¿Beber dos tazas de café al día es perjudicial para la salud?

1. El café contiene ciertos nutrientes. La niacina del café contiene vitamina B y los granos de café tostados tienen niveles más altos. También existen ácidos grasos libres, cafeína, ácido tánico, etc.

2. El café es bueno para la piel. El café puede promover la función metabólica, activar los órganos digestivos y tiene un gran efecto sobre el estreñimiento. Tomar un baño con café en polvo es un tipo de terapia de calor y tiene el efecto de adelgazar. Beber una taza de café después de una comida también puede ayudar a la digestión.

3. El café tiene efecto de resaca. Beber café después de beber alcohol oxidará rápidamente el acetaldehído convertido del alcohol, lo descompondrá en agua y dióxido de carbono y se excretará del cuerpo.

4. El café puede aliviar la fatiga. Para eliminar la fatiga es necesario complementar la nutrición, el descanso y el sueño, y favorecer las funciones metabólicas, y el café tiene estas funciones.

5. Tres tazas de café al día pueden prevenir los cálculos biliares. El café con cafeína puede estimular la contracción de la vesícula biliar y reducir el colesterol en la bilis que fácilmente forma cálculos biliares. Recientemente, investigadores de la Universidad de Harvard en Estados Unidos descubrieron que los hombres que beben dos o tres tazas de café al día tienen menos probabilidades de desarrollar cálculos biliares que el 40%.

6. Beber café con regularidad puede prevenir los daños por radiación. Los peligros de la radiación, especialmente la radiación eléctrica, se han convertido en un importante problema de contaminación actual. Los investigadores atómicos indios de Bhabha llegaron a esta conclusión en experimentos con ratones y dijeron que podría aplicarse a los humanos.

7. Los beneficios del café para la salud. El café tiene las funciones de antioxidante, protegiendo el corazón, fortaleciendo músculos y huesos, beneficiando la cintura y las rodillas, aumentando el apetito, favoreciendo la alimentación, eliminando la celulitis y la digestión, reanimando y deshumidificando, activando la circulación sanguínea y eliminando la estasis sanguínea, calmando el viento y aliviando los espasmos. .

8. El impacto del café en el estado de ánimo. Los experimentos muestran que una persona promedio absorbe 300 mg por día (aproximadamente 3 tazas de café preparado), lo que tendrá un buen impacto en el estado de alerta y el estado de ánimo de una persona.

Los siguientes seis tipos de personas no deberían beber café:

Sufres de hipertensión, enfermedad coronaria, arteriosclerosis y otras enfermedades: el consumo prolongado o en grandes cantidades de café puede provocar enfermedades cardiovasculares. enfermedad.

Mujeres mayores: el café puede reducir el calcio y provocar osteoporosis. Después de la menopausia, las mujeres necesitan diez veces más calcio al día.

Problemas estomacales: beber demasiado café puede empeorar los problemas estomacales.

Mujeres embarazadas: beber demasiado café puede provocar malformaciones fetales o abortos espontáneos.

Deficiencia de vitamina B1 - La vitamina B1 puede mantener el equilibrio y la estabilidad del sistema nervioso, pero el café puede destruirlo.

Pacientes con cáncer: beber demasiado café es peligroso para la gente normal.

Debido a que el café estimula el cerebro con tanta fuerza que afecta directamente al estado mental, cuando el café se introdujo por primera vez en Europa en el siglo XVI, se creía que el café sólo podía beberse con receta médica. En los últimos cuatro o cinco siglos, con el vigoroso desarrollo de la cultura del café, la gente no puede vivir sin café ni un día. Sin embargo, la comunidad médica ha propuesto que el impacto del café en el cuerpo humano no es sólo refrescante.

Hablemos primero del efecto refrescante del café. Según las investigaciones, beber entre 100 y 200 mg de cafeína al día es suficiente para refrescar la mente y es inofensivo para el cuerpo. Para los trabajadores de oficina, el mejor momento para tomar café es después del desayuno por la mañana, cuando llegan por primera vez a la oficina, y después del almuerzo, cuando se preparan para comenzar a trabajar por la tarde. Una taza de café a esta hora puede evitar el habitual somnolencia después de las comidas.

El estudio también encontró que para una persona promedio, una taza de café por la mañana y por la tarde tiene el mejor efecto refrescante. Si excede esta cantidad, no solo no logrará el efecto refrescante, sino que también inquietará a la gente.

Beber demasiado café también puede provocar la pérdida de calcio, lo que supone una gran amenaza para las personas mayores, especialmente las mujeres de mediana edad y ancianas. Consumir dos o más tazas de café al día aumenta el riesgo de fractura en aproximadamente un 50%, lo cual es impactante. Los expertos creen que lo más seguro para los adultos mayores es tomar café una vez al día.

Puede que haya algunas cosas que no sepas sobre los beneficios y desventajas del café:

El café filtrado no aumenta el colesterol, mientras que beber café aumentará ligeramente el colesterol malo LDl, pero También aumentará el colesterol bueno HDL.

El café puede estimular las deposiciones en aproximadamente un tercio de las personas sanas. En ocasiones, cuando tienes dificultades para defecar, beber una taza de café expreso tendrá un efecto laxante inesperado.

El café puede reducir la incidencia de la enfermedad de Parkinson.

Bebe café cuando tengas diarrea El efecto diurético del café favorecerá la excreción de agua en el organismo y agravará la diarrea.

El café puede estimular la contracción de la vesícula biliar. Las personas propensas a tener cálculos biliares tienen prohibido beber café.

Beber demasiado café puede provocar fácilmente un aborto espontáneo en mujeres embarazadas.

