Es fácil ganar peso cuando baja la temperatura. ¿Cómo se puede evitar subir de peso?
Se recomienda comer primero verdura, después arroz, pan, etc. , y finalmente pescados, carnes y otros platos principales. El principio es que los alimentos básicos contienen muchos carbohidratos. Comer con el estómago vacío hará que el nivel de azúcar en la sangre aumente y el cuerpo secretará insulina para promover la síntesis de grasa corporal. Las verduras contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede evitar que el azúcar en sangre aumente rápidamente e inhibir la absorción de grasas por parte del cuerpo.
Cocina ligera
Luz no significa ligera e insípida, la luz también puede ser deliciosa, como la olla caliente más común, desde la base de sopa de aceite rojo hasta la base de sopa de tomate, champiñones la base de sopa también es deliciosa; las batatas quedan realmente deliciosas salteadas o desmenuzadas, al vapor o a la parrilla; siempre como costillas de cerdo estofadas y corvina amarilla frita. No pruebes la sopa de costillas de cerdo ni la corvina amarilla al vapor. Elegir más métodos de cocción, como cocer al vapor, hervir, guisar, enfriar y freír rápidamente, y utilizar menos métodos de cocción, como sartenes antiadherentes y freír rápidamente, también puede reducir la cantidad de aceite que se escurre en el plato. energía. Mira la fritura a continuación. Fino y crujiente. La energía es demasiado alta.
3. Asegurar un sueño adecuado y aumentar el ejercicio moderado.
Para poder dormir lo suficiente y desarrollar el hábito de acostarnos temprano y levantarnos temprano, debemos abandonar el mal hábito de acostarnos tarde y hacer algo de ejercicio después de madrugar. Cuando sale el sol, hacemos jogging o andamos en bicicleta. Descubrirás que esto nos alegrará el día. En invierno los días son cortos y hay menos sol, por lo que deberíamos recibir más sol. En invierno, la microcirculación del cuerpo humano se debilita, el metabolismo es lento y la resistencia es baja. Al mismo tiempo, en invierno, la actividad ciliar de la mucosa respiratoria es débil y la capacidad bactericida es escasa. Por ello, debes seguir haciendo ejercicio en invierno para potenciar tu resistencia y realizar algún ejercicio aeróbico suave, como jogging, bicicleta, natación, etc. Puede quemar grasa y mejorar la condición física. Si no te conviene hacer ejercicio al aire libre en invierno, puedes realizar algunos ejercicios en el interior, como abdominales y aeróbic con mancuernas.
Consuma alimentos ricos en fibra
Los alimentos ricos en fibra generalmente tienen las siguientes características: pequeña proporción de fibra, pero gran volumen, pocas calorías, partículas gruesas y velocidad de masticación lenta. . Nos lleva más tiempo hacer la digestión y nos sentimos llenos más fácilmente. Los alimentos ricos en fibra también pueden mejorar la motilidad gastrointestinal y eliminar el exceso de basura del cuerpo lo más rápido posible. Los alimentos ricos en fibra son relativamente bajos en grasas. Los alimentos comunes ricos en fibra incluyen el maíz, el apio y la avena.