de la piel Las zanahorias contienen caroteno antioxidante. Las personas con altas concentraciones de antioxidantes en la piel tienen significativamente menos arrugas que las personas con bajas concentraciones de antioxidantes en la piel. Por tanto, comer zanahorias crudas también tiene ciertos efectos de belleza y cuidado de la piel.

6 Mejora la inmunidad. Una vez que el caroteno de las zanahorias se convierte en vitamina A, también puede mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Además, comer zanahorias crudas también puede complementar las proteínas y diversas vitaminas y minerales, lo que también es útil para el crecimiento y desarrollo de los niños.

7¿Cuántas zanahorias comes al día? Sólo 100-200 g.

Aunque las zanahorias tienen un alto valor nutricional y son útiles para el organismo después de comer, las zanahorias son ricas en hidratos de carbono, fibra, etc. Te sentirás lleno después de comer. Comer demasiado puede aumentar fácilmente la carga digestiva en el estómago e incluso causar indigestión. Según las recomendaciones de las "Pautas dietéticas para residentes chinos" (2016), basta con comer entre 100 y 200 gramos de zanahorias al día, aproximadamente un poco.