Los beneficios y efectos de comer plátanos todos los días

Beneficios y efectos de comer plátano todos los días. El plátano es una fruta que comemos a menudo. Es muy nutritivo. Comer plátanos con moderación todos los días es sin duda beneficioso para nuestra salud. Echemos un vistazo a los beneficios y efectos de comer plátanos todos los días.

Beneficios y efectos de comer plátano todos los días 1 1. Ocho beneficios de comer plátanos todos los días:

1. Puede mejorar la depresión

El triptófano del plátano se puede convertir en serotonina en el cuerpo humano, lo que ayuda a relajar el cuerpo y mejorar el estado de ánimo. , aliviar la depresión.

2. Puede aliviar el síndrome premenstrual.

La vitamina B6 del plátano puede regular los niveles de azúcar en sangre y aliviar diversos síntomas premenstruales.

3. Puede regular la presión arterial

Los plátanos son ricos en potasio y bajos en sodio, y pueden regular muy bien la presión arterial. La Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos ha permitido que la industria bananera promueva la capacidad del plátano para reducir la presión arterial y prevenir accidentes cerebrovasculares.

4. Puede mejorar la capacidad intelectual

Un estudio británico de 200 estudiantes encontró que comer plátanos y otras frutas con alto contenido de potasio puede mejorar la atención, la eficiencia del aprendizaje y el rendimiento de los estudiantes.

5. Puede prevenir el estreñimiento.

El plátano es rico en fibra dietética, que ayuda a restaurar la función intestinal y puede aliviar y prevenir el estreñimiento de forma natural sin utilizar laxantes.

6. Puede aliviar la resaca

Una de las mejores formas de aliviar la resaca es beber un batido de plátano y miel. Los plátanos pueden proteger su estómago, la miel puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre y la leche puede ayudar a aliviar la deshidratación después de beber alcohol.

7. Puede prevenir la acidez de estómago

El reflujo ácido puede provocar fácilmente acidez de estómago. Comer un plátano puede aliviar las molestias.

8. Puede prevenir las náuseas matutinas.

Las mujeres embarazadas comiendo un plátano entre comidas pueden ayudar a prevenir las náuseas matutinas.

2. Desventajas de comer plátanos:

1. Comer demasiados plátanos engordará

Si solo comes uno o dos al día, engordará; No es un gran problema. Y comer demasiado definitivamente te hará engordar. Un oficinista necesita alrededor de 1.300 kcal al día, por lo que si come 9 plátanos al día, lo que significa que come un promedio de 3 plátanos por comida, ya ha excedido su ingesta diaria de calorías. Si no hace más ejercicio para quemar peso, definitivamente aumentará de peso.

2. Comer plátanos en ayunas durante mucho tiempo es perjudicial para la salud:

Comer plátanos en ayunas durante mucho tiempo no sólo es perjudicial para la secreción de ácido gástrico, pero también puede provocar anemia debido a una ingesta nutricional demasiado simple. Para las personas con nefritis aguda y crónica e insuficiencia renal, este método de pérdida de peso es aún más tabú. Debido a que los plátanos contienen más sales de potasio, el consumo excesivo aumentará la carga sobre la función renal, retrasará la mejora de la afección e incluso puede empeorarla. Además, los plátanos son ricos en almidón y azúcar, por lo que los pacientes diabéticos también deben prestar atención a su ingesta para evitar enfermedades provocadas por niveles anormales de azúcar en sangre.

3. Los plátanos están fríos y húmedos, y las personas con el bazo y el estómago débiles no deberían comer más:

Si comen cinco o seis al día, muchas personas con el bazo y el estómago débiles. o los trastornos digestivos pueden no ser capaces de soportarlo. Perder peso es un proceso paso a paso, por lo que recomiendo a quienes quieran perder peso que lo hagan de forma segura y no pierdan más de lo ganado.

4. Comer plátanos durante la menstruación puede provocar dolores menstruales:

A muchas chicas les gustan los plátanos. Por su fragancia única y efecto laxante. Pero los expertos señalan que es mejor no comer demasiados plátanos durante la menstruación, porque los plátanos también son alimentos fríos. Después de comer demasiada comida fría durante la menstruación, la sangre se verá estimulada por los cambios de temperatura, lo que provocará una mala circulación, propensa a la formación de coágulos sanguíneos y provocará dismenorrea.

En tercer lugar, personas incómodas:

1. El cuerpo está débil y frío.

Es mejor evitar los resfriados causados ​​por el plátano, como el resfriado estomacal, la deficiencia de resfriado y la nefritis. Si estos pacientes comen plátanos, no será bueno para su salud. También hay algunas pacientes con pies hinchados durante el embarazo a quienes se les recomienda no comer plátanos.

2. Personas con el estómago vacío

El plátano puede favorecer la motilidad gastrointestinal. Si se ingiere con el estómago vacío, hará que el tracto gastrointestinal funcione con antelación. Comer plátanos en ayunas durante mucho tiempo no es bueno para la salud.

