¿Patinar durante una hora cada mañana es bueno para la salud?
Al patinar se pueden entrenar todos los músculos y es un ejercicio aeróbico. Y en comparación con trotar, patinar no ejerce demasiada presión sobre las articulaciones, por lo que no desgasta las articulaciones de las rodillas. Además, patinar es divertido y no aburrido. Puede ejercitar la capacidad de equilibrio de las personas, hacer líneas hermosas y muchos otros beneficios.
Los beneficios de patinar cada mañana son los siguientes:
1. Consumo de calorías:
Después de 30 minutos de patinaje lento continuo, se consumen una media de 285 calorías. consumido, y el latido del corazón es de 148 latidos por minuto.
El patinaje a intervalos (un minuto de carrera y sprint bajo, un minuto de patinaje vertical fácil durante 30 minutos) consume 450 calorías en 30 minutos.
Correr durante 30 minutos consume 350 calorías y la frecuencia cardíaca es de 148 pulsaciones por minuto.
Hacer ciclismo durante 30 minutos consume 360 calorías y el ritmo cardíaco es de 148 pulsaciones por minuto. En pocas palabras, cuanto más rápido/más duro patines, más rápido quemarás calorías.
2. Soporte de la función cardiopulmonar:
El patinaje en línea es mejor que una bicicleta en términos de soporte de la función cardiopulmonar, pero no puede lograr el efecto de correr. La razón principal es que andar en bicicleta es más fácil de deslizar que patinar y reduce la fuerza del movimiento, mientras que correr no puede deslizarse en absoluto.
El patinaje en línea utiliza un patinaje más duro y rápido para alcanzar el límite de la función cardiopulmonar.
3. Fortalecimiento y desarrollo muscular:
En términos generales, el propósito del fitness es quemar calorías de grasa tanto como sea posible, no desarrollar músculos. Los informes de investigación indican que el 40% del peso que una mujer pierde durante una dieta proviene de la capa muscular.
En comparación con el crecimiento de los músculos de los muslos y los glúteos causado por el ciclismo, los patines pueden desarrollar los músculos tonificados de los glúteos y los muslos de una manera más natural, en lugar de los músculos organizados unilateralmente, y tienen un impacto mucho menor. en las articulaciones.
Otro estudio realizado por la Universidad Estatal St. Cloud en Minnesota informó que los músculos desarrollados al patinar sobre ruedas se distribuyen principalmente en la parte inferior de los muslos, las nalgas y la parte baja de la espalda. Si un patinador fortalece el movimiento de sus brazos, también estimulará los músculos del antebrazo y el pecho.