Principales nutrientes de las frutas

Como todos sabemos, las frutas son ricas en vitaminas, agua, azúcar y otros nutrientes necesarios para el cuerpo humano. Son alimentos indispensables e insustituibles en la vida. Entonces, echemos un vistazo a los principales nutrientes de las frutas.

1 Mango, principal componente nutricional de la fruta.

Según investigaciones, el contenido de vitamina A en el mango llega al 3,8%. Sabemos que la vitamina A es buena para los ojos, por lo que comer más mangos puede mejorar la visión. Además, el contenido de vitamina C en los mangos supera al de las naranjas, fresas y otras frutas, por lo que comer más mangos también puede mejorar la resistencia del cuerpo.

Y el mango tiene un alto valor medicinal, por lo que está especialmente indicado para quienes sufren molestias estomacales, sed, vómitos, mareos y otros síntomas.

Además, para los pacientes con faringitis crónica y ronquera, también se puede intentar utilizar decocción de mango en lugar de beber té, que no sólo puede tener un efecto antiinflamatorio, sino también suavizar la voz. Sin embargo, me gustaría recordarles a todos que debido a que el mango es venenoso, los amigos con enfermedades de la piel y tumores deben prestar atención y evitar comer más mangos.

Sandía

A la gente le encanta comer sandía no solo para apreciar su delicioso sabor, sino también porque puede refrescar y saciar la sed, aliviar el calor del verano y aliviar los problemas, haciendo que la gente se sienta cómoda. En primer lugar, el 94% de la pulpa de sandía es agua, además de azúcar, vitaminas, diversos aminoácidos y una pequeña cantidad de sales inorgánicas, que pueden complementar de manera más eficaz el agua y los nutrientes que necesita el cuerpo humano en las estaciones de alta temperatura; , el agua ingerida y las sales inorgánicas se pueden metabolizar. También puede eliminar el exceso de calor en la orina, logrando los efectos de eliminar el calor, aliviar el calor y reponer el qi.

En "Compendio de Materia Médica", Li Shizhen describió con gran detalle los beneficios de comer sandía. Dijo que la sandía es de sabor dulce, de naturaleza fría y no tóxica. No sólo "alivia la irritabilidad y la sed, alivia el calor y el calor", sino que también "calma el cuerpo, la diuresis, cura la disentería sanguinolenta, alivia la resaca y cura las aftosas". llagas".

La sandía también se llama "sopa natural de tigre blanco" en los libros de medicina. La decocción de Baihu es una receta eficaz de la medicina tradicional china para tratar la fiebre alta, la polidipsia y otros excesos de calor. Se dice que comer sandía puede lograr el efecto de esta receta, lo que demuestra la seriedad con la que se lo toma el médico. Desde la perspectiva actual, síntomas como fiebre, sed, oliguria, sudoración e irritabilidad causados ​​por un golpe de calor en verano u otras fiebres agudas pueden tratarse comiendo sandía.

Además, la parte medicinal de la sandía es la corteza, que la medicina china llama “Sandía Cui Yi”. De hecho, los efectos de la cáscara de melón para eliminar el calor, diuréticos y productores de líquidos son mucho mejores que los de la pulpa de melón, pero pocas personas lo saben.

Con unos pequeños retoques, la corteza del melón puede convertirse en un raro manjar veraniego. La forma más sencilla es cortar la piel verde áspera y la pulpa restante del melón, cortarlo en tiras y mezclarlo con aceite de sésamo, sal refinada, azúcar y vinagre; también puedes sofreírlo con cebolla en rodajas, jengibre; , etc., y te hará saborearlo con mucho apetito.

También me gustaría señalar que aunque la sandía está buena, siempre es un producto frío. Si las personas con debilidad física, estómago frío o estómago débil son glotonas, es fácil provocar dolor abdominal y diarrea. No es adecuado comer con cosas grasosas; si la sandía se come con alimentos o bebidas calientes, el frío y el calor son incompatibles y pueden provocar vómitos fácilmente.

