Algunos secretos corporales que una barriga cervecera con cintura de cubo debe conocer
Si tienes una barriga cervecera con cintura de barril, es muy necesario que comprendas tu cuerpo. Creo que después de que termines de leer este artículo, tendrás más conocimientos sobre tu cuerpo.
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Metabolismo basal
El mínimo requerido para las actividades de soporte vital cuando una persona está despierta, tranquila, en ayunas y la temperatura ambiente es de 20 a 25 grados centígrados de energía.
Es decir, cuando estás tumbado en la cama sin hacer nada, también consumirás energía. Si dos personas comen el mismo alimento todo el tiempo, la que tenga un metabolismo basal más alto tendrá menos probabilidades de ganar peso. El metabolismo basal se puede medir con la ayuda de instrumentos patentados.
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Porcentaje de grasa corporal
La relación entre el peso de grasa y el peso corporal. El rango normal para adultos es del 20% al 25% para las mujeres y del 15% al 18% para los hombres.
Con una imagen, puedes estimarlo según la forma de tu cuerpo.
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Índice IMC
El IMC es el índice de masa corporal, Proporción de altura y peso, método de cálculo: índice de masa corporal (IMC) = peso (kg) ÷ altura^2 (m)
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Calorías
Abreviado como calorías, unidad de calorías, 1 caloría = 4,1868 julios, 1000 calorías se denominan 1 kilocaloría o 1 kilocaloría
Generalmente, las etiquetas de los alimentos indican las calorías de los alimentos, pero según los científicos, la energía en la nota es 50k diferente De la energía real. Una brecha, relativamente hablando, sigue siendo muy correcta.
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Aptitud física
Capacidad del cuerpo para adaptarse al entorno que lo rodea. Cuando usted se enferma o el entorno externo cambia, ¿puede su cuerpo hacer ajustes oportunos?
Te presentamos dos pequeños experimentos que podrás probar tú mismo.
① Siéntate de la silla y luego levántate 10 veces, registra el tiempo empleado
② Prueba de aptitud física para ejercicio aeróbico (función cardiopulmonar)
Continua Go subir y bajar escaleras durante 3 minutos, mantener el ritmo (arriba y abajo y probar la frecuencia cardíaca después del final)
Los resultados de la prueba anteriores muestran
En 10 segundos para los hombres menores de 35 años, la frecuencia cardíaca es inferior a 105 latidos, y para las mujeres 12 En segundos, la frecuencia cardíaca es inferior a 110 latidos
Para los hombres de 35 a 55 años, la frecuencia cardíaca es inferior a 110 late en 13 segundos, para las mujeres, la frecuencia cardíaca es inferior a 115 latidos en 15 segundos
Para los hombres mayores de 55 años, la frecuencia cardíaca es inferior a 18 segundos En 19 segundos, la frecuencia cardíaca es menor de 115 latidos, para las mujeres, en 19 segundos, son menos de 120 latidos
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Músculos
Hay 639 músculos en el cuerpo humano, y Los músculos pueden aumentar el metabolismo basal del cuerpo. El azúcar obtenido después de comer se almacena principalmente en los músculos. Cuanto mayor sea el tamaño y la calidad de los músculos, más azúcar se absorberá y menos azúcar habrá en la sangre, lo que se reducirá. el riesgo de diabetes.
Algunas niñas tienen miedo de desarrollar músculos cuando van al gimnasio. De hecho, las niñas tienen menos hormonas masculinas que los hombres. A los 35 años, el cuerpo perderá alrededor del 1% de sus músculos cada año, lo que se refleja en subir escaleras y levantar objetos pesados.
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Carbohidratos
Hay carbohidratos en todos los alimentos que comemos, lo que también es la razón principal de nuestra alimentación. Obesidad. Hay muchas introducciones relacionadas. Escribiré un artículo aparte para explicar los carbohidratos en nuestra comida al principio. Hablemos de fitness. > Grasa
Comúnmente conocida como grasa, se divide en grasa visible e invisible. Cuando tu cintura está llena. Cuando creces (barriga cervecera, cintura de cubo), significa que también estás acumulando grasa visceral. Las sustancias químicas liberadas por la grasa visceral pueden dañar las arterias que rodean el corazón, provocar enfermedades cardíacas y aumentar el riesgo de cáncer.
Pero no tengas miedo cuando empieces a hacer ejercicio, lo primero que perderás. es la grasa visceral
Los 8 consejos anteriores son de sentido común y los encuentro particularmente importantes y prácticos después de comenzar a hacer ejercicio. Una vez que el cuerpo tenga una comprensión preliminar, estará cada vez más saludable
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