Buscando formas de perfeccionar rápidamente
Método 1: 3 manzanas para adelgazar. Perdí 3 libras en una semana. Eso significa que no comes nada más que manzanas todos los días. Cada día se comen unas cinco o seis manzanas grandes, lo que puede hacerte sentir lleno. Pero si tienes mucho apetito, está bien aumentar la cantidad.
Pero la desventaja de esto es que después de 3 días, tu cara no se verá bien, un poco pálida, un poco como si estuviera enferma, y tu temperamento se volverá irritable.
Esta es mi situación, pero el efecto sigue siendo bueno.
2. Dieta del tomate. También perdí alrededor de 2 o 3 libras en una semana. Es lo mismo que la dieta de la manzana, excepto que las manzanas se reemplazan por tomates. No importa cuánto comas, sólo come cuando tengas hambre. No comas nada más que tomates durante una semana. Es mejor comer los tomates crudos, pero si crees que comer demasiado en invierno es malo para el estómago, puedes cocinarlos, pero es mejor no añadirles sal, glutamato monosódico, etc. Creo que este método es mejor que el método de pérdida de peso de la manzana, tal vez porque me gustan más los tomates. )
3. Cómo comer fideos y carne por separado. El método consiste en comer sólo harina y almidón, o sólo comer carne.
Este se calcula en base diaria, es decir, desde la primera comida hasta el final del día, debes elegir una de ellas para el desayuno, el almuerzo y la cena. O come solo fideos ese día, o solo carne ese día, y nada de almidón en el desayuno, nada de carne en el almuerzo y nada de almidón en la cena. Las comidas deben ser consistentes a lo largo del día. Cuando estaba adelgazando, elegía pasta una vez a la semana, es decir, no comía ni un bocado de carne. Perdí alrededor de 2 kg. Este es el menos doloroso, pero también el menos eficaz. ) Es mejor no beber leche y definitivamente no comer dulces. Los dulces no son almidón, no se permiten bebidas y no se permite azúcar. Incluso si se come arroz, se recomienda no exceder de medio plato por comida. Si lo mantiene durante la primera semana, pesará entre 2 y 3 kg. Si lo mantienes durante dos semanas, no será ningún problema perder entre 4 y 5 kg, lo que equivale a 10 kg en dos semanas.
Estos tres métodos también los encontré antes en Internet, y luego los probé uno por uno como conejillo de indias.
Sin embargo, no se pueden perder 20 libras a los 15 años. Debes prestar atención a tu dieta y combinarla con ejercicio.
(Nota: le sugiero que no pierda 20 kilogramos en junio 5438 05. Es razonable perder 20 kilogramos en un mes. Incluso si realmente logra 20 kilogramos en medio mes, su cuerpo no lo hará. Ser capaz de soportarlo es insoportable. No significa que se mareará o tendrá un simple dolor de estómago. La pérdida rápida de peso puede incluso poner en peligro su vida, y los tejidos de su cuerpo no podrán reaccionar. ' y puedes perder 20 libras de carne. Tienes gastritis, o anorexia, etc. Solía fantasear con perder peso rápidamente, pero luego me di cuenta de que 1: imposible, 2: perder peso, pero no vale la pena dañar el cuerpo)
La única opción es un mes. Adelgazar en los tres minutos anteriores.
Método de pérdida de peso de Apple, 3 de enero. Aproximadamente 2-4 kg.
Dieta del tomate, 7 de enero. Aproximadamente 2-4 kg.
Cómo comer fideos y carne por separado, 65438 Enero 0-2 semanas. El primer tipo: alrededor de 3 KG. El segundo pesa unos 3 kg. Agregue hasta 2 semanas: alrededor de 6 a 7 libras.
El resto de días, si eres chico, puedes salir a correr o utilizar aparatos para convertir toda la grasa en músculo.
Sin embargo, si sueles comer muy poco te sugiero que no corras. El equipamiento es bastante bueno. Si no puede mantenerse al día con la nutrición y las calorías mientras corre, se sentirá mareado, tomará radiografías o incluso se desmayará si camina demasiado rápido.
Así que en cuanto a la alimentación, hay que tomar un desayuno nutritivo, lo mejor son huevos y yogur, y luego comer algo de pan, preferiblemente pan de trigo. También puedes comer fideos o algo así. Puedes comer más en el almuerzo, pero solo dos tercios te llenarán. Beber dos vasos de agua después de la comida te llenará. Lo mejor es cenar fruta. Si tienes mucha hambre, come algunas verduras. No coma fruta después de las 6 en punto y no coma después de las 4 en punto. Por lo tanto, todo debe estar terminado antes de las 6 en punto. Simplemente bebe más agua a las 6 en punto. Pero no beba demasiado 2 horas antes de acostarse. Solo bebe 1 sorbo y tendrás sed después de 2 sorbos; de lo contrario, te hincharás si bebes demasiado.
Siguiendo este método, podrás alcanzar tu objetivo en un mes, ¡o incluso superarlo!
¡Vamos! ¡Espero que esto ayude!