Después de cortarla, la sandía se debe comer lo antes posible, de lo contrario su pulpa dulce y jugosa puede convertirse fácilmente en un "medio de cultivo" ideal para las bacterias al comer sandía guardada en el frigorífico, asegúrese de dejarla; a temperatura ambiente por un tiempo Coma nuevamente para evitar dañar su cuerpo.

Cereza

La cereza es rica en nutrientes. Según las mediciones, las cerezas contienen carbohidratos, proteínas, calcio, fósforo y hierro, de los cuales el contenido de hierro es el más alto, ocupando el primer lugar entre las frutas. Además, las cerezas también contienen una variedad de vitaminas y otros nutrientes esenciales para el cuerpo humano.

La cereza es a la vez una buena fruta y una buena medicina. Según registros de médicos famosos, las cerezas tienen un sabor dulce y una naturaleza cálida, y tienen el efecto de hidratar el corazón y reponer el bazo. Se utiliza principalmente para tratar la cuadriplejía, el reumatismo y el dolor lumbar. La medicina tradicional china suele utilizar jugo de cereza para tratar el sarampión en aplicación externa para tratar manchas de sudor, quemaduras, hernias, etc. Mojarse en vino a menudo hace que las personas luzcan tiernas y jóvenes. Cuenta la leyenda que las concubinas de los palacios imperiales de las dinastías pasadas bebían vino de cereza durante todo el año y lo llamaban "vino de belleza". Además, las cerezas también tienen funciones dietéticas y sanitarias, como deficiencias del bazo y diarrea, tónicas, disipadoras del viento y la humedad, insuficiencia renal, dolores lumbares y de piernas, falta de movilidad, etc.

Naranja

Una naranja de tamaño mediano puede proporcionar a las personas la cantidad necesaria de vitamina C para un día, mejorando la capacidad del cuerpo para resistir la invasión bacteriana. Las naranjas pueden eliminar los radicales libres que son perjudiciales para la salud e inhiben el crecimiento de células tumorales. Los cítricos contienen el mayor contenido de antioxidantes de todas las frutas, incluidos más de 60 flavonoides y 17 carotenoides. Los flavonoides tienen efectos antiinflamatorios, fortalecen los vasos sanguíneos e inhiben la coagulación. Los carotenoides tienen fuertes efectos antioxidantes.

Estos componentes hacen que las naranjas tengan un efecto inhibidor sobre la aparición de diversos tipos de cáncer.

El zumo de naranja no puede sustituir el consumo de naranjas frescas: Las naranjas contienen vitamina A, vitamina B1, magnesio, zinc, calcio, hierro, potasio y otros minerales y sales inorgánicas, además de fibra y pectina. Si solo bebes jugo de naranja, los efectos sobre la salud se reducirán considerablemente. Porque durante el proceso de extracción del jugo se pierde casi toda la fibra, así como la vitamina C, los flavonoides y los carotenoides.

Piña

La ventaja es que la piña tiene los efectos de eliminar el calor y calmar la sed, eliminar los alimentos y detener la diarrea, secar la humedad y la diuresis, resistir sustancias y reducir la hinchazón. Es eficaz para la anorexia, la hipotensión y la micción. Contiene mucha fibra, lo que favorece la digestión en pequeñas cantidades. Pero es una fruta picante, es fácil enojarse cuando se come y contiene un alto contenido de azúcar. Comer en exceso puede causar problemas gastrointestinales. Así que consúmelo con moderación.

Kiwi o kiwi

El kiwi es una fruta con un alto valor nutricional y es conocido como el “Rey de las Frutas”. Contiene más de diez tipos de aminoácidos como leucina, fenilalanina, isoleucina, tirosina y alanina. También es rico en minerales, incluidos calcio, fósforo, hierro, caroteno y polipéptidos. El kiwi juega un papel importante en el mantenimiento de la salud humana y en la prevención y el tratamiento de enfermedades.

Comer más kiwi puede prevenir la osteoporosis en las personas mayores, inhibir la deposición de colesterol, previniendo así la arteriosclerosis, mejorando la función miocárdica y previniendo y tratando las enfermedades cardíacas. , también juega un papel anticancerígeno. Comer más kiwi también puede prevenir la producción excesiva de peróxidos en el cuerpo, prevenir la formación de manchas de la edad y retrasar el envejecimiento humano. A menudo, comer kiwi en invierno puede regular las funciones del cuerpo humano, mejorar la resistencia y complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano.

