Beba gachas de avena en lugar de las comidas todos los días. ¿Qué pasará en un mes?
Sabemos que beber papilla no solo puede nutrir el estómago, sino que también confirma que beber papilla es bueno para perder peso.
Por ejemplo, las tres ventajas más destacadas son:
Suplementar con agua
Durante la pérdida de peso, es necesario hacer ejercicio junto con el ejercicio. que el cuerpo se deshidratará si la cantidad de ejercicio es grande. El agua y el almidón de la papilla se combinan para ayudar a que el agua permanezca en el tracto digestivo durante mucho tiempo. Beber un plato de papilla caliente en este momento hará que el cuerpo se llene de agua.
Bajo en calorías
En comparación con el arroz, el agua de la papilla representa alrededor del 80%, por lo que al comer el mismo volumen de comida, la densidad energética y la energía total de la papilla son menores. Beber gachas bajas en calorías en lugar de alimentos fritos ricos en calorías puede evitar la ingesta excesiva de calorías y desempeñar un buen papel en la pérdida de peso.
Regula la digestión
De todos es sabido que comer papillas puede mantener el estómago. Cuando se tiene malestar estomacal e indigestión, los médicos suelen recomendar comer papilla. En comparación con otros alimentos básicos, las gachas de avena son más fáciles de digerir. Accidentalmente comí demasiados alimentos ricos en grasas mientras intentaba perder peso. También puedes beber unas gachas multicereales para limpiar el estómago, eliminar la grasa y dar un descanso a los intestinos y al estómago.
Aunque beber papilla tiene muchos beneficios para la salud y la pérdida de peso.
Pero si caes en el malentendido de comer papilla, no sólo no conseguirás adelgazar, sino que también perjudicarás a tu organismo.
No toques estos dos malentendidos.
¿Comer papilla en una o tres comidas para adelgazar?
Ya que beber papilla es tan bueno para perder peso, ¿por qué no beber papilla con cada comida para hacer realidad tu sueño de perder peso más rápido? El editor quiere detenerte. ¿Es realmente mejor comer papilla en tres comidas para perder peso? ? Si solo bebes papilla, una gran cantidad de almidón se convertirá en azúcar y la papilla no será suficiente. Comer gachas de avena en tres comidas le dará hambre y le provocará comer en exceso. Incluso si los ingredientes de la papilla son ricos, todavía no son suficientes. La nutrición está desequilibrada y puede dañar fácilmente el cuerpo.
2. ¿Es mejor la papilla fría?
Después de hacer ejercicio, resulta muy refrescante tomar un plato de gachas frías. Xiaokangkang quiere decir que beber papilla fría no solo irritará el tracto gastrointestinal, sino que también obstruirá los poros y afectará el metabolismo de los desechos del cuerpo. Por su salud y pérdida de peso, no beba papillas frías. Es mejor beber un poco de papilla caliente para calentar el estómago.
Por último, déjame anunciarte cómo comer gachas.
Reparto razonable de las tres comidas
Desayuno: las gachas están buenas. Orinar después de levantarse por la mañana, exhalar por la noche y evaporarse de la piel consumen mucha agua. Beber un poco de papilla en el desayuno puede reponer el agua perdida por la noche. Beber un bol pequeño de papilla equivale a añadir 200 ml de agua. Al mismo tiempo, beber un poco de papilla por la mañana también es más fácil de comer y de digerir.
Xiao Kangkang sugiere que las gachas matutinas se pueden combinar con huevos, verduras de temporada y frutas para garantizar la saciedad y una nutrición adecuada.
Comida china: apta para comer. Un plato de arroz equivale a 3 o 4 platos de avena, lo que hace que sea menos probable tener hambre después de comer comida china. A la hora de comer, combínalo con algunas sopas y platos vegetarianos, que no solo pueden aportar al organismo la energía suficiente para las actividades laborales durante toda la tarde, sino también absorber los nutrientes que necesita el organismo.
Cena: Tanto las gachas como el arroz están bien. Añade unas patatas a las gachas. La ingesta diaria de patatas por persona es de unos 50-100 g. Al cocinar gachas, puedes agregar algunas batatas, papas y taro para cocinar juntos. Esto no solo agregará un complemento saludable a tu papilla, sino que también hará que la papilla sea más deliciosa. Es la mejor opción para perder peso de forma saludable.
No hagas la papilla demasiado mala.
A muchas personas les gusta beber unas gachas finas y blandas, piensan que son más fáciles de digerir, por eso añaden más agua y las cuecen durante mucho tiempo. De hecho, si la papilla se cocina demasiado mal, no solo aumentará la viscosidad, sino que también aumentará la respuesta del azúcar en la sangre, lo que fácilmente puede hacer que el azúcar en la sangre aumente rápidamente, lo que no favorece la pérdida de peso.
No tomes sólo gachas de arroz o gachas.
Toma un plato de gachas de arroz con algunas guarniciones, estándar, deliciosas y rápidas. La papilla de arroz tiene demasiada agua, lo que no solo carece de nutrición y saciedad, sino que también tiene un índice glucémico alto, por lo que la insulina puede promover fácilmente la formación de grasa. Al cocinar gachas, puede utilizar otros ingredientes, por ejemplo, gachas multicereales. La proporción de cereales integrales y agua es de 1:5, lo que ralentiza la digestión de las calorías. Otro ejemplo son las gachas de verduras. Agregue algunas verduras y calabaza a la papilla para aumentar la fibra dietética. Comer una comida completa puede promover la motilidad gastrointestinal.
Comer papilla generalmente tiene menor energía.
Las diferentes gelatinas también tienen diferentes efectos nutritivos en el organismo.
¡Pero las gachas de avena no pueden sustituir completamente al arroz para bajar de peso!
Por último, me gustaría recordar a todos que a la hora de cocinar papillas hay que utilizar agua caliente para proteger los nutrientes.
Deja que las gachas calientes calienten tu estómago y quemen grasas.