¿Cuál es el concepto de consumir 1500 calorías al día?

Una caloría es una unidad de energía. Se utiliza principalmente para calcular la energía nutricional de los alimentos. La unidad estándar internacional es el julio. En términos generales, los adultos necesitan al menos 1.500 kcal de energía por día para mantener las funciones corporales, incluido el metabolismo básico, como el mantenimiento de la temperatura corporal, la función cardiopulmonar y la función cerebral.

El consumo metabólico basal variará dependiendo de las diferencias individuales en altura, peso, edad y sexo. La aplicación de calorías específicas debe combinarse con el metabolismo basal personal, la composición de los alimentos, las necesidades de energía vital, etc. para formular una receta de nutrición personal.

Si el consumo calórico aumenta y la ingesta calórica también aumenta, es posible que no haya un efecto de pérdida de peso evidente. El ejercicio es la medida principal para aumentar el consumo de calorías. Para perder peso, es necesario aumentar la cantidad de ejercicio y también limitar los alimentos ricos en calorías. Además, limitar la ingesta total de calorías suele ser más importante que aumentar el consumo de calorías.

Información ampliada:

Notas:

1. Los requerimientos calóricos diarios de los adultos = los requerimientos calóricos básicos del metabolismo basal del cuerpo humano y los requerimientos calóricos del cuerpo. actividad física La cantidad de energía necesaria para digerir los alimentos.

2. Las calorías necesarias para digerir los alimentos ≈ (calorías básicas necesarias para el metabolismo basal del cuerpo humano + calorías necesarias para la actividad física) × 10.

3. Calorías necesarias para la actividad física: m2=0,00659H(cm) 0,0126W(kg)-0,1603, acostado 0,7met? ¿Caminar 2,0met? ¿Jugar baloncesto 7,6met, 1met=58w/m2? ho 50kcal/m2.h.

Enciclopedia Baidu-Calorías