¿Cuáles son las desventajas de beber demasiada agua?

Según el último informe de investigación estadounidense, beber demasiada agua también puede provocar "intoxicación por agua". Los expertos en salud estadounidenses analizaron que beber una gran cantidad de agua en un corto período de tiempo provocará cambios en la concentración de sal en la sangre y cambios en el flujo de líquidos en el cuerpo. En casos graves, puede provocar inflamación del cerebro. compresión del cráneo e incluso la muerte. ¿El agua potable también puede ser "tóxica"? Después de ver esta impactante noticia, la gente no puede evitar preguntarse: "¿Deberíamos beber más agua?". Beber mucha agua en un corto período de tiempo puede fácilmente causar "intoxicación por agua". "Intoxicación por agua" se refiere a beber demasiada. Agua durante mucho tiempo o beber demasiada agua en un corto período de tiempo. Al beber mucha agua, el cuerpo debe excretar el exceso de agua a través de la orina y el sudor. Sin embargo, a medida que el agua se excreta, los electrolitos se componen principalmente de sodio. El cuerpo humano se diluirá, el contenido de sal en la sangre será cada vez menor y la capacidad de absorber agua disminuirá. Si disminuye, parte del agua se absorberá rápidamente en las células del tejido, lo que provocará edema celular. Inicialmente pueden aparecer síntomas como mareos, debilidad y taquicardia. En casos graves, incluso pueden aparecer convulsiones, alteración del conocimiento y coma. Por tanto, es muy peligroso para algunas niñas intentar perder peso bebiendo mucha agua. Mucha gente no bebe suficiente agua. "Para la gente corriente, el principal problema a la hora de beber agua no es si se envenenarán si beben demasiada, sino que la mayoría de la gente no bebe suficiente agua. ¿Cómo complementarla? Mientras las personas sanas no beban mucha agua en un corto período de tiempo, la probabilidad de 'intoxicación por agua' es muy pequeña", dijo el Dr. Chang Cuiqing del Laboratorio de Bioquímica Nutricional del Instituto de Medicina Deportiva de Pekín. Tercer Hospital Universitario. En verano, cada persona debe añadir de 1500 a 2500 ml de agua todos los días, por lo que aunque no se haga mucho ejercicio y se sude mucho, se consumirá mucha agua. Incluso si no se tiene mucha sed, se puede. No olvides beber agua. Los expertos del Departamento de Alimentación y Nutrición de la Universidad de Hong Kong creen que el agua en el cuerpo humano se perderá a través de diferentes canales en cualquier momento y en cualquier momento, por lo que debe reponerse en cualquier momento para mantener el equilibrio. La falta prolongada de agua aumentará la concentración de orina, lo que fácilmente puede causar cáncer de vejiga, cálculos renales, estreñimiento, mal aliento, piel seca y otras enfermedades. Aunque se pueden utilizar jugos, sopas y leche como bebidas complementarias, el agua sigue siendo la mejor opción para reponer los líquidos corporales. Aunque las bebidas alcohólicas, el té y el café también son líquidos, todas tienen un efecto diurético y acelerarán la pérdida de agua en el organismo. Los refrescos como los refrescos que gustan a muchos adolescentes contienen un alto contenido de azúcar y calorías, y son relativamente menos efectivos para reponer agua que el agua. Preste especial atención al consumo de agua durante el ejercicio. En verano, el consumo de agua es muy elevado, por lo que reponer agua durante el ejercicio es especialmente importante. La mejor forma de beber agua es beber menos agua con mayor frecuencia. Durante el ejercicio, puedes beberlo cada 20 a 30 minutos, de 120 a 240 ml cada vez. Beber demasiado de una vez y transportar una gran cantidad de agua en el estómago provocará una irritación adversa en el tracto gastrointestinal. Si la cantidad de ejercicio no es grande y el tiempo no supera los 90 minutos, el cuerpo no perderá electrolitos y minerales, y será suficiente para reponer agua. Si haces mucho ejercicio y pierdes más del 2% de tu peso corporal en agua después del ejercicio, tu cuerpo quedará gravemente deshidratado. Lo mejor es beber un poco de agua o bebidas deportivas con sal o más electrolitos para evitar calambres y otros fenómenos. En cuanto a la cantidad adecuada de agua para reponer durante el ejercicio, el director Chang sugirió que es mejor pesarse antes del ejercicio y luego determinar la cantidad de agua a reponer en función de la diferencia en el cambio de peso. Reponer agua durante el ejercicio puede reponer el 50% del peso perdido. Si estás reponiendo agua después del ejercicio, necesitas reponer el 150% de la cantidad perdida. Para garantizar la precisión al medir, lo mejor es secar el cuerpo si es posible, pesar el peso neto antes y después o usar la menor cantidad de ropa posible. Beber agua embotellada y de barril no es necesariamente seguro. Hoy en día, el agua embotellada y de barril se están volviendo cada vez más comunes en la vida de las personas. Muchas personas usan agua embotellada y de barril para reemplazar el agua hervida que todos solían beber. Recientemente, los departamentos nacionales pertinentes realizaron inspecciones de calidad del agua embotellada y de barril, y descubrieron que el 25% del agua embotellada y de barril todavía tienen problemas con indicadores microbianos y colonias bacterianas totales que exceden el estándar.