¿Qué tal comer una manzana en ayunas todas las mañanas?
1. Para las personas sanas, las manzanas se pueden comer en cualquier momento y no hay ningún problema en comerlas con el estómago vacío por la mañana. Esto se debe principalmente a que los ingredientes de las manzanas no son complejos y son fáciles de digerir. En términos generales, 100 gramos de manzanas contienen 86 gramos de agua, 0,2 gramos de proteína, 0,2 gramos de grasa y 13,5 gramos de carbohidratos.
2. Para personas con mala salud, lo mejor es no comer manzanas en ayunas, especialmente aquellas con enfermedades gastrointestinales. En general, se debe evitar comer alimentos fríos y crudos, especialmente comer manzanas con el estómago vacío por la mañana, lo que puede provocar molestias estomacales. Además, para personas con fluctuaciones de azúcar en sangre. El contenido de azúcar de las manzanas es aproximadamente del 13,5%, que son principalmente monosacáridos y tienen una alta tasa de absorción. Comer con el estómago vacío puede provocar fácilmente fluctuaciones de azúcar en sangre. Para estas personas lo mejor es no comer manzanas en ayunas por la mañana.
3. Aunque está bien comer manzanas en ayunas, también es el principal momento para comer desde la comida de anoche hasta el desayuno del día anterior, normalmente más de 10 horas sin comer, el glucógeno. Básicamente estoy exhausto por la mañana. Me siento muy cansado cuando me levanto. Comer una manzana con el estómago vacío convertirá rápidamente la fructosa en glucosa y será absorbida por el cuerpo. Después de aproximadamente media hora, te sentirás lleno de energía. Comer una manzana con el estómago vacío también puede promover el flujo de la secreción de bilis, evitar que la bilis se acumule en la vesícula biliar durante demasiado tiempo y prevenir los cálculos biliares. Lo mejor es comer la segunda manzana una hora antes de acostarse. Esto no solo puede eliminar las bacterias de la boca y mejorar la función renal, sino que también le ayudará a conciliar el sueño, por lo que comer manzanas también es un buen método para cuidar su salud.