La cafeína del café puede inhibir el asma. Cuando se produce un ataque de asma, al paciente se le pueden dar dos tazas de café fuerte con urgencia, porque el café tiene el efecto de un medicamento bronquial. Las personas que beben café con regularidad tienen menos asma.

El café también puede eliminar la depresión y aumentar el deseo sexual.

El café es realmente un alimento maravilloso, ¡pero cómo beneficiarte de él y evitar sus daños depende de tu condición física y de tu peso!

En segundo lugar: el contacto estrecho con el café y la cafeína puede estimular el sistema nervioso central y los músculos, por lo que puede refrescar la mente, mejorar la capacidad de pensamiento y restaurar la fatiga muscular. Al actuar sobre el sistema cardiovascular, puede mejorar la función cardíaca, relajar los vasos sanguíneos y promover la circulación sanguínea. Para el sistema gastrointestinal, puede ayudar a la digestión y ayudar a descomponer la grasa.

Creo que mucha gente ha oído que beber café solo puede ayudar a perder peso. De hecho, este es sólo uno de los factores. De hecho, la cafeína puede acelerar la descomposición de la grasa, pero al mismo tiempo depende más del ejercicio muscular para convertir el exceso de ácidos grasos en energía térmica para el consumo. Sin un movimiento coordinado, el exceso de ácidos grasos puede regresar al torrente sanguíneo y acumular grasa nuevamente. Por lo tanto, después de tomar café, ¡es necesario hacer ejercicio activo al mismo tiempo para lograr el efecto real de pérdida de peso! El café en sí tiene calorías, pero no muchas. Las principales calorías provienen de la crema y del azúcar que se agrega al café.

Capacidad antioxidante En los últimos años se han popularizado en el mercado todos los alimentos con funciones antioxidantes. Los alimentos ricos en vitaminas A, C y B que se encuentran en frutas y verduras, así como el té, que es muy popular en Japón, se consideran alimentos saludables porque son ricos en antioxidantes y pueden resistir el daño de los radicales libres al cuerpo humano. Hace unos días, un informe de investigación señaló que el contenido de antioxidantes del café es cuatro veces mayor que el del té, lo que lo hace más resistente a las enfermedades cardiovasculares. Además, el café en sí se ajusta al principio de los antioxidantes, con un color más oscuro y un sabor amargo. gusto. Cada tipo de café contiene diferentes antioxidantes según cómo se elabora. Por ejemplo, el americano tiene la menor cantidad de antioxidantes, mientras que el espresso tiene la mayor cantidad de antioxidantes. Cuando se agrega crema al café, su efecto antioxidante no se verá afectado.

Mejora del síndrome del ojo seco Informes extranjeros indican que los bebedores de café tienen significativamente menos probabilidades de sufrir el síndrome del ojo seco que los no bebedores de café. Esto está relacionado principalmente con el componente de purina en el café (las gotas para los ojos que contienen purina pueden estimular las glándulas para que secreten líquido, lo que tiene un cierto efecto protector en los ojos). Por supuesto, esta es una buena noticia para los amantes de la informática, pero hay que tener en cuenta que el café en sí tiene un efecto diurético. Aunque algunos de sus ingredientes tienen efectos protectores, las personas que ya padecen el síndrome del ojo seco y las que han tomado alguno. que contienen diuréticos Las personas que toman medicamentos que contienen cafeína deben evitar tomar bebidas con cafeína para no agravar la pérdida de agua en el organismo.

Puede aliviar los dolores de cabeza provocados por no dormir bien en toda la noche, o el dolor provocado por la vasoconstricción en un lado de la sien. El dolor provocado por estos factores inorgánicos se puede aliviar con café, pero debe tomarse por la mañana o al mediodía (nota: está prohibido beberlo desde la tarde hasta la noche).

La cantidad de café es buena para el cuerpo humano, pero no se debe beber demasiado. Es recomendable beber no más de 2 tazas al día. Para las personas propensas al estrés y la ansiedad, beber demasiado alcohol puede ser perjudicial.

Es mejor tomar café después del desayuno y del almuerzo durante la hora del café, ya que puede favorecer la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y descomponer los alimentos ricos en calorías y grasas que consumes. daño al estómago como beber café con el estómago vacío. Es mejor no tomar café después de las comidas, ya que puede afectar el sueño. Si intentas tomar café para trasnochar, es posible que bebas demasiado sin darte cuenta, lo cual es malo para tu salud.

Complementar con cafeína cuando estás nervioso puede ayudar a mejorar el estado de alerta, la sensibilidad, la memoria y la concentración. Pero si bebes más café del que estás acostumbrado, tendrás la misma dosis de estimulantes, lo que puede provocar nerviosismo. Para las personas propensas a sufrir trastornos de ansiedad, la cafeína puede empeorar síntomas como palmas sudorosas, palpitaciones del corazón y zumbidos en los oídos.

Las mujeres embarazadas. Muchas mujeres prestan especial atención a todos los alimentos que ingieren después del embarazo. Las bebidas con cafeína figuran, por supuesto, como uno de los tabúes.

Esto se debe principalmente al lento metabolismo de la cafeína en las mujeres embarazadas, lo que prolonga el tiempo que la cafeína permanece en el cuerpo. El feto tarda ocho o nueve meses en el abdomen para metabolizar la cafeína de la sangre.

Los niños tienen un desarrollo incompleto del hígado y los riñones y una capacidad de desintoxicación deficiente, y la vida media del metabolismo de la cafeína se prolongará. Por lo tanto, en general, los niños menores de 12 años deben prohibir la ingesta de cafeína. Incluso los europeos y americanos que beben café en agua hervida durante todo el día tienen restricciones estrictas sobre el consumo de café por parte de los niños.