¿Qué tamaño tiene la taza para beber 8 vasos de agua al día? ¿Cuántos mililitros tiene una taza de agua?
Sin embargo, en los últimos años, algunos informes extranjeros han expresado opiniones diferentes. Algunos expertos señalan que no es necesario beber 8 vasos de agua al día. Beber demasiada agua también puede causar problemas al organismo.
Beber agua es lo mismo que ingerir calorías (ingiere tanta como necesites). Actualmente no existe evidencia científica de que beber más agua pueda desintoxicar más. Además, beber demasiada agua puede provocar problemas como desequilibrio electrolítico (gran pérdida de iones de sodio y potasio) y fácil pérdida de vitaminas hidrosolubles (como las de los grupos B y C).
Según la investigación científica, el cuerpo humano pierde alrededor de 1800 ~ 2000 CC de agua cada día debido a la orina, el sudor o la evaporación de la piel, por lo que los adultos sanos necesitan reponer alrededor de 2000 CC de agua cada día.
Sin embargo, el agua de 2000CC no se obtiene necesariamente a través del agua potable, sino que se debe incluir el agua de los alimentos, explicó Zhao Qiang, director del Departamento de Nutrición del Campus Tamsui del Hospital Mackay. De hecho, varios alimentos que comemos todos los días contienen grandes cantidades de agua. Por ejemplo, la mayoría de las verduras y frutas contienen más del 90% de agua, mientras que los huevos y el pescado también contienen alrededor del 75% de agua. Una estimación aproximada es que podemos obtener al menos el 30% del agua de los alimentos o la sopa durante una comida. Descontando los 1.000 a 1.200 cc de agua consumidos en las tres comidas, sólo necesitamos beber de 1.000 a 1.200 cc de agua hervida cada día, una media de 2 tazas por la mañana y 2 tazas por la tarde, lo cual es suficiente. Sin embargo, la cantidad de agua necesaria debe depender del entorno de cada persona (temperatura y humedad), cantidad de ejercicio, etc.
Espero que esta respuesta te sea útil.