¿Correr y hacer planchas todos los días reducirá mi barriga cervecera?
Mientras persistas durante mucho tiempo, definitivamente podrás perder peso.
El horario más adecuado para correr
El mejor horario teórico es de 14:00 a 19:00. Las actividades del cuerpo humano están controladas por el reloj biológico que organiza el tiempo de ejercicio de acuerdo con las leyes. del reloj biológico es más beneficioso para la salud. El fitness invernal es ideal entre las 14:00 y las 19:00 de la tarde. Además, cuando la temperatura exterior es relativamente alta, la temperatura del cuerpo también es relativamente alta y la fuerza física es relativamente abundante. En este momento, es fácil emocionarse y entrar en un estado de ejercicio.
Tarde (14:00~16:00): Es un buen momento para fortalecer la fuerza física. La resistencia muscular es un 50% mayor que en otras horas.
Anochecer (17:00 ~ 19:00): especialmente cuando el sol se pone por el oeste, la capacidad de ejercicio del cuerpo humano alcanza su punto máximo, la visión, el oído y otros sentidos son más sensibles, y el ritmo cardíaco y la presión arterial también aumenta.
Las ventajas y desventajas de correr por la mañana y por la noche
Las ventajas y desventajas de correr por la mañana: Correr por la mañana se convertirá en una experiencia placentera, despertará tu cuerpo dormido, estimulará la excitación nerviosa y Haciéndote Tu cuerpo se vuelve más flexible y tu mente se vuelve más ágil, lo que te traerá una sensación de satisfacción y logro. Trotar por la mañana no se debe hacer demasiado temprano. Temprano en la mañana, el funcionamiento de varios órganos del cuerpo humano todavía es bajo, el nivel de insulina es bajo y la función reguladora es inestable. El ejercicio a esta hora es más peligroso. para personas con mala función cardiovascular. El índice de dióxido de carbono en el aire es más alto temprano en la mañana y el polvo suspendido en el aire el día anterior no ha desaparecido por completo. La calidad del aire a esta hora es mucho peor que por la noche.
Las ventajas y desventajas de correr de noche: al anochecer, la concentración de oxígeno en la atmósfera es la más alta, los sentidos de las personas son los más sensibles, la capacidad de coordinación es relativamente fuerte, se ejerce la fuerza física y la adaptabilidad del cuerpo es más fuerte, y en este momento la presión arterial y la frecuencia cardíaca son relativamente estables, lo que lo hace más adecuado para correr. Preste atención a la seguridad al correr de noche. La tenue luz de las farolas durante la noche puede dañar fácilmente sus pies. También debe prestar atención a la seguridad personal y la seguridad del tráfico. Al mismo tiempo, no debe correr demasiado de noche para evitarlo. la excitación excesiva afecta su sueño.
¿Cómo planifican los trabajadores de oficina su tiempo de trabajo?
Se recomienda concertar un horario que más le convenga según su entorno y horario de trabajo. Para la mayoría de personas con constitución normal, siempre que eviten media hora antes de las comidas, una hora después de las comidas y dos horas antes de acostarse, se pueden realizar en cualquier otro momento.
¿Cómo eligen las personas mayores el momento adecuado para correr?
Evite correr con mal tiempo. Correr en días lluviosos puede resfriarse fácilmente e inducir diversas enfermedades. Correr en días con niebla puede inhalar fácilmente una gran cantidad de aire contaminado porque las gotas de niebla contienen contaminantes que pueden causar enfermedades respiratorias. Enfermedades y diversas enfermedades. Tampoco corras contra el viento. Se recomienda que las personas mayores caminen de cara al viento y corran cuando haya viento cruzado o de sotavento.
No es recomendable correr demasiado temprano por la mañana. Después de una noche, se acumulan más contaminantes en el aire. Después de que sale el sol, estos contaminantes se diluirán y descompondrán en el aire. La calidad será relativamente mejor.
No es recomendable correr en ayunas, lo mejor es comer algo antes de correr y empezar a correr con el calentamiento media hora después, aunque no comer en exceso para evitar un suministro insuficiente de sangre a varias partes. del cuerpo durante el ejercicio.
No correr inmediatamente después de cenar. No es recomendable correr inmediatamente después de cenar. En ese momento, la sangre se concentra en los intestinos y el estómago para la digestión, y el ejercicio afecta inmediatamente a la digestión. media hora después de cenar.
El mejor momento para correr para los adolescentes
El mejor momento para correr para los adolescentes es por la tarde. Correr por la mañana puede fácilmente causar que los estudiantes se sientan cansados y somnolientos, lo que afecta su rendimiento. Capacidad para escuchar clases. Al mismo tiempo, es necesario respetar los deseos de los adolescentes y tomar decisiones en función de sus propias circunstancias, de lo contrario es fácil provocar una psicología rebelde entre los adolescentes.
El mejor momento para correr para adelgazar
Correr por la mañana es el mejor momento para correr para adelgazar. Correr durante mucho tiempo por la mañana puede movilizar más grasa para el funcionamiento del cuerpo sin una reposición suficiente de la fuente de azúcar, logrando así el efecto de pérdida de peso. ¿Por qué la noche no es el mejor momento para correr y adelgazar? Debido a que después de un día de reposición de alimentos, el cuerpo humano puede proporcionar energía a la persona que hace dieta a través de alimentos complementarios, que movilizan menos la función de descomposición de grasa, por lo que el efecto de pérdida de peso de correr de noche es menor que el de correr de mañana, y No es la mejor manera de perder peso corriendo. Las razones anteriores son sólo reglas generales, y otra cuestión es ser específica para los individuos. Por tanto, el mejor momento para hacer ejercicio de carrera debe ser el momento en el que tengas más ganas de hacer ejercicio y no tengas que ceñirte a recomendaciones teóricas.