¿Puedo perder peso comiendo solo huevos y leche en el desayuno todos los días, omitiendo el almuerzo y la cena y bebiendo solo agua normalmente?

La pérdida de peso proviene principalmente de dos aspectos: una baja ingesta y un alto consumo. Comer únicamente leche y huevos en el desayuno puede asegurar el aporte de nutrientes necesarios para el día y no quedarán sobras durante el día. el almuerzo y la cena aseguran una ingesta baja, y al mismo tiempo se debe añadir la cantidad adecuada de ejercicio para conseguir el objetivo de perder peso.

La causa fundamental de la obesidad es que la ingesta energética supera el gasto energético. Las calorías provienen de las sustancias que aportan energía a los alimentos: proteínas (4 kcal/g), grasas (9 kcal/g), carbohidratos (4 kcal/g). El consumo de calorías se compone principalmente de tres aspectos: metabolismo basal, actividad física y efecto térmico de los alimentos. El objetivo de la pérdida de peso es lograr un equilibrio calórico negativo (la ingesta de calorías es menor que el gasto calórico). El nivel del metabolismo basal está relacionado principalmente con el estado nutricional y los hábitos alimentarios del cuerpo humano. Por tanto, no comer después del mediodía es esencialmente una forma muy dañina de adelgazar. La cantidad de actividad física y la cantidad de ejercicio no son el mismo concepto. Las investigaciones científicas muestran que el ejercicio de alta intensidad no favorece la pérdida de peso. El efecto térmico de los alimentos generalmente dura de 2 a 3 horas. Esta es la base teórica de que muchos expertos en pérdida de peso dicen que comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia es beneficioso para perder peso.