El plátano, principal componente nutricional de la fruta, alivia la tensión. El caqui elimina la fatiga física. La mayoría de la gente elige el tipo de fruta según sus preferencias. Pero mucha gente no sabe que diferentes frutas contienen diferentes nutrientes y son adecuadas para personas de diferentes profesiones.

Es bueno que los trabajadores manuales cansados ​​coman más caquis grandes. Debido a que la fatiga es causada por isquemia en la mayoría de los casos, los caquis contienen una gran cantidad de hierro (alimento con hierro), que puede estimular la producción de hemoglobina. Los caquis maduros deben ser de color rojo oscuro (algunos son marrones), muy suaves y parecer demasiado cocidos. Las naranjas pueden ayudar a los conductores que inhalan con frecuencia los gases de escape a eliminar las toxinas de sus cuerpos.

La piña es muy adecuada para deportistas (alimento deportivo). Tiene efectos antiinflamatorios (alimentos antiinflamatorios) e hinchantes, puede mejorar la circulación sanguínea y promover la recuperación de la inflamación y el traumatismo de los tendones.

Los plátanos pueden dar a los camareros una mejor actitud hacia los consumidores: alivian la tensión, mejoran la eficiencia en el trabajo y reducen la fatiga.

Los trabajadores administrativos que a menudo se sientan frente a las computadoras deberían comer más aguacates. Debido a que es rico en vitaminas (alimento vitamínico) A, E y B2, es bueno para los ojos (alimento para los ojos).

Las personas mayores y los niños pueden comer más kiwi. Debido a que su contenido de vitamina C es el doble que el de las naranjas, puede mejorar mejor la inmunidad y evitar infecciones. Además, las uvas (alimento de uva) tienen un efecto expectorante y se pueden comer al toser, pero las personas con diabetes (alimento para diabéticos) no deben comerlas.

La papaya puede mejorar el rendimiento sexual. El mango es rico en caroteno beta y enzimas únicas que pueden hacer que la piel sea elástica y retrasar la formación de arrugas. Es más adecuado para las mujeres que aman la belleza (comida femenina).

Lo anterior son algunas introducciones sobre el consumo de frutas según las diferentes ocupaciones. Si quieres saber más, puedes consultarlo.

Los principales componentes nutricionales de la fruta son el 3 1 y el limón.

Ingrediente blanqueador principal: Vitamina C.

Cuando se trata de blanquear frutas, el limón es por supuesto el primero. El limón es un producto de belleza entre las frutas y es rico en vitamina C y calcio, por lo que se utiliza como materia prima para cosméticos y productos para el cuidado de la piel. Use limón para blanquear y puede usarse interna o externamente. Sus principales efectos de belleza son: blanqueamiento y limpieza, eliminación de pecas, tensado de la piel, hidratación de la piel, eliminación de la fatiga, antienvejecimiento cutáneo, etc.

Además, el limón también contiene una gran cantidad de ácidos frutales, que pueden suavizar la cutícula, eliminar la piel muerta y favorecer el metabolismo de la piel. Tome una cucharadita de jugo de limón, mezcle una cucharada de yogur y una cucharada de miel y frótelo suavemente en las rodillas, los codos y los talones durante unos 10 minutos, luego enjuague con agua tibia. El uso prolongado puede hacer que su piel sea suave y brillante.

2. Cereza

Principales ingredientes blanqueadores: vitaminas a y c.

La rica vitamina C de las cerezas puede hidratar y embellecer la piel, y resistir eficazmente la formación de melanina. Las cerezas frescas son ricas en azúcar, proteínas, betacaroteno, hierro y otros nutrientes.

El contenido de hierro de las cerezas es 20 veces mayor que el de las manzanas y 30 veces mayor que el de las peras. El hierro es un componente importante del grupo hemo en la sangre. ¡Con suficiente Qi y sangre, tu piel debe ser blanca y rosada! Se pueden agregar betacaroteno y vitamina C para blanquear la piel. ¡Comer más cerezas puede hacer que tu piel sea realmente delicada y elástica!

