¿Cuántas batatas es mejor comer cada día? ¿Cuándo es el mejor momento para comer?
El bocadillo más popular en las calles y callejones hoy en día es la fragante batata asada. No puedo evitar babear cuando paso. De hecho, hablando de eso, las batatas no solo son deliciosas, sino también bastante nutritivas. Se les conoce como los "Diez mejores campeones de verduras", pero el momento de comerlas es muy particular...
Las batatas son ricas en proteínas, almidón, frutas. Contiene más de 10 tipos de oligoelementos como goma, aminoácidos, fibra dietética, caroteno, vitaminas A, B, C, E, calcio, potasio y hierro. el campeón del "Top Ten Mejores Verduras" seleccionado por la Organización Mundial de la Salud. Los nutricionistas también elogian las batatas como "el alimento más equilibrado desde el punto de vista nutricional". Además de sus efectos adelgazantes y anticancerígenos, las batatas también pueden prevenir eficazmente la pérdida de calcio en los huesos.
Además de calcio, las batatas también contienen grandes cantidades de potasio y magnesio. Estas dos sustancias pueden mantener el equilibrio iónico en el organismo y ralentizar la pérdida de calcio debido a. edad. Además, las calorías de las batatas son solo 1/3 del mismo peso del arroz y casi no contienen grasa ni colesterol. Al mismo tiempo, pueden prevenir eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que es beneficioso para el control del peso. . Además, las batatas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que puede estimular eficazmente la peristalsis intestinal y la secreción de jugos digestivos, reduciendo la incidencia de enfermedades intestinales.
¿Cuándo se deben consumir los boniatos?
Los boniatos carecen de proteínas y lípidos, por lo que se deben consumir con verduras, frutas y alimentos proteicos para evitar el desequilibrio nutricional.
Lo más importante es que es mejor comer batatas durante el horario de máxima audiencia del almuerzo. Esto se debe a que después de comer batatas, el cuerpo humano debe absorber el calcio que contienen en un plazo de 4 a 5 horas, y la exposición a la luz solar por la tarde puede promover la absorción de calcio. En este caso, si comes batatas en el almuerzo, todo el calcio se puede absorber antes de la cena y no afectará la absorción de calcio de otros alimentos en la cena.