Pídele al anciano una dieta de tres días y un programa de ejercicio de una semana~ ~ ~
Nuestra dieta diaria se compone de seis tipos de alimentos: cereales, legumbres diversas, alimentos de origen animal (incluido pescado, carne, leche, huevos, etc.), productos de soja, verduras. y aceite comestible, además de frutas secas y frescas. Cada alimento tiene sus propias características nutricionales y debe consumirse con regularidad. La siguiente es una receta específica para tres días:
Día uno:
Esta receta aporta 2.400 kcal de energía y 80 gramos de proteínas, y el resto de nutrientes cubren básicamente los requerimientos de las personas mayores. .
Desayuno gachas de mijo (50 gramos de mijo), rollitos de flores (40 gramos de harina estándar) y huevos de pato salados (40 gramos).
Arroz para el almuerzo (150 g de arroz japonica), carne de cerdo picada frita y guisantes (30 g de carne magra, 100 g de guisantes, aceite vegetal, glutamato monosódico, 5 g de sal), carne de cerdo frita desmenuzada y apio (20 g de carne magra, 150 g de apio, aceite vegetal, glutamato monosódico, sal 5 g), gambas secas y sopa de pepino.
Cena bollos al vapor (harina estándar 100 g), cordero frito con cebollas verdes (50 g de cordero magro, 25 g de cebollas verdes, 6 g de aceite vegetal, cantidad adecuada de sal), espinacas mixtas (150 g de espinacas, 10 g de pasta de sésamo, MSG, cantidad adecuada de sal), sopa de lufa (25 g de lufa, 20 g de gluten, cantidad adecuada de sal).
100g de sandía después.
Al día siguiente:
La siguiente receta aporta 2.000 calorías de energía, 71g de proteínas y otros nutrientes que cubren básicamente los requerimientos de las personas mayores.
Desayuno bollos al vapor (40 gramos de harina estándar), leche y huevos (250 gramos de leche, 40 gramos de huevos).
Tortas primaverales horneadas (70 gramos de harina estándar), verduras salteadas (25 gramos de carne de cerdo, 100 gramos de brotes de frijol mungo, 100 gramos de espinacas, 20 gramos de puerros, 20 gramos de fideos, 10 gramos de aceite vegetal, salsa de soja, sal), gachas de frijoles rojos y mijo (35 g de mijo, 65438 frijoles rojos)
Arroz para la cena (150 g de arroz pulido), col china asada con champiñones (200 g de col china, 10 g de champiñones, 15 g de aceite vegetal, caldo, cebollas verdes, jengibre, vino de cocina, sal), zanahorias ralladas salteadas (10 g de carne magra, 50 g de zanahorias, 55 g de brotes de bambú de invierno).
Después 50 gramos de naranjas.
Día Tres:
Esta receta aporta 1800 kcal de energía y 65 gramos de proteína. Otros nutrientes satisfacen las necesidades de las personas mayores.
Bollitos de desayuno (50g de harina estándar), leche (200g de leche).
Fideos de almuerzo (harina estándar 150 g), cerdo desmenuzado salteado con puerros (25 g de cerdo, 120 g de puerros, 8 g de aceite vegetal), tres gambas secas desmenuzadas (10 g de gambas secas, 50 g de espinacas, 70 g de patatas, 80 g) zanahorias, 5 g de aceite vegetal), salsa de ostras (80 g).
Arroz de cena (arroz 100g), rabo de cebolla y pimiento (75g rabo, cebolla, jengibre, pimiento, vinagre, azúcar, aceite vegetal 6g), sopa de repollo y champiñones (70g de repollo, 10g de champiñones, 20g de fideos , 1g de aceite, sopa 300g).
Después 50 gramos de naranjas.
La distribución energética de las tres comidas de las personas mayores: el desayuno supone el 30%, el almuerzo y la cena el 35% respectivamente.
La anciana puede seguir la receta anterior y eliminar algunos cereales y aceites, lo que puede reducir entre 200 y 300 calorías de energía.
¡Te pedí prestada una copia y todavía espero que pueda ayudarte!