¿Es una forma más rápida de perder peso?

En cuanto a perder peso, algunos amigos confían en que no tienen dinero y no tienen tan buenas condiciones para hacer ejercicio. De hecho, están totalmente equivocados. Hemos enumerado estas nueve formas para que los pobres pierdan peso. peso, ven y echa un vistazo

1. Corre en el lugar

Punto de efecto: tensa los músculos del muslo

Elige un espacio abierto de aproximadamente un metro cuadrado en el interior o en el pasillo y corra en el lugar con los pies descalzos. Corre durante 15 minutos todos los días.

2. Sube escaleras

Puntos de efecto: pantorrillas, muslos, glúteos

Sube y baja escaleras tres o cuatro veces por semana durante 30 minutos. Cada vez consume alrededor de 400 calorías y también puede fortalecer los músculos de las pantorrillas, los muslos y los muslos.

Método de implementación: Repita los pasos 1 a 4, 20 veces como un grupo, y haga 2 grupos en cada pie izquierdo y derecho.

Paso 1: coloque el escalón pequeño en el lado derecho del cuerpo, suba al escalón con el pie derecho y pise el suelo con el pie izquierdo;

Paso 2: Siéntese Baja ligeramente con las rodillas flexionadas, no debe sobrepasar los dedos de los pies.

Explicación: El efecto de estos dos pasos es embellecer las pantorrillas y reducir la grasa de las piernas.

Paso 3—Coloca el centro de gravedad en el pie derecho para soportar el peso del cuerpo, levanta la pierna izquierda hacia afuera y mantente en el punto más alto por un momento.

Paso 4: cuente hasta 5, luego coloque el pie izquierdo nuevamente en el suelo y luego cambie de pie después de alcanzar una cierta cantidad de veces.

Explicación: Estos dos pasos pueden ayudar a eliminar la acumulación de grasa en los glúteos, tensar los músculos de los glúteos y perder grasa en los glúteos.

3. Caminar

Puntos de resultado: piernas, cintura

Al correr por la ruidosa ciudad, día tras día, se han puesto en marcha muchos hermosos planes de fitness. sostener. ¿Es realmente imposible tener tiempo para crear tu propia belleza? ¡NO! Mira las esbeltas figuras y los espíritus radiantes de estas bellezas "desbocadas" te digo que mientras tengas un poco más de perseverancia, inspiración y abandono, ¡todo estará bien! Aproximadamente 45 minutos después de una comida, camine a una velocidad de 4,8 kilómetros por hora, lo que consumirá calorías rápidamente. Si vuelve a caminar 2-3 horas después de una comida, el efecto será mejor.

4. Yoga

Punto de efecto: todo el cuerpo

Este antiguo método de fitness de la India, 3 a 4 veces por semana, no solo puede fortalecer los músculos, sino también aumentarlos. Dureza y flexibilidad mientras mantiene su cuerpo delgado.

5. Bailar

Punto de efecto: todo el cuerpo

Cantar y bailar 3 a 4 veces por semana también es una de las formas de adelgazar.

6. Saltar la cuerda

Puntos efectivos: muslos y pantorrillas

Siempre que haya suficiente espacio, saltar la cuerda se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, y puede integrarse en el juego para perder peso.

7. Ejercicios matutinos

Puntos de efecto: cuerpo y respiración suaves (utilice el método de respiración completa al hacer ejercicios matutinos)

Después de levantarse por la mañana, Concierte una cita 20 minutos de ejercicio a mano alzada no sólo pueden levantarle el ánimo para afrontar los retos del día, sino también mantener una figura juvenil.

8. Beber agua

Punto de efecto: todo el cuerpo

A menudo suspiramos así: ¡Ay, realmente gano peso incluso si bebo agua pura! De hecho, el aumento de peso causado por beber agua es causado por el edema. Mientras se reduzca la ingesta de sal, el edema disminuirá gradualmente. Por el contrario, si sabes utilizar el agua para adelgazar, ¡no estás lejos de adelgazar! Entre los muchos métodos para perder peso, beber agua correctamente es el más sencillo y menos oneroso. El agua que se bebe aquí se refiere a agua hervida y agua mineral, no a bebidas altas en calorías, de lo contrario será contraproducente. Beber al menos 2 litros de agua al día, un vaso cada uno al levantarse, en el desayuno, por la mañana, antes del almuerzo, después del almuerzo, antes de la cena y después de la cena. Lo mejor es beberlo lentamente.

9. Terapia con sal

Puntos efectivos: todo el cuerpo

Enjuagar todo el cuerpo con agua tibia, luego aplicar sal gruesa por todo el cuerpo y luego masajear. Calentar la piel hasta que aparezca color rojo. Por lo general, es necesario masajearlo durante 5 a 8 minutos y luego sumergirlo en agua tibia a 38 °C durante 20 minutos.

Espero que esto pueda resultarle útil.