Tabla de información nutricional de la avena survival, ¿cuánta proteína contiene por cada 100 gramos? ¿Fibra dietética? etc. ¡Gracias a todos!

1, proteína 14.438+0g.

2. Fibra dietética 9,5 gramos

3. Calorías 376 calorías

4. Carbohidratos 66,19 gramos

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La avena es un alimento bajo en calorías que puede provocar saciedad fácilmente después de comer. El consumo prolongado tiene el efecto de perder peso. Además, la avena es rica en vitaminas B1, B2, E, ácido fólico, etc. , puede mejorar la circulación sanguínea y aliviar el estrés causado por la vida y el trabajo. Minerales como el calcio, el fósforo, el hierro, el zinc y el manganeso también pueden prevenir la osteoporosis, promover la cicatrización de heridas y prevenir la anemia.

Método de selección de datos ampliado:

1. El valor nutricional de los productos de avena está directamente relacionado con el contenido de avena. Por ejemplo, la avena 100% natural es mejor que los productos listos para consumir con otros ingredientes. Lea atentamente las listas de ingredientes del producto al comprar. La lista de ingredientes de los productos de avena natural pura solo contiene "avena", mientras que la lista de ingredientes de los productos con mala nutrición también contiene polvo no lácteo, azúcar blanca, maltodextrina, aditivos alimentarios y otros ingredientes.

2. El β-glucano es un tipo de fibra soluble en agua, que solo puede desempeñar una función de cuidado de la salud después de disolverse. Incluso cocinar durante sólo 3 minutos aumentará en gran medida la cantidad de betaglucano disuelto, mientras que la cantidad de betaglucano disuelto en la avena preparada directamente es relativamente limitada.

3. Durante el proceso de cocción, la avena se volverá cada vez más pegajosa, y esta pegajosidad proviene del betaglucano. Cuanto mayor sea el contenido de β-glucano, mayor será la viscosidad, mejor será el efecto para el cuidado de la salud y más suave será el sabor.

4. No seas supersticioso con los productos importados. La avena importada no tiene ventajas nutricionales y algunas son incluso peores que la avena nacional.

Enciclopedia Baidu - Avena

People's Daily Online - 10 funciones de la avena, cómo elegir una buena avena