Además, las cerezas son una fruta rica en hierro y caroteno. Son muy nutritivas y pueden nutrir la sangre y los riñones de personas con deficiencia tanto de qi como de sangre. Comer entre 200 y 300 gramos antes de las comidas puede regular la función gastrointestinal y es muy beneficioso para las personas con mala función digestiva.

3. Tomate

Ingrediente blanqueador principal: vitamina c.

Los tomates son ricos en nutrientes y bajos en calorías. Muchos modelos dependen de los tomates para mantenerse en forma. Su rico jugo ácido ayuda a equilibrar el pH de la piel. Para las personas con piel oscura y áspera, pueden aplicar jugo de tomate en la cara, dejarlo actuar durante unos 15 minutos y luego lavarlo con agua, lo cual es muy útil para eliminar la piel muerta de la cara. Los tomates también son vegetales ricos en vitamina C. Mezcla un poco de miel en jugo de tomate y aplícalo en tu rostro. Después de 10 minutos, lavar. Continúe haciéndolo todos los días para eliminar las pecas y embellecer su piel.

4. Pomelo

Ingrediente blanqueador principal: Vitamina C.

Cada 100 gramos de pomelo contienen alrededor de 123 mg de vitamina C, porque se la conoce como el tesoro de la vitamina C, que puede eliminar la grasa y aliviar el aburrimiento, y por supuesto tiene el efecto de embellecer la piel. . Debido a que la cáscara de pomelo es rica en aceites esenciales, agregarla al agua del baño después de la decocción también tiene efectos embellecedores. Además, también puedes beber para blanquear tu piel, como el té de pomelo con miel.

Algunos doctores de belleza creen que tomar té de miel y pomelo durante 3 meses puede lograr el efecto de cambiar la constitución física. Depender de los alimentos para blanquear es más eficaz que depender de los cosméticos. Los cosméticos sólo pueden aclarar la piel temporalmente y tienen efectos limitados, pero los alimentos sintomáticos pueden cortar las raíces de la melanina y detener la producción de fábricas de melanina, haciendo que el efecto blanqueador sea más duradero.

5. Fresa

Ingrediente blanqueador principal: vitamina A.

La fresa es una baya con un contenido de azúcar de hasta un 6 %-10 %. Contiene una variedad de ácidos de frutas, vitaminas y minerales que pueden mejorar la elasticidad de la piel, blanquearla e hidratarla. Además, las fresas son más adecuadas para pieles grasas y tienen el efecto de eliminar la grasa y limpiar la piel. El jugo de fresa exprimido se puede aplicar en el rostro como producto de belleza. Hoy en día, muchas mascarillas limpiadoras y nutritivas también añaden ingredientes de fresa, aptos para todo tipo de piel. El uso regular de fresas para la belleza puede hacer que la piel esté fresca y suave y evitar la pigmentación.

Las fresas también son ricas en vitamina A y potasio, muy beneficiosos para la salud del cabello. Beber un vaso de jugo de fresa antes de acostarse también puede relajar los nervios y es bueno para tratar el insomnio.

6. Kiwi

Ingrediente blanqueador principal: vitamina c.

El kiwi, también llamado kiwi, tiene un contenido medio de vitamina C de 95,7 mg por kilogramo y es conocido como el rey de las frutas. La vitamina C y la vitamina E que contiene no solo pueden embellecer la piel, sino que también tienen efectos antioxidantes, que pueden blanquear la piel de manera efectiva, eliminar las pecas y el acné y mejorar la capacidad antienvejecimiento de la piel. Además, el kiwi también contiene una gran cantidad de fibra soluble, con un promedio de 2,6 gramos de fibra por kilogramo, que puede promover el metabolismo de los carbohidratos, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento. Además, el kiwi también es rico en minerales, que pueden formar una fina película en la superficie del cabello, que no solo lo protege de la contaminación del aire sucio, sino que también lo hace más regordete e hidratado. Si puedes insistir en beber una taza de jugo de kiwi todos los días, será muy beneficioso para el crecimiento del cabello.