Cada vez que voy al gimnasio, las áreas que practiqué al día siguiente me duelen especialmente. Sé que esto es normal, pero ¿cómo puedo eliminar rápidamente la fatiga muscular?
¿Qué causa el dolor muscular después del ejercicio? ¿Qué debo hacer? Muchas personas se preguntarán por qué tienen dolor muscular al despertarse al día siguiente después de hacer ejercicio el primer día. Coach Training Base está aquí para explicarle por qué se produce dolor muscular después del ejercicio. Generalmente, el dolor muscular después del ejercicio se debe a la gran cantidad de ácido láctico producido durante el entrenamiento. Cuando el ácido láctico producido por el cuerpo humano durante el ejercicio es mayor que el ácido láctico consumido por el propio cuerpo humano, el ácido láctico dificultará la circulación. de sangre, causando eventualmente dolor muscular. Sin embargo, este ácido láctico producido debido al ejercicio es normal y solo da a las personas una sensación de dolor. Generalmente, desaparecerá automáticamente en unos 5 días si no continúas haciendo ejercicio. Si continúas haciendo ejercicio, desaparecerá en 2 a 3 días.
Entonces, ¿qué debes hacer si tienes dolor muscular después de hacer ejercicio? ¿Hay alguna solución? En este caso, hay dos opciones, una es disfrutar del dolor y la otra es eliminarlo y aliviarlo. . Un poco dolorido.
Disfrutar del dolor muscular después del ejercicio es muy sencillo. Significa que el ácido láctico producido en el cuerpo desaparecerá automáticamente. Simplemente descanse inmediatamente después del ejercicio. Por lo general, desaparecerá automáticamente en unos 5 días.
Generalmente existen dos métodos para eliminar y aliviar el dolor muscular después del ejercicio.
El primer método: realizar ejercicio aeróbico después de un dolor muscular. El ejercicio aeróbico prolongado favorece la descomposición automática del ácido láctico producido en el cuerpo y la producción de energía, reduciendo así la acumulación de ácido láctico en el cuerpo y eliminando y aliviando el dolor muscular después del ejercicio.
El segundo método: realizar estiramientos efectivos después de un dolor muscular. El principio de eliminar y aliviar el dolor muscular después del ejercicio es dispersar el ácido láctico que se ha acumulado para dificultar la circulación sanguínea, eliminando y aliviando así el dolor muscular local. Este tipo de estiramiento muscular requiere que el practicante comprenda cómo estirar los músculos de todo el cuerpo.
Después de comprender qué causa el dolor muscular después del ejercicio y qué hacer, todos estarán iluminados y no se preocuparán por lo importante que es. Espero que las respuestas a las preguntas de Saipu Fitness Coach Training Base. Puede ayudarlo Está satisfecho y espero que pueda encontrar algunos profesionales del fitness que le brinden orientación profesional al hacer ejercicio para prevenir lesiones irreparables causadas por hábitos físicos incorrectos. ¡Espero que el fitness pueda traer salud y felicidad a todos!