Me siento en la oficina todos los días y no hago mucho ejercicio. Haga tres comidas como de costumbre. Después de cenar, haz ejercicios aeróbicos durante una hora. ¿Puedo perder peso? El efecto obviamente no es...

Una hora de ejercicios aeróbicos definitivamente puede quemar algunas calorías y descomponer algo de grasa.

Pero si puedes perder peso depende de tu ingesta y consumo diario total. En comparación, si comes. tres comidas grandes, que son ricas en calorías y grasas, y las calorías totales aún superan tu cantidad de ejercicio, entonces es imposible perder peso, pero sólo ganarás peso más lentamente

Intenta hacer algunas Ajuste sus tres comidas, coma menos alimentos ricos en calorías y grasas

Además, aunque esté sentado en una oficina, debe hacer tanto ejercicio como sea posible, trabajar menos en el ascensor y al menos da un paseo. Puedes tomar el ascensor para bajar.

Deja de tomar el tren y camina dos paradas. Esto también es consumir grasa. No dejes que nadie te lleve a comer en el almuerzo. y moverse.

Hacer ejercicios de estiramiento en la oficina, por un lado, puede ser activo y, por otro, también puede aliviar la fatiga de hombros y cuello.