¿Se recuperará la dieta del huevo duro? ¿Comer huevos duros puede ayudarte a perder peso?
¿La dieta del huevo duro es un rebote?
En circunstancias normales, la dieta del huevo cocido no provocará rebote. La dieta del huevo cocido se basa en huevos cocidos y se complementa con otros alimentos. Después de perder peso con éxito, siempre y cuando no coma en exceso, generalmente no se recuperará. Y porque después de 15 días de dieta de huevo cocido, el cuerpo establecerá una memoria fisiológica precisa, controlará el peso correctamente durante mucho tiempo y no recuperará ni aumentará de peso, ni lo destruirá deliberadamente.
¿Comer huevos cocidos puede ayudarte a perder peso?
Comer 5-7 huevos al día puede reducir las calorías de los alimentos, por lo que podrás perder peso. Un huevo tiene 76 calorías, lo que no es un alimento bajo en calorías y no tiene ningún efecto adelgazante. Pero si solo comes huevos todos los días, es similar a hacer una dieta para perder peso. Puede reducir en gran medida las calorías totales en la ingesta de alimentos, por lo que puedes perder peso. Un kilogramo de grasa de huevo contiene alrededor de 7700 calorías (o 7200 calorías), y el metabolismo normal de una persona requiere entre 1500 y 2000 calorías. Si consumes 600 calorías al día durante una semana, puedes perder casi 3 libras. Combinado con ejercicio adecuado, como una hora de ejercicio aeróbico todos los días, puede perder más de cinco libras. Comer sólo huevos para adelgazar es una forma extremadamente poco saludable de perder peso. Si no lo haces bien, engordarás. Por lo tanto, es necesario pasar de comer sólo huevos a un modelo de pérdida de peso de "un huevo al día +".
Cómo evitar el rebote con el método de la dieta del huevo cocido
Después de perder peso exitosamente con huevos cocidos, para evitar el rebote de peso, debes prestar atención a algunos detalles para mantener el peso. efecto de pérdida.
1. Recuperar una dieta razonable
Porque la dieta del huevo cocido es una dieta basada en huevos cocidos. Cuando puedas volver a una dieta normal, debes restaurarla paso a paso. No comas en exceso.
2. Consume menos alimentos ricos en calorías.
Después de utilizar huevos duros para perder peso con éxito, evite recuperar peso, trate de evitar comer alimentos ricos en calorías y no coma demasiados condimentos, almidones, dulces, etc.
3.
El método para adelgazar con huevos cocidos es relativamente regular. Puede perder entre 6 y 8 libras comiendo una vez durante dos semanas y entre 4 y 6 libras comiendo la segunda vez. Para que pueda decidir cuántas veces perder peso según sus objetivos de pérdida de peso. Pero para evitar comer demasiados huevos y demasiado colesterol, se recomienda seguir el método de pérdida de peso del huevo cocido de 15 días y utilizarlo solo una vez al mes. Después de alcanzar el peso ideal que desea, insista en usarlo 1 o 2 veces para que la memoria fisiológica del cuerpo sea más profunda y el peso pueda permanecer estable y no sea fácil recuperarse.
4. Coopera con el deporte
Además de controlar la ingesta calórica de la dieta para evitar el aumento de peso, el ejercicio correspondiente también puede consumir un exceso de calorías. Puedes hacer algún ejercicio aeróbico todos los días, como andar en bicicleta, yoga, trotar, caminar a paso ligero, etc. , puede ayudar a quemar grasa y prevenir el rebote.
Dieta recomendada del huevo de tres días
Día 1: “Huevos + Fruta”
Desayuno: 1 huevo cocido, 200ml de leche desnatada, 1 plátano.
Almuerzo: revuelto de huevos con tomate (1 tomate y un huevo), 200g de macedonia.
Cena: 100g de verduras de hoja verde, 1 manzana.
Al día siguiente: huevos cocidos + gachas
Desayuno: 1 huevo cocido, un plato de gachas de mijo.
Almuerzo: 200 gramos de verduras de hoja verde, 1 plato de papilla de arroz blanco.
Cena: 1 plato de papilla de los ocho tesoros
Día tres: huevos duros + cereales integrales
Desayuno: 1 huevo cocido y una mazorca de maíz.
Almuerzo: 200 ml de yogur, 300 g de boniato.
Cena: un plato de avena, 100g de verduras de hoja verde.