¿Necesitas comer fruta todos los días?
1, 1~2 frutas al día. La fruta es rica en vitaminas y minerales, baja en sodio y rica en potasio, lo que la convierte en un buen alimento para la gente moderna. Pero la fruta tiene un alto contenido de azúcar, por lo que comerla en exceso no es bueno. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos" recomiendan que los adultos consuman de 200 a 400 gramos de fruta al día. A base de frutas comunes, como manzanas, peras, naranjas, etc. , la gente corriente puede realizar de 1 a 2 comidas al día.
2. Comer algo entre horas. Comer fruta antes de las comidas puede ayudar a reducir la ingesta de alimentos y controlar el peso durante las comidas, pero si tienes el estómago débil, comer fruta con el estómago vacío puede causar molestias. Comer frutas después de las comidas puede provocar un exceso de energía, dificultar la absorción de minerales y otros nutrientes y aumentar la carga gastrointestinal. Entonces, la forma más segura es comer fruta 1 hora después de la comida.
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