Encuentre información nutricional de diversos alimentos.
Tabla nutricional de alimentos saludables
Nombre nutricional Energía proteína grasa fibra carbohidratos VA VB1 VB2 VC VE potasio calcio hierro zinc selenio
Unidad kcal g g g g g kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk g g g g g g g g g g g g g g g g g g g g g g g g g mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg mg.
Zanahoria 37 1 0,2 1,1 7 688 0,04 0,03 1.41.1.9032 1 0 0,23 0,63.
Espinacas 24 2,6 0,3 1,7 2,8 487 0,04 0.1.32 1,74 31.1.662.9 0,85 0,97
Azucena 199 19,4 1,47 . 610 301 8,1 3,99 4,22.
Lechuga 13 1,3 0,7 1,3 298 0,03 0,06 13 1,02 170 34 0,9 0,27 1,15.
Col china 15 1,5 0,3 1,6 280 0,02 0,09 28 0,7 178 90 1,9 0.51.10.
Puerros 26 2,4 0,4 1,4 3,2 235 0,02 0,09 24 0,96 247 42 1,6 0,43 1,38
Brotes de rábano 20 1,6 1,3 1,4 2,7 118 0,03 0,13 51,87 0,0 1,238 0,29 0,82.
Colza 23 1,8 0,5 1.1.2 7 1,04 0.1.36 0,88 210 1,20 .
Tomate 19 0,9 0,2 0,5 3,5 92 0,03 0,03 19 0,57 163 10 0,4 0,13 0,15.
Pimiento verde 23 1,4 0,3 2,1 3,7 57 0,03 0,04 62 0,88 209 15 0,7 0,22 0,62 . 1,32 2 0680 1. 20. 24 0.57
Xuelihong2420.4 1.63 1.520.03 0.1.1.31.74 281.230 3.20.
Duyun 28 20.4 1.5 4.235 0.04 0.07 27 2.44 478 135 3,5 1,73 2,48
Taro 79 2,2 0,2 1 1 7,1 27 0,06 0,05 6 0,45 378 36 1 0,49 1,45
Brotes de bambú 14 1 0.1.62 25 0,02 0,02 4 0,19 212 23 0. 9 0,33 0,54 .
Melón amargo 19 1.1.43 .
Pepino 15 0,8 0,2 0,5 2,4 15 0,02 0,03 9 0,46 102 24 0,5 0,18 0,38.
Melón de invierno 11,4 0,2 0,7 1,9 13 0.01.18 0,08 78 18 0,20 .
Repollo 22 1,5 0,2 1 3,6 1 2 0,03 0,03 40 0,5 1,24 49 0,6 0,25 0,96
Cebolla 30 1,7 0,3 1,3 5,2 10 0,03 0,05 17 0,3 144 29 0,7 0,67.
Berenjena 21 1 1 0,2 1,3 3,68 0,02 0,04 5 1,13 142 24 0,5 0,23 0,48.
Ajo 126 4,5 0,2 1,1 26,55 0,04 0,06 7 1,07 301,39 1,2 0,88 3,09.
Patata 76 20. 20. 7 16.55 0.08 0.04 27 0.34 342 8 0.37 0.78
Qiao Bai 23 1. 20. 21.945 0. 020. 035 0.99 2094 0. 40. 33 0,45
Raíz de loto 70 1,9 0,2 1,2 15,23 0,09 0,03 44 0,73 243 39 1,4 0,23 0,39.
Cebolla 39 1.1.20 9 8.1.30 . 167 45 0 . 60 29 1,07
Rutabaga 33 1,9 0,2 1,46 0,03 0,02 34 0,2 243 65 0,8 0,39 0,95
Soja 359 36,4 1,6 15,5 18,6 37 0,41 ,2 18,9 1503 191,8 . 2 3,34 6,16.
Frijol mungo 316 21,6 0,8 6,4 55,6 22 0,25 0,110,9 784 81 6,5 2,18 4,18.
Hongdou 309 20,2 0,6 7,7 55,7 13 0,16 0.11.14.3 860 74 7,4 2 3,8.
Lentejas 37 2,7 0,22 6.1.25 0,04 0,07 13 0,24 178 38 1,9 0,72 0,94
Habas 104 8,8 0,4 3 16,4 52 0,37 0,1.16 0,83 391,16 3,5 1,37 2.
Frijoles germinados 128 12,4 0,7 1,3 18.1.3 0,17 4 2,8 179 4,1 50,72 0,73.
Frijoles 27 2,5 0,3 1,4 3,5 800,09 0,04 16 0,3 16 51 0,9 0,42
Brotes de soja 44 4,5 1,6 1,5 35 0,04 0,07 8 0,8 160 21,9 0,54 0,96.
Brotes de frijol mungo 18 2.1.1.8 2.1.300 05 0,066 0,19 68 9 0,635 0,5.
Soja 123 13.1546.5 22 0.15 0.07 27 2.44 478 135 3.5 1.73 2.48.
Guisante 28 20,4 1,5 4,235 0,04 0,07 6 1,24 123 42 1,5 0,23 0,43
Guisante 105 7,4 0,3 3 18,2 37 0,43 0,09 14 1.21.332 21.1.7 1. 29 1.74.
Productos de soja yuba 459 44,6 21,7 1.21.3 0,13 0,07 27,8 553 77 16,5 3,69 6,65.
Tofu 98 12,2 4,8 0,5 1,55 0,03 6,7 106 138 2,5 0,63 1,55.