¿Por qué no se pueden comer plátanos con el estómago vacío? Debido a que casi no hay alimento para la digestión en el estómago con el estómago vacío, comer plátanos con el estómago vacío acelerará el movimiento del estómago, promoverá la circulación sanguínea, aumentará la carga sobre el corazón y fácilmente provocará un infarto de miocardio.

3. Pacientes con artritis y diabetes

El plátano tiene un contenido de azúcar relativamente alto, lo que ralentizará la circulación sanguínea y acumulará productos metabólicos. Por ejemplo, los pacientes con artritis y diabetes no deben comer plátanos, de lo contrario su condición empeorará.

4. Pacientes con nefritis

A los pacientes con nefritis no se les permite comer plátanos, porque los plátanos contienen una gran cantidad de potasio y magnesio, y la función de filtrado de los pacientes con nefritis es relativamente alta. pobre. Los plátanos pueden desequilibrar la proporción de calcio, potasio y magnesio en la sangre, promoviendo así el agravamiento de la enfermedad renal, por lo que es mejor que las personas con resfriados y enfermedades renales no coman plátanos.

Beneficios y Efectos de Comer Plátano Todos los Días 2 ¿Cuáles son los beneficios de comer plátanos?

1. Favorecer la digestión

Comer plátanos puede complementar una variedad de nutrientes necesarios para el cuerpo humano, porque los plátanos no solo contienen una gran cantidad de azúcar, sino que también contienen algunas enzimas activas naturales. , que puede promover la digestión. La secreción de ácido gástrico acelera el metabolismo y la descomposición de los alimentos en el cuerpo humano, mejora la capacidad digestiva del cuerpo y protege la mucosa gástrica. Además de estos nutrientes, los plátanos también son ricos en minerales y aminoácidos, así como en grandes cantidades de carbohidratos y fibra dietética. Estas sustancias no sólo pueden satisfacer las necesidades nutricionales del metabolismo humano, sino también limpiar los intestinos, desintoxicar y prevenir el cáncer.

2. Prevención de la enfermedad coronaria

El contenido excesivo de colesterol en el cuerpo humano en la vida normal provocará enfermedad coronaria o arteriosclerosis en el futuro. Si comes más plátanos de forma regular, podrás prevenir estas enfermedades. Porque los plátanos pueden limpiar eficazmente el colesterol acumulado en el cuerpo humano, purificar la sangre, reducir la absorción y la ingesta de grasas en el cuerpo, reduciendo así la incidencia de enfermedades coronarias y la hiperlipidemia.

3. Prevenir la úlcera gástrica

La úlcera gástrica es la enfermedad del tracto digestivo más común en la vida humana. A menudo conduce a sangrado gástrico o disminución de la capacidad de digestión. inducir cáncer gástrico. Si insiste en comer más plátanos, puede prevenir eficazmente la aparición de úlceras gástricas, porque un componente traza contenido en los plátanos estimula la regeneración y reproducción de la mucosa gástrica, también puede reducir el daño viral a la mucosa gástrica e inhibir la aparición de úlceras.

4. Tratamiento de la presión arterial alta

La presión arterial alta también es un papel importante del plátano, porque el plátano es una fruta con alto contenido de potasio y bajo contenido de sodio. Por lo general, las personas pueden absorber el rico oligoelemento potasio después de usarlo. Después de que esta sustancia ingresa al cuerpo humano, no solo puede mantener el equilibrio precio-cantidad del ambiente interno del cuerpo humano, sino que también promueve la excreción del exceso de oligoelemento sodio del cuerpo humano. El sodio es un componente importante que causa presión arterial alta y edema corporal, por lo que las personas pueden reducir la presión arterial excesivamente alta después de comer plátanos para eliminar el sodio del cuerpo.

Beneficios de comer plátanos todos los días y 3 beneficios de los plátanos:

1. Los plátanos contienen mucha azúcar y otros nutrientes, que pueden satisfacer el hambre y complementar la nutrición y la energía;

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2. Los plátanos son fríos y pueden eliminar el calor intestinal, y su sabor dulce puede hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento, y puede curar la fiebre y la polidipsia;

3. del ácido gástrico y protege la mucosa gástrica;

4. Los plátanos contienen inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina, que pueden inhibir el aumento de la presión arterial;

5. tiene un efecto inhibidor sobre bacterias y hongos y puede reducir la inflamación y desintoxicar;

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6. La gran cantidad de carbohidratos y fibra dietética de los plátanos puede prevenir el cáncer.

7. Comer plátanos cuando los niños están estreñidos también es bueno para el tracto gastrointestinal.

Tabúes del plátano:

1. No se debe consumir con el estómago vacío. Los plátanos contienen más magnesio, que es un elemento sensible que afecta la función cardíaca y tiene un efecto inhibidor sobre el mismo. sistema cardiovascular. Comer plátanos con el estómago vacío provocará un aumento repentino de magnesio en el cuerpo humano, destruyendo el equilibrio de magnesio y calcio en la sangre humana, inhibiendo así el sistema cardiovascular y siendo perjudicial para la salud.

2. Las personas que tienen miedo al frío, están débiles y tienen el estómago débil no deberían comer más plátanos, porque los plátanos se digieren lentamente en el tracto gastrointestinal y no son buenos para la vesícula biliar.