Tofu rallado 201 21,5 1 5,1 5 0,04 0,1 2 9,76 74 204 9,1 2,04 1,39.
Tofu 10 1,9 0,8 6 0,04 0,02 10,5 107 18 0,9 0,49
Tofu seco 140 16,2 3,6 0,8 10,7 0,03 0,07 140 308 4,9 1,76 0,02
Granos metros 351 8,8 1 0,4 76,8 0.1.05 1,24 1,2 1,59 2,05.
Arroz de sorgo 351 1,4 3,1 4,3 70,4 0,29 0,1.88 281.226.3 1,64 2,83.
Número 347 9,6 0,6 0,3 75,7 0,2 0,04 0,88 122 213,2 0,74 11,13.
Jiangmi 348 7,3 1,8 77,5 0.1.04 1,29 1.41.41.
Alforfón 324 9,3 2,3 6,5 66,53 0,28 0,16 4,4 401,47 6,2 3,62 2,45
Harina de trigo 344 11,2 1,5 2.1.5 0,33 0,08 1,8 190 31,3.5 4 5.36.
Xiaomi 358 9 3.1 1.673 .
Avena 367 15 6.7 5.3 61.6 0.3 0.13 3.07 214 186 7 2.5 9 4 .31.
Coix kernel 357 12,8 3,3 2 69.1.22 0,15 2,08 238 42 3,6 1,68 3,07
Maíz 335 8,7 3,8 6,4 66,6 17 0,21 0,13 3,89 300 14 2,4. 7 3,52
Hongo 212 17,8 1,332 35 0,17 1,43 .
Champiñones frescos 20 2,7 0,1 2,1 220,08 0,35 0,56 31 26 1,20 .
Hongo negro 205 12.1.1.5 29,9 35,7 17 0,44 11,34 757 247 97,4 3,1 8 3,72.
Seta shiitake 211 20 1,2 31,6 30.1.3 0.1.66464 83 10,5 8,57 6,42.
Tremella 200 10 1.430 436.98 0.05 0.25 1.26 1588 36 4.1 3.03 2.95
Kalp 77 1.8 0.1 6.1 1.7.3 40 0.01.1.85 761.348 4.7 .65 5.84.
Porfira 311 1 1 0,2 0 1 76,2 1 1 100 76,3 2 1.
Longan frutal 273 5 0,22 62,8 0,39 12 1348 38 0,7 0,55 12,4
Espino 95 0,50 63.1.22 1,07 0,02 0,02 53 7,32 299 52 0,9 0,28 2 2
Cítricos 43 0. 60. 20. 69. 787 0. 020. 03 19 54 45 1. 40. 1.07.
Li 36 0,7 0,2 0,9 7,8 25 0,03 0,025 0,74 1448 0,6 0,140.37
Yali 430. 20. 21. 1. 1020. 0340. 31. 7740. 90. 1 . 28 .
Litchi 700. 90. 20. 5 16. 120. 10.04 415120. 40. 14.
Limón 35 1.1.1.2 1.3 4.9 0.05 0.02 22 1.14 209 1.01.8 0.65 0.5.
Manzana 540. 30. 30. 8 12.5100.020 0340.118380.30.
Fuji rojo 45 0,7 0,4 2,1 9,6 100 0,01 2 1,46 11530,70.
Uva 37 0 40 .
Caqui 71.4 0.1.6 5438+0.4 1.7 1.20 0.02 0.02 30 1.1.2 1.51.90 20 .
Figura 59 1,5 0,1.3 1,35 0,03 0,02 2 1,82 212 67 0.1.1.42 0,67.
Plátano 91 1,4 0,2 1,2 20,8 10 0,02 0,04 8 0,24 256 7 0,4 0,18 0,87.
Albaricoque 360,9 0.1.1.37 8 750.020.034 0,95 226 140,60 .
Azufaifo 264 3.20.56.2 61 . 64 2 . 65 1.02.
Kiwi 56 0,8 0,6 2,6 11,9 220,05 0,0262 2,43 144 27 1,20 57 0,28
Piña 41,5 0.1.1.3 9,5 33 0,04 0,02 18 13 120,3 0 .14 0.24.
Fresa 30 1 0,2 1.1.1.0347 0.71.1.1.80 1,80 140,7.
Nueces Nogal 627 14,9 58,8 9 59 .
Maní en granos fritos 581 24,1 44,4 4,3 21,2 0,12 0,1 14,9 674 284 6,9 2,82 7,1.
Pipas de girasol tostadas 616 22,6 52,8 4,8 12,55 0,43 0,26 26,5 491 72 6,1 5,91 2.
Semillas de loto 344 17,22 3 64,20 16 0,08 5 2,17 846 97 3,62 .
Semillas de calabaza 574 36 46,1 4,1 3,8 0,08 0,16 27,3 672 37 6,5 7.12 27
Castaño 185 4,2 0,7 1,7 40,5 32 0,14 0,17 24,56 442 17 1.1.57 1.1.13.
Piñones 619 14.12.49 5 0.1125.2 612 161 5.25 .
Semillas de sandía 573 32,7 44,8 4,5 9,7 0,04 0,08 1,23 612 28 8,2 6,76 23,5
Almendras 514 24,7 44,8 19,2 2,9 0,08 1,25 26 18,5 106 1,3 3 3,64 15,7.
Avellana 594 30,5 50,3 8,2 4,9 12 0,21 0,22 25,2 686 815 5,1 3,